【目次】
・爪も肌と同じようにケアが大切
・ネイリスト直伝！ セルフでできる美爪へ近づくケア方法
・美爪キープのために爪を傷つけるNG行為もチェック
・オイルやクリームなどおすすめの爪ケアグッズ
爪も肌と同じようにケアが大切
爪は乾燥すると変形しやすくなる
爪は骨の一部と思っている人も多いかもしれませんが、実際は皮膚の一部。天然の保湿成分が行き渡って正常に作用すると言われています。
爪は乾燥すると硬くなり変形しやすくなり、微細な傷がつきやすくなります。傷がついたところから菌が入り臭いの原因にもなってしまう可能性も。
よく洗うことはもちろん、髪の毛や体、顔と同じように、爪にも習慣的なケアをしてあげるのが大切だと言われています。
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美爪にはビタミンやたんぱく質が重要
爪は健康のバロメーターとも言われています。日々のケアも大切ですが、食べるものを意識するだけで爪の状態が良くなります。
凸凹やうねりがある
ビタミンB1・B2・B6・B12、葉酸やナイアシン、パントテン酸などが不足しているかも。レバーや肉類、豆類、卵や乳製品などを積極的に摂るようにすると○。
スプーンのように反り返っている
鉄分が不足しているかも。レバーや赤身のお肉、海藻類などを積極的に摂るようにしましょう。
白い斑点ができている
亜鉛が不足しているかも。カキやうなぎ、チーズやレバー、豆腐やゴマなどがおすすめです。
爪が割れやすい
ビタミンAやカルシウムの不足の恐れが…。人参やニラ、ホウレンソウなどの緑黄色野菜を積極的に摂ってみましょう。
二枚爪になっている
たんぱく質や鉄分不足の可能性が。肉類や魚、卵や豆類、乳製品のほか、レバーや海藻類を摂るようにするとGOOD。
ささくれになっている
たんぱく質不足かも。肉類や魚、卵や豆類、乳製品などのたんぱく質の他、レバーや緑黄色野菜も合わせて摂るようにしてみましょう。
ネイリスト直伝！ セルフでできる美爪へ近づくケア方法
爪の長さ・形を調整する
最初からエメリーボードで削ると長さがバラバラになってしまうため、まずはある程度爪切りで爪の長さを整えておきましょう。その後、エメリーボードで爪の角の部分を丸くしていき、左右対称になるように整えていきます。
甘皮を処理する
爪の長さや形を整えたら、甘皮を処理します。やり方は、プッシャーを使って甘皮を押し上げるだけ。
プッシャーがない場合はティースプーンで代用するのも◎。ティースプーンを使う場合は爪の根元の甘皮部分に、ティースプーンの裏側を45度の角度で押し当て、指側にグッと押し上げて。痛みがない程度に行うのがGOOD！
爪の表面を滑らかにする
甘皮の処理ができたら、バッファーの目の細かい方で爪の凸凹を滑らかにします。
専用のアイテムがない場合は、手持ちの感熱紙タイプのレシートで代用可能。使用する際は、レシートの文字が印刷されている面で磨いていけばキレイに仕上がります。
爪楊枝やレシートを使う!? 裏ワザ連発！ プロが教えるキレイなマニキュアの塗り方♡
保湿ケアも忘れずに
爪を整えたら、ネイルオイルなどを使って保湿をしましょう。
爪のダメージが気になる人は、ケラチン、ケイ素など集中補修成分が配合されたアイテムを使うのがおすすめ。
塗り方は、清潔な状態の乾いた爪に均一になるようにのせるだけ。二度塗りや爪の側面まで少しオーバー気味に塗ってもOKです。
爪の悩みは栄養不足やマニキュアのせい？ 爪先をリフレッシュさせるおすすめの美容液を紹介
ネイルマッサージでむくみを解消
ネイリスト・渡邉季穂さんによると、実は指もコリがたまるパーツなのだとか。
「押したりストレッチなどの刺激を加えると、コリやむくみがとれて指がほっそり、血行もよくなります」（渡邉さん）
＼How to／
クリームやオイルなどを塗った後、指のつけ根を上下から反対の手指でつまみ、先端まですべらせパッと放します。5本の指を順に行いましょう。
次に指のつけ根の側面を反対の手指で挟んだら、軽く力を入れて指先まですべらせます。5本の指に行いましょう。
さらに指のつけ根の側面を反対の手指で挟み、プッシュします。そのまま第2関節、先端の側面をプッシュ。これも5本の指に行っていきます。
手のひらを上に向けたら、親指を反対の手で画像のようにしっかりと握り、ねじりながらテンションをかけて引っ張ります。
さらに指のつけ根の間に、反対の手の親指を差し込んで、人さし指で挟むようにぐっと押し、丁寧にもみほぐしましょう。こちらもすべてのつけ根の間を行って。
手のひらを上に向けたら、親指以外の指を反対の手で持ってそらします。しっかりテンションをかけることで手首もすっきり！
最後は親指を立て、反対の手指でそらすようにストレッチしていきましょう。ここまでを1セットとし、反対の手も同様に1セット行って完了です。
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美爪キープのために爪を傷つけるNG行為もチェック
素手で食器を洗う
食器を洗う際に使う洗剤は、油汚れや食べ物のカスを落とすためのもの。そのため素手で食器を洗いをすると、手や爪が荒れたり乾燥したりする原因になってしまうと言われています。食器洗いだけでなく水仕事は、グローブを使って行うのが推奨されています。
よく爪を使う
例えば缶をあけたりシールを剥がしたり、こういった行為が爪を傷めていることもあるので、爪に負担がかかる動作は控えるのがおすすめです。また、パソコンでキーボードを打つ時は指先ではなく、指の腹を使うようにすると良いでしょう。
オイルやクリームなどおすすめの爪ケアグッズ
uka｜ネイルオイル 13:00
▲（写真：右）5ml
天然由来原料から作られたネイルオイル。しっとりサラサラな質感で、塗り心地◎！ レモンからミントへ香るフレグランスにも癒される。
【バッグ＆ポーチの中身拝見】人気ジュエリーブランドAHKAH広報・大久保さん（26歳）
オリーブマノン｜化粧用オリーブオイル
▲200ml
100%純粋・無添加の精製オリーブオイルで作られたアイテム。ネイルトリートメントだけでなく、クレンジングやヘアケアなどにも使える一本7役。
スチームクリーム｜リップバーム ユーカリ＆ティーツリー
▲8g
天然精油を4種ブレンドしたリップバーム。唇はもちろん、ネイルや髪の毛先の乾燥などさまざまなパーツをケアできる便利な1本。小さく持ち歩きやすいので、バッグに忍ばせておくのもGOOD。
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エテュセ｜クイックケアコート
▲9ml
爪のカケや割れ、乾燥や二枚爪を防いでくれるネイル用美容液。ホホバやローズヒップ、マカダミアナッツの自然由来オイルをツヤ成分として配合。トルエンフリーで無香料、速乾タイプ。磨いた爪のようなナチュラルな仕上がりになるのも嬉しい。
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