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BEAUTY

2022.01.17

髪の毛がパサパサになる原因とは? 正しいケアでうるさら髪を取り戻す方法

髪がパサパサ、艶もなく、指どおりも悪い…。なぜ髪はパサつく? どんなケアをすれば改善する? そんな疑問にお答えします! 髪がパサパサになってしまう原因から、すぐにできる重要なヘアケア方法、パサつきを改善するおすすめアイテムを紹介していきます。

【目次】
パサパサの髪の毛から卒業するには
髪の毛がパサつく… その根本的な原因とは?
うるおいのある髪の毛を取り戻すための方法
広がりにはオイルやトリートメントでお手入れ
乾燥を改善したいなら食べ物などでインナーケア
最後に

パサパサの髪の毛から卒業するには

紫外線や日々の刺激・摩擦などにより気づけば髪の毛がパサパサ… 指通りも悪く、まとまらないので髪が広がるばかり… そんな悩みはありませんか。それ、自分で改善できます!

今回は、パサつきの原因から潤いのあるうるさらヘアになるためのデイリーケアやインナーケアを紹介します。また、シャンプー・コンディショナーと一緒に使いたい厳選アイテムもピックアップ。丁寧なお手入れで、美しい髪の毛を取り戻しましょう!

〈POINT〉
・パサつきは神への刺激や摩擦が原因
・普段のヘアケア習慣を見直そう
・根本改善にはインナーケアも合わせて行うとベター

髪の毛がパサつく… その根本的な原因とは?

ふと髪に指を通すとなめらかに通らない、パサつきが気になるなんてことはありませんか。それ、日常生活の中に原因があるかも。ここでは、髪の乾燥を呼ぶ原因を紹介します。あなたの生活にも潜んでいないか確認していきましょう。

強い紫外線ダメージをうけている

強い紫外線ダメージをうけている
(c)Shutterstock.com

紫外線は髪のキューティクル剥離や毛髪内部の空洞化に繋がる、髪に深刻なダメージを与える要因のひとつ。

ドライ不足や洗い残しによるダメージ

ドライ不足や洗い残しによるダメージ
(c)Shutterstock.com

朝は時間に限りがある分、洗い方やすすぎがどうしてもいい加減になりがち。髪の長い女性は、シャンプーの洗い残しや、髪を乾かしきれないといったことに特に注意が必要です。

髪の栄養不足

健康な髪を作るには、髪に必要な栄養をしっかりととることが大事。

聖心美容クリニック統括院長の鎌倉先生によると「健康な頭皮と髪を作るには、タンパク質と補酵素となるビタミンC・B・A・E、ミネラル、亜鉛など、髪に必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。また、女性は夏には貧血になりやすいので、鉄分も意識して摂りましょう」とのこと。

髪の栄養不足
(c)Shutterstock.com

えっ! まとめ髪も原因に!? 頭皮&髪への4つの危険信号をチェック♡

カラーやパーマでダメージが蓄積している

カラーやパーマはキューティクルにダメージを与え、髪内部のタンパク質を流出させる原因に。これにより髪が傷み、パサついてしまうのです。

ホルモンバランスの乱れやストレスの影響

ホルモンバランスの乱れやストレスの影響
(c)Shutterstock.com

髪のトラブルは、ホルモンのバランスの乱れ、頭皮の血行不良、ストレス、不規則な生活、過度の喫煙なども影響します。また、毛根が皮脂などで詰まると、必要な栄養が行き渡らなくなり髪にダメージを与えることも。

髪や頭皮を健康に保つには、常に頭を清潔にし、栄養バランスのよい食事を摂って、頭だけでなく全身を健康にすることが大切。また、毛髪の原料になる成分や育毛を促す作用のある成分が豊富に含まれる食事にすることもポイントです!

え、そうだったの… 抜け毛予防には〝あのフルーツ〟が効果的!?

シャンプーの刺激が頭皮や髪を傷めている

いつも使っているシャンプーの成分表を確認していますか?

シャンプーの刺激が頭皮や髪を傷めている
(c)Shutterstock.com

「一般のドラックストアなどで売られているシャンプーには、汚れを落とすために『ラウレス硫酸ナトリウム/アンモニウム』に代表される界面活性剤が入っているものがあります。硫酸はタンパク質を溶かすほどですから洗浄力が強いのですが、角質層に刺激があるため、使い過ぎると頭皮を傷めてしまうのではないかと私は危惧しています」(皮膚科専門医の荒浪暁彦先生)

【医師監修】あなたが使っているシャンプー、大丈夫? それが薄毛の原因を招いているかも…

アミノ酸不足しているのかも!?

アミノ酸不足しているのかも!?
(c)Shutterstock.com

私たちの髪は約80~85%がたんぱく質でできていて、このタンパク質の主成分がアミノ酸。アミノ酸が失われてしまうと、パサつきや切れ毛、指どおりの悪さやうねりなど、さまざまな不調を感じる髪になってしまいます。

このアミノ酸は、紫外線やパーマ、ヘアカラーなどで失われてしまいますが、それだけでなく日常の何気ない行動によっても、髪内部のアミノ酸が流出してしまうことがわかっています。

以下でチェックしてみましょう。

・1日に2回以上シャンプーすることがある
シャンプーによる摩擦は、アミノ酸が流出してしまう原因のひとつ。1日1回までを目安にして。

・髪をゴシゴシと力を入れて乾かしている
タオルでの摩擦もアミノ酸が流出する要因になります。髪はおさえ込むようにして水分を吸わせましょう。吸収性の高いタオルを使うとGOOD。

・髪をいじるクセがある
髪を触る行為も摩擦になってしまいます。どうしても触ってしまう人は、結ぶなどの対策を。

・濡れた髪のまま寝てしまう
濡れた髪は非常にデリケートな状態。そのまま寝てしまうと摩擦が起きやすくダメージの原因になってしまいます。

・寝返りを打つことが多い
寝返りが多かったり寝相が悪かったりすると、寝具との摩擦が生じます。気になる人はナイトキャップを使って摩擦を防いで。

・ヘアカラーをしている
ヘアカラーのような科学処理は、アミノ酸が流出する大きな要因に。

・パーマや縮毛矯正をしている
カラーだけでなく、パーマや縮毛矯正も髪のアミノ酸の流出を加速させる原因になってしまいます。

8割以上が髪に不満… 解決の選択肢には「サプリシャンプー」?<美髪スペシャリスト解説>

うるおいのある髪の毛を取り戻すための方法

日々ヘアケアをしているつもりだけど、なかなか広がりが治まらない、うるおいが足りないという悩みはありませんか。そんな方はぜひここで紹介するうるさら髪を取り戻すケアを実践してみてください! 自宅でできる簡単お手入ればかりです。

時短でうるおい髪を取り戻すデイリーケア

時短でうるおい髪を取り戻すデイリーケア
(c)Shutterstock.com

乾燥の激しい時期は特に気になる髪のパサつき。ヘアオイルでうるおいを与える人も多いかもしれませんが、塗った直後は良くても時間が経つとベタベタの見た目に…。

継続しにくいスペシャルケアではなく、日々のお手入れにちょい足しして済ませるデイリーケアを紹介。ポイントはたったのふたつ。

まずひとつは、普段使用するシャンプーはダメージ補修や、今の乾燥ダメージにアプローチする製品を選ぶこと。「補修力」や「保湿力」に注目してアイテムを選ぶのです。

もうひとつのポイントは、デイリーケアで使っているヘアセラムのパワーを最大限引き出すために、セラムを塗った髪にひと手間加えること。いつも使っている美容液はそのままでOK! 特にパサつきが気になる箇所にラップを巻いて集中パックするだけ。

時短でうるおい髪を取り戻すデイリーケア

美容液を塗ったらラップで毛先を巻いて数分なじませて。これだけで特別なことをしなくても、髪にうるおいを閉じ込めるサポートに!

パサパサの髪はスペシャルケアでうるおうけれど、毎日特別なケアをするのは結構面倒。これなら手軽にできて満足度の高い効果が期待できます。

パサパサ髪が一瞬でうるうるに!? デイリーケアでできる“2つの方法”

週に1回の頭皮ケアをする

週に1回の頭皮ケアをする
(c)Shutterstock.com

髪のパサつきなどのエイジングは頭皮ケアで解決! 健康な髪は健康な土台から育ちます。紫外線を受けたり、皮脂で酸化したりする頭皮を週に1回、ディープクレンジングでリセットさせることが大事。毛穴の奥までしっかり汚れをオフして。

抜け毛、パサつき、ボリューム不足etc.【髪】の悩みを解決する頭皮ケア|大塚真里さんに聞きました!

ブラッシングする

パサつきをケアするにはブラッシングも大切です。頭皮を優しく刺激しながら血行を良くしたり、もつれた髪を優しくほぐしたり。髪をいたわるヘアブラシを使えばさらにGOOD!

貝印|ミックスクッションブラシ

▲貝印|ミックスクッションブラシ

髪のもつれをほぐすナイロン毛と、艶を与える豚毛のミックスブラシ。艶となめらかな指どおりをもたらす。先端が丸いナイロン毛なので、頭皮を優しく刺激し血行も良くしてくれる。

貝印|Hair Smootha ブラッシングブラシ

▲貝印|Hair Smootha ブラッシングブラシ

心地の良いマッサージ性と快適な指どおりが魅力のブラシ。切れ毛を予防し、もつれた髪もなめらかにときほぐす。

貝印|静電防止スタイリングブラシL(ルビーピンク)

▲貝印|静電防止スタイリングブラシL(ルビーピンク)

パサつき、髪の広がりの原因になる静電気を抑えるヘアブラシ。髪をとかす際に起こる静電気の発生を、ブラシの左右外側の導電性繊維が阻止。くしどおりもなめらかで、うるさら髪に導く。

切れ毛予防にも!? マッサージにも♡【貝印】〝いたわりヘアブラシ〟で美髪へ

乾燥から髪を守る

髪の乾燥を阻止するには、ドライヤー前にオイルをなじませることが重要です。

洗い流さないトリートメントを適量手にとり、手のひらによくのばす。

乾燥から髪を守る

傷んだ毛先を中心に髪にしっかりとなじませる。

乾燥から髪を守る

毛先から優しく髪をとかす。毛先→中間→根元の順で。

乾燥から髪を守る

毛流れを整えながらドライヤーの風を当てていく。風はキューティクルの流れに沿って当てるのが◎。

乾燥から髪を守る

乾燥から髪・頭皮を守る! かゆみもフケもさよなら♥ 多忙でもすぐできる髪の乾燥対策3選

シャンプーやドライヤー時に気をつけるべきポイント

シャンプーやドライヤー時に気をつけるべきポイント

≪シャンプー時のポイント≫
・“体温よりちょっと高め”程度の37~39度のぬるま湯で(地肌に刺激を与えにくく、余分な皮脂はしっかり洗い流せる温度です)。
・洗いすぎやこすりすぎに注意
・すすぎ不足やドライ不足に注意
・ドライヤー時、頭皮に熱風をあてない

お風呂上がりの美髪ケア! 人気美容師の【ナイトルーティン】

広がりにはオイルやトリートメントでお手入れ

髪にいいシャンプーやコンディショナーを選んでいるけれど、それだけでは物足りないという方におすすめ! 洗髪後のアフターケアに使えるヘアマスクやオイル・トリートメントを紹介します。より保湿をすることで広がりをおさえられますよ♡

ダイアン パーフェクトビューティー|エクストラナイトリペア ヘアマスク

ダイアン パーフェクトビューティー|エクストラナイトリペア ヘアマスク

シャンプー・トリートメントのケアと合わせて使いたいヘアマスク。ビタミンE(※1)カプセルを2倍(※2)、ダメージ補修成分は10倍(※2)も配合。しっとりとしたうるおいヘアを狙えます。

※1:トコフェロール(保湿成分)
※2:同シリーズトリートメントとの比較

寝ている間にキレイになりたい!「睡眠美容コスメ」で究極の時短美容を

ジョンマスターオーガニック|R&Aヘアマスク

ジョンマスターオーガニック|R&Aヘアマスク

保湿力の高いアロエベラ液汁や栄養価の高いアボカドバターが配合。髪を潤いで満たし、毛先までなめらかで輝く髪へ導くヘアマスク。ダマスクローズの高貴な香りに癒やされて。

大人気トリートメント【ジョンマスターオーガニック】R&Aヘアマスクにお得なラージサイズが登場!

エリップス|ヘアトリートメント

エリップス|ヘアトリートメント

▲(ローズ&グリーンの香り)50粒入り

ダメージ髪に潤いを与えるヘアオイルで紫外線から髪を保護。1回1粒で使い切りで使いやすく、乾燥などのダメージ髪をしっとりとサラサラに導きます。

これ、な〜んだ? 正解は… 女性の美しさを高めてくれる○○○○○!

LUTY|ヘアオイル

LUTY|ヘアオイル

パサパサな毛先がしっとりまとまるのにべたつかないヘアオイル。髪の内部に26種類の天然由来成分の栄養を取り込むことで、ドライヤーで乾かした後もサラサラに仕上がる。

※現在はパッケージがリニューアルされています。

出産後の髪のパサつきが解消できた!【ルーティー】ヘアオイルでサラサラ美髪♡

ケラスターゼ|ソワン オレオ リラックス

ケラスターゼ|ソワン オレオ リラックス

なめらかで素直な艶髪に導く大人気ヘアオイル。髪のパサつきや広がりが治まり、サラサラな指どおりに。

これ、な〜んだ? 正解は… 女性の美しさを高めてくれる○○○○○!

ロレアル プロフェッショナル|ミシック オイル

ロレアル プロフェッショナル|ミシック オイル

アルガンオイル配合の洗い流さないヘアトリートメント。ビタミンEやオメガ6を豊富に含み、髪の繊維を補修し、やわらかく輝きを与えてくれて、乾燥しやすくパサつきがちな髪をしなやかに整える。

髪を熱ダメージから守る【ロレアル プロフェッショナル】のヘアオイルで優雅に香る輝くまとまりヘアへ

ワイルドハーブ|ヘアマスク HD(ヒートダメージ)(写真:左)

ワイルドハーブ|ヘアマスク HD(ヒートダメージ)

(写真:左)自宅でサロン級のツヤ髪になれるというヘアマスク。

自宅でサロン級のツヤ髪に!! 魔法の【ヘアマスク】を発見したかも

乾燥を改善したいなら食べ物などでインナーケア

美髪を手に入れたいなら、スキンケアと同じように、口にする食べ物から気をつけることが根本的な改善につながります。ここまで紹介した髪への直接的なケアとともに、インナーケアも心がけてみましょう。髪も栄養を求めています。

タンパク質やビタミンを多く含む食べ物を積極的に摂る

タンパク質やビタミンを多く含む食べ物を積極的に摂る
(c)Shutterstock.com

書籍『からだにおいしい キッチン栄養学』によれば、髪の主成分はタンパク質で、そのタンパク質が十分でないと丈夫で健康な髪ができないのだそう。

さらにはタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6や、細胞の再生を助けるビタミンB2、毛細血管の血液を促進させるビタミンE、紫外線やストレスに対抗するビタミンCもしっかりと摂るべきだと言います。

・たんぱく質やビタミンB群が豊富な魚介、肉、卵などを毎食1品摂る
(大豆製品なら納豆やゆで大豆など)

・いちご、キウイフルーツ、かんきつ類、メロンなどのビタミンCを食後や間食に摂る
(メロン、すいか、オレンジなどには健康的な毛髪の維持に役立つイノシトールというビタミン様物質も多く含まれる)

・こんぶ、わかめ、かんてんなどの海藻も適度に摂取する
(皮膚や髪を健康にする働きがある。摂りすぎはNG)

え、そうだったの… 抜け毛予防には〝あのフルーツ〟が効果的!?

アンチエイジングのスーパーフード「鮭」で髪の若返りを

スーパーなどでも比較的簡単に手にはいる鮭ですが、実は、知らなきゃ損なアンチエイジング食材。鮭に多く含まれるアスタキサンチンは、老化を早める活性酸素のダメージから体を守り、その抗酸化作用はトップレベル。ビタミンCの6000倍! ビタミンEの1000倍! と言われるほど。

アンチエイジングのスーパーフード「鮭」で髪の若返りを

皮まで丸ごといただきましょう♪

準備10分あとは待つのみ。おいしい鮭のホイル蒸しで美肌へ

栄養ドリンクで! 髪に栄養を届ける

アルマード|Ⅲ型(ビューティードリンク)

▲アルマード|Ⅲ型(ビューティードリンク)

肌にハリ・弾力を与えるのに大きな役割を果たすのがⅢ型コラーゲンのドリンク。やわらかなハリのある頭皮は、髪の栄養を届ける血流が流れやすくなり、健康な髪へ。

美肌のカギ、Ⅲ型コラーゲンをサポート! 美容・健康成分14種類配合の贅沢ドリンク

ホルモン分泌をサポートし髪に潤いをUP

ジョヴィ|アミノ酸サプリメント そわか

▲ジョヴィ|アミノ酸サプリメント そわか

20歳をピークに減少していく、成長ホルモンに着目したサプリ。人間の体をつくるもととなるアミノ酸&抗酸化物質を絶妙なバランスで配合し、ヒト成長ホルモンの分泌をサポート。髪や肌のハリ、ツヤ、潤いを自然とアップさせてくれる。

本当に手応えのあるサプリ|小田切ヒロ連載「これ、絶対いいから♡」

最後に

うるおいのあるさらさらヘアは女性なら誰しも憧れるチャームポイント。そんな素敵髪を手に入れるために、今回紹介したお手入れをこれから実践してみてください。肌とおなじく、髪の乾燥やパサつきには原因があります。その原因と向き合って髪への刺激を減らし、求めている栄養を届けてあげることが、きっと美髪への近道になりますよ。

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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2022.05.29

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発売中のOggi7月号P.95に掲載の右と中央のモデルカットで価格とブランド名の誤りがありましたので、訂正いたします。右モデルの手に持ったジャケットの価格は「¥27,940」ブランド名は「アンクレイヴ ホワイト」になります。中央モデルの肩掛けしたジャケットの価格は「¥20,900」ブランド名は「アンクレイヴ スタンダード」になります。
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