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傷んだ髪を綺麗にする方法が知りたい
紫外線やカラーなどによって傷んだ髪は、パサパサと乾燥していて老け見えしてしまう原因にも。ダメージが気になっているなら、一刻も早くケアをしましょう。
今回は、髪を傷めないためのヘアケア習慣や、傷んだ髪に使えるセルフケア方法、おすすめアイテムを幅広く紹介。指通りなめらかなうるツヤ髪を目指しましょう。
〈POINT〉
・間違ったヘアケアでは髪を傷める原因に
・シャンプー＆ドライヤーの方法も重要
・ダメージ補修アイテムを積極的に使おう
日々の生活で髪が傷みやすい原因
繰り返すカラーリングやパーマ、強い日差しなどはよく耳にする髪を傷める原因ですが、そのほかにも意外とたくさんの理由が… そこでまずは、日常生活で髪を傷めている原因を見ていきましょう。
パーマやカラーの繰り返し
化学薬品などを使用するパーマやカラー・縮毛矯正は髪の毛の内部構造に作用し、タンパク質を変化させアミノ酸を流出させます。
このプロセスでは、髪の毛の水分や栄養を奪い、髪の内部の組織を傷めることがあります。
繰り返しの施術は髪の毛に負担をかけ、保湿能力を低下させる原因に。結果として髪は傷みがひどくなり、パサついた見た目になってしまいます。
ドライヤーやアイロンなどの熱ダメージ
高温を発生させるドライヤーやアイロンを毎日使うことで、日々髪内部の水分や油分が奪われます。またこれらの熱は髪のタンパク質を損ない、キューティクル層がはがれやすくなるという傷みの原因になるのです。
濡れた髪の自然乾燥
とはいえ、ドライヤーを使わずに自然乾燥させるのもNG。菌が繁殖しより髪の毛にダメージを与えてしまいます。
必ずドライヤーで正しくすぐに乾かすようにしましょう。
熱ダメージを最小限に抑えるためには、熱保護スプレーを使用したり、低温設定でスタイリングをすること、また保湿トリートメントを使うことが大切です。
紫外線ダメージ
紫外線は髪の毛のタンパク質や色素を傷つけ、水分を奪い取ります。そのため、髪のキューティクル剥離や毛髪内部の空洞化に繋がり、髪に深刻なダメージを与える要因のひとつに。
ブラッシングやタオルなどの摩擦によるダメージ
丁寧なケアをしようと、ブラッシングやタオルで髪を擦り過ぎるのも要注意。
これらの摩擦は、髪の毛のキューティクル層を剥がしたり、髪の絡まり・切れ毛の原因となり、傷みを引き起こす可能性があります。
「タオルで水分を拭き取るときに、力を入れすぎてゴシゴシしてしまうと摩擦で髪や頭皮にダメージを与えてしまうので優しくケアすることを心掛けて」（「grico」店長・原田直美さん）
強すぎるシャンプーやヘアケアアイテムの使用
強力な洗浄剤を含むシャンプーや、アルコールや硬化剤を含むヘアスプレーなどは、髪を乾燥させ傷みを引き起こすことがあります。
ホルモンバランスや栄養の乱れ・ストレス
髪のトラブルは、ホルモンのバランスの乱れ、頭皮の血行不良、ストレス、不規則な生活、過度の喫煙なども影響します。また、毛根が皮脂などで詰まると、必要な栄養が行き渡らなくなり髪にダメージを与えることも。
髪や頭皮を健康に保つには、常に頭を清潔にし、栄養バランスのよい食事を摂って、頭だけでなく全身を健康にすることが大切。また、毛髪の原料になる成分や育毛を促す作用のある成分が豊富に含まれる食事にすることもポイントです！
え、そうだったの… 抜け毛予防には〝あのフルーツ〟が効果的!?
傷んだ髪を改善するためのセルフケア
ダメージケアって何からはじめたらいいの？ 何が正解なの？ と迷い中の方は必見！ ここでは、自宅でできる簡単ケア方法をお伝えします。洗い方や乾かし方など日々の習慣も意識してみて。
キューティクルをしっかり守るためのヘアケアポイントまとめ
美しい髪をキープするには、以下のポイントを守りましょう。
・シャンプー時の洗髪は優しく丁寧に行う
・慣れた髪のまま放置しない
・タオルドライは根元から毛先へ徐々に行う
・ブラッシングは毛先から徐々に行う
・ドライヤーの前にヘアオイルで保湿を行う
・ドライヤーは髪に対して、上から下方向へ向けて使用
・ドライヤーは髪の根元、中間、毛先の順で乾かす
・ヘアアイロンは150℃以下の設定で使用
・紫外線防止のため帽子の着用、日傘をさす
夏ゴルフは紫外線との戦い！ヘアダメージを防ぐとっておきのオールインワンシャンプー「チェントンツェＲ ヘアクレンジング」
肌や髪質にあったシャンプーで正しく髪を洗う
シャンプーは、髪質や頭皮の肌質に合ったものを選ぶのが一番。髪質に合わせたアイテムを使うことで髪のまとまりも良くなり、傷みやパサつきを軽減することができます。
株式会社AWAが運営するヘアケア情報メディア「ヘアケアトーク」が実施した、日本全国10代以上の方が対象の「ヘアケアであなたが一番効果があると思う方法は？」というアンケート調査において、「ヘアケア商品を同じシリーズで揃えて使う」という意見が第3位にあがったように、トータルケアを考えてシリーズでアイテムを選ぶのもおすすめです。
また、お湯の温度も重要ポイント。熱すぎると頭皮を傷める原因に。地肌に刺激を与えにくく、余分な皮脂はしっかり洗い流せる、“体温よりちょっと高め”程度の37～39度のぬるま湯がベター。
【正しい髪の洗い方 HOW TO】
1. シャンプー前にブラッシングをする
表面についた汚れや頭皮の角質を浮かすことができる。まずは毛先からほつれをとかしていくようにブラッシングしましょう。その後頭皮の汚れをかき出すようにまんべんなく全体をとかします。
2. シャンプー前に1～2分間シャワーで〝予洗い〟をする
シャンプー前にシャワーをあてるのは、髪を濡らすだけではなく〝予洗い〟で不要な汚れを洗い流し、地肌の毛穴を開くことが目的です。分け目を変えつつ頭皮に直接しっかりとお湯をかけてすすぎましょう。
3. シャンプーにお湯を含んで緩ませる
シャンプーは洗浄力が強すぎるものもあるので、いきなり髪や頭皮に直接のせるのは避けたいところ。まずは手のひらや洗面器の中でシャンプーにお湯を加えてのばしていきましょう。
4. 指のはらで頭皮を〝さすり洗い〟をする
頭皮を洗うときは、爪を立てず、力を入れすぎずに、さするように洗うのが◎。下から上へと小刻みにさするように、地肌をまんべんなく洗いましょう。
5. 皮脂は〝もみ出し洗い〟で絞り出す
頭皮の毛穴にこびりついた汚れは指のはらでしっかりと揉みだすように洗って浮かせましょう。
ヘアケアで一番効果があったケア方法TOP5は？ 美髪のためにできること
髪を傷つけないようにすぐに乾かす＆ブラッシングをする
髪は濡れた状態で放置すると、簡単にキューティクルがダメージを受けます。一刻も早くドライヤーでしっかり乾かしましょう。
【髪を傷ませない3つのポイント】
1. タオルドライは優しく包み込むように
2. ドライヤーは根元→中間→全体の順にあてる
3. ブラッシングで毛流れを整える
【正しい髪の乾かし方＆ブラッシング HOW TO】
1. 乾いたタオルで頭部を包み、指の腹で地肌を揉むようにして、優しく水気を拭き取る。
2. 中間から毛先をタオルで挟み、軽く叩くようにして水気を拭き取る。
3. オイルを2プッシュとり、手のひらに伸ばしてから全体になじませる。
4. ドライヤーの強風で根元から中間を乾かしていく。髪の内側や襟足部分も忘れずに。
5. 根元から中間が乾いたら、上→下に向かって弱風をあてる。
6. ブラシで髪の絡まりをとり、毛流れを整えて完成。
アイロンを正しく使う
ドライヤーと同様、アイロンやコテは髪に熱ダメージを与える要因。温度が高ければ高いほど髪は傷みを増していくので、使用時の温度を適正にするように心がけましょう。
1. 温度は140℃～160℃がベスト
プロではない慣れていない人が使う際には、使用に時間がかかるので高温すぎるのはNG。髪に熱が入りすぎると傷みの原因になるので、適温で使用しましょう。
2. 濡れた髪にアイロンはNG！ 完全に乾かしてからスタート
濡れてキューティクルが開いた状態でアイロンを使うと、髪の水分が一気に蒸発して傷みの原因に！ ワックスなどスタイリング剤も仕上げに着けるようにしましょう。
ダメージケアのインバス＆アウトバストリートメントを使う
ダメージケアトリートメントは、傷んだ髪を修復・補強するためのヘアケアアイテム。それぞれ豊富な栄養成分を含み、髪の内部に浸透して傷んだ部分を補修してくれます。また、髪の保湿効果を高め、水分バランスを整えることで乾燥を防ぐので、まとまりやすく扱いやすい髪に導いてくれるのも特徴的です。
また、週に1回程度特別なトリートメントパックを使用することもおすすめ。これにより、集中的な保湿ケアが可能になります。より効果を高めたいときには、トリートメントをつけた毛先をラップで巻いて数分なじませる方法も取り入れてみて。
さらに、アウトバストリートメントは、洗い流さずに髪の表面に残すケアアイテムなので、髪を保護したっぷりとした潤いを与えてくれます。保湿成分や栄養素を含んだアウトバストリートメントを選ぶようにしましょう。
頭皮のスペシャルケアを行う
▲コスメカレッジ ルメント｜ヘッドスパ ￥10,780
ヘッドスパ効果のある機械や、かっさ・ブラシなどで頭皮を刺激し、頭皮環境を整えるケアも、髪のダメージをおさえるのに効果的な方法の一つです。
炭酸ヘッドスパマシンが1万円!? 極上セルフヘッドケアができる時短名品♡
紫外線対策をする
紫外線は、髪を傷める大きな要因。紫外線対策は、肌だけでなく髪の毛や頭皮の保護にも視点を広げましょう。
帽子や日傘を利用することで直接的な紫外線を遮断できます。また、紫外線カット効果のあるヘアケア製品やスタイリング剤、髪の毛にも使える日焼け止めスプレーを使用することも有効です。これらのアイテムには、UVフィルターや保湿成分が含まれており、髪を保護し乾燥を防いでくれます。
また、外出時は、特に紫外線の強い時間帯や長時間の日焼けを避けるように心掛けるのも◎。紫外線対策を継続的に行うことで髪のパサつきを軽減し、健康的な髪を保つことができますよ！
寝るときはナイトキャップで摩擦を軽減
▲ラドンナ｜シルキースリープ ナイトキャップ ￥2,200
シルク素材のナイトキャップや枕カバーは、髪と繊維の摩擦を軽減する効果があります。寝る時は、知らないうちにたくさんの摩擦が発生しやすいので、こうしたアイテムを併用して傷みを軽減していきましょう。
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傷んだ髪にも◎ ランキング受賞のおすすめアイテム
傷んだ髪が気になったら、髪にいい栄養を与えて補修してあげましょう。ここでは、Oggiベストコスメランキングに選ばれた優秀アイテムを紹介します。ダメージケアの補修力や保湿力にも注目してみて。
YOLU｜リラックスナイトリペア シャンプー・トリートメント 各475ml(g) 各￥1,540
▲（写真：左から）トリートメント・シャンプー
＼2022年上半期 Oggiベストコスメ 美容のプロに聞いた！ 個人的なハマりものアイテム受賞／
髪の水分バランスを整え、翌朝まとまる髪に仕上げるヘアケア。
〈美容プロのレビュー〉
「睡眠美容への関心が高まっている中、ちょっと意識してみたい、と思っている人も手軽にスタートできる夜ケア用シャンコン。睡眠中の摩擦や乾燥を防ぎ、翌朝には指通りのいい髪に」（ヘア＆メイクアップアーティスト・松村有希子さん）
〈2022上半期Oggiベストコスメ番外編〉美容プロの個人的「推し」アイテムを発表！
アヴェダ｜ボタニカル リペア オーバーナイト セラム 100ml ￥6,160
＼2022年上半期 Oggiベストコスメ 美容のプロに聞いた！ 個人的なハマりものアイテム受賞／
ノンシリコンでつるんと仕上がるヘアセラム。
〈美容プロのレビュー〉
「髪への浸透感が抜群！ シリコンフリーですがつるサラの質感に。夜つけると朝は軽くブラッシングするだけでいい感じに！」（美容エディター・松村有希子さん）
「軽くみずみずしいのに保湿力が高く、本当に気持ちいい」（Oggi副編集長・佐藤恵理さん）
〈2022上半期Oggiベストコスメ番外編〉美容プロの個人的「推し」アイテムを発表！
ザ パブリック オーガニック｜スーパーバウンシー 精油シャンプー トリートメント 各480ml 各￥1,793
▲（写真：左から）トリートメント・シャンプー
＼2020年 Oggiベストコスメ 美容のプロが選ぶ【ヘアケア】部門 第1位／
＼2020年 Oggiベストコスメ 美容のプロが選ぶ【BEST5コスメ】部門 第5位／
傷んだ髪に潤いを与え、香りで免疫力をサポートする、アミノ酸系ノンシリコンシャンプー。
〈美容プロのレビュー〉
「マインドが傾きそうなとき、精油の力に頼りきりました。ストレス過多な新しい日常の味方に」（美容家・石井美保さん）
「ストレスをたくさん感じる今の時代の必需品。お風呂で〝この香りをかいでいれば大丈夫〟という安心感があります。セットで使うと、指通りがスムーズに」（美容エディター・越後有希子さん）
「免疫をサポートする頼もしさだけでなく、理屈なしにいい香り」（美容エディター・大塚真里）
サロン並みのヘアケアプロダクトに注目！ 美容のプロ絶賛【ヘアケア】BEST5
アヴェダ｜ボタニカル リペア インテンシブ マスク リッチ 200ml ￥7,260
＼2020年 Oggiベストコスメ美容のプロが選ぶ【ヘアケア】部門 第2位／
植物オイルや植物バターを贅沢に配合した集中ケアトリートメント。
〈美容プロのレビュー〉
「濃密なマスクは1回でもダメージケア力が秀逸」（美容エディター・松村有希子さん）
「毛先までしっとりまとまりのいい髪を保てたのはこれのおかげ。つるっとなめらかな質感に」（美容エディター・門司紀子さん）
サロン並みのヘアケアプロダクトに注目！ 美容のプロ絶賛【ヘアケア】BEST5
コーセー スティーブンノル ニューヨーク｜モイスチュア ダメージケア オイル 100ml ￥1,980
＼2020年上半期 Oggiベストコスメ 美容のプロが選ぶ【ヘアケア】部門 第2位／
パサつき・ゴワつきを解消するマルチ機能のヘアオイル。ドライヤーの熱から守り、UVカット効果も。
〈美容のプロのレビュー〉
「夜使うと寝癖がつきにくくなり、朝の時短成功！」（美容エディター・北川真澄さん）
「軽やかなツヤとほどよいまとまり感で使いやすい」（Oggi編集部・佐藤恵理さん）
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ひどく傷んだ髪にも使えるトリートメント
ドライ前のヘアオイル、スペシャルケアのヘアマスクでさらに髪の毛を補修していきましょう。ここでは、自宅でもできるサロンクオリティーのヘアケアトリートメントを紹介します。インバスでもアウトバスでも自分に合うものを選んでみて。
YOLU｜リラックスナイトリペアヘアオイル 80ml ￥1,540
うねり髪をケアする夜間美容のトリートメントオイル。天然精油配合配合のアロマティックフレグランスは、髪になじませた瞬間から抜群の心地よさ。サラッとした使いやすい髪なじみなのに、毛先までしっかりと保湿してくれる使用感は、やわらかくて多い髪にぴったり。一気につけると乾きにくくベタつきも気になるため、1プッシュずつつけるのがおすすめ。
【診断テスト】あなたの髪質に合う「アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）」って？
&honey creamy｜EXダメージリペア ヘアオイル 3.0 100ml ￥1,540
ハチミツやローヤルゼリーなど潤い成分を90%以上配合し、髪の水分量がキープされたピュアでみずみずしい髪に導くオイル。本物のハチミツのようなトロッとしたテクスチャーで、超しっとりした仕上がりに。タオルドライ後に、髪の中間〜毛先に少しずつなじませて乾かすと、パサつきがおさまりダメージも軽減したような手触りに。翌朝まで続くしっとり感は感動モノ。
【診断テスト】あなたの髪質に合う「アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）」って？
ケラスターゼ｜フルイド オレオ リラックス 100ml ￥4,620
クセ毛を扱いやすくして、まとまりとツヤのある髪に導くアウトバストリートメントオイル。実は、日本人の髪に合わせて日本の研究開発部門が開発した製品は、ケラスターゼの中でもオレオリラックスシリーズのみなのだとか。サラサラと軽く仕上がるのに、湿気によるうねりや広がりをしっかり抑えてくれます。ヘアドライ前に1〜2プッシュ、ドライ後に1プッシュつけるのが基本。
【診断テスト】あなたの髪質に合う「アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）」って？
BYKARTE｜セラムトリートメント MS+［うるおい まとまりタイプ］ 250g ￥4,180
（写真：右）サロン級の補修成分で髪の内側からも外側からもアプローチするリッチなトリートメント。洗いあがりは潤いのあるまとまりやすい髪に。
ホーユーの最高峰シャンプー【BYKARTE】！ Oggiヘアライターも絶賛のその使い心地とは…？
HIKARI｜TREATMENT DEEP MASK N3 100g ￥2,530
トップヘアメイクが開発したヘアケアシリーズのマスク。ケラチンを補いながら、髪を健康的に育む。髪の芯まで浸透し、うるおいとツヤのある髪に。
アミノメイソン｜プレミアムモイスト クリームマスク 210g ￥1,760
髪のうねりを抑制するケラチン配合。くせやうねりの原因「キューティクルの剥がれ」にアプローチしながら、髪のダメージもケアします。
1度のケアでダメージヘアをなんとかしたい！ デート前夜の時短ケア
ボタニスト｜ボタニカルヘアマスク ダメージケア 145g ￥1,870
ヘアカラーなどによるダメージ毛を芯から補修し、なめらかな手触りにしてくれる。マカデミアナッツ由来の保湿成分を配合。カシス＆ピオニーの香り。
パサパサ、まとまらない髪に！ 口コミ人気の植物由来ヘアマスク【#おうち美容 #髪質改善】
フィーノ｜プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク 230g ￥1,078
（写真：左）髪1本1本を美容液成分で包み込みながら、紫外線やカラー剤・熱で長年傷んだ毛先までなめらかに。超ダメージヘアの方にもおすすめ。
〈レビュー〉
「プチプラとは思えないハイクオリティ。もう何回買ったか分からないほどリピートしています。指通りが良くなり、翌日もサラサラしっとりが続く。何と言ってもコスパが良いので、デイリーで使っています♡」（OLライター・吉川夏澄）
最後に
傷んだ髪をケアするには、毎日根気よく髪の毛と向き合うことが大切です。サロンクオリティのヘアケアアイテムで今日から美髪を目指しましょう。
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