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BEAUTY

2020.08.14

ちょっと気になる膣トレグッズをご紹介♡ 体の内側からキレイになる秘訣も

膣トレを始めるきっかけは人それぞれですが、その多くはセックスに不満がある、もしくはもっと感度を高めたい… といった向上心からの場合がほとんど。だけど、実は膣トレは未来の自分のためのものでもあるんです。今回は手軽にトレーニングできるおすすめの膣トレグッズをご紹介します。

【目次】
セックスのためだけじゃない膣トレグッズって?
膣トレグッズで骨盤底筋のトレーニングを
最後に

セックスのためだけじゃない膣トレグッズって?

女性なら悩んでいる人も多い「膣のゆるみ」。西洋式の生活様式が浸透するにしたがって、骨盤底筋を使う機会が減ったために膣のゆるみが起きやすいのだとか。今回は膣トレーニングのおすすめグッズや、意外な効果もご紹介します。

・セックスでイッたフリをしている人にも◎
・下腹部がポッコリしている人にもおすすめ
・ヒップアップだけでなく尿漏れ防止にも効果的

膣トレグッズで骨盤底筋のトレーニングを

膣トレグッズで骨盤底筋のトレーニング

膣の筋肉をトレーニングするときは膀胱を支えている「骨盤底筋」という筋肉を鍛えます。猫背防止に正しい姿勢とそれをキープできる筋肉が必要なように、骨盤底筋もゆるんだ骨盤の位置を戻すこと、そしてそれらを保つために周囲の筋肉をトレーニングで鍛えましょう。

【1】膣圧アップの膣トレ下着

膣圧アップの膣トレ下着

▲株式会社ファイブテイルズ|着圧下着ibz(アイビーゼット)

膣のゆるみをサポートする下着。普段の下着の代わりにはくだけで、外から内・下から上に向かった特殊アーチ型のサポーターが骨盤を整えて、骨盤底筋を正しい位置へ導きます。

正しい位置をキープすることで骨盤低筋群が鍛えられ、自然と膣圧アップ&下半身太りのぽっこり下腹の改善も期待できます。

今ドキ女子は、膣がゆるい!?【膣圧アップの膣トレ】ができる下着があります!

【2】膣を鍛えるエクササイズトレーナー

膣を鍛えるエクササイズトレーナー

年齢とともにゆるみやすくなる膣のケアにおすすめの膣トレグッズ。骨盤底筋のトレーニングに役立つということで、女優のグウィネス・パルトロウのウェブサイトでも紹介されていました。スマホと連動させて骨盤底筋をギュッギュッとスクイーズしたときのスコアが出るので、ゲーム感覚で楽しめます。海外では産後のプレゼントとしても人気。

【セルフプレジャーのすすめ】気をつけて!「感じたふり」が「セックスしたくない」原因に!

【3】身近なタオルも膣トレに使える?

\肛門や腟をシュッと内臓に引き上げるようなイメージでトレーニング/

身近なタオルも膣トレに使える?

内ももでタオルを押しつぶし、骨盤底筋群や大殿筋を鍛えてヒップアップ。尿もれ防止にも効果的。

・軽くひざを曲げて立つ
・丸めたバスタオルをひざ上に挟む
・タオルの後ろ側を内ももでつぶして5秒キープ
・股関節の内転筋と内旋筋をしっかり使う
・10回×3セットを目標に

不調のはじまりにも!?『デスクワーク尻』の予防と対策

最後に

膣トレ(骨盤底筋を鍛えること)は、日々のトレーニングを継続することが大事。セックスの悩み解消でモチベーションをキープするのはちょっと大変そうですが、「これから美しく年を重ねるため」なら、続けられそうですね!


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