正月太りで最大何キロ増えた？ どんなダイエットをした？
◆正月太りで増えた体重の平均は「2.6キロ」
まず、「これまでに正月太りで最大何キロ体重が増えたか」を聞いてみると、平均で「2.6キロ」という結果に。正月太りの原因としては、「食事量が増えたから」（94%）、「カロリーの高いものを食べる機会が多かったから」（66%）、「運動する機会が減ったから」（51%）などが挙がりました。
◆68%が正月太り解消のダイエットで挫折
次に、「正月太り解消のダイエットは挫折しやすいと感じるか」を質問したところ、85%が「挫折しやすいと感じる」と回答。
挫折しやすいと感じる理由のTOP3は、「寒くて運動したいという気持ちにならない」（80%）、「新年会など飲み会やイベントの機会が多い」（59%）、「厚着でごまかせるため後回しになってしまう」（41%）。
また、実際にダイエット経験者の68%が「正月太り解消に向けたダイエットの途中で挫折した経験がある」ということが判明。約7割が正月太り解消のダイエットで挫折した経験があるようです。
◆正月太り解消のダイエット方法は？
最後に「正月太り解消のダイエット方法」を尋ねてみると、「食事制限」（87%）が最も多く、「筋トレ」（43%）、「有酸素運動」（36%）が続きました。一方、「食事制限」に関して、91%が「空腹をツラく感じたことがある」（91%）と回答。空腹に耐えられず、「反動でドカ食いしたことがある」という声も。本末転倒な結果に陥ったことのある女性も少なくないことがわかりました。
【調査概要】
調査主体：大正製薬株式会社
調査期間：2019年12月5日～6日
調査方法：インターネット上調査
調査対象：
＜事前調査＞20～30代 有識者女性2,000人
＜本調査＞20～30代 有識者女性500人（年代別均等割付・事前調査で正月太りの経験があると回答した人）
ダイエットのプロが伝授！ 正月太り解消のコツとは？
今回、美容家・ダイエットインストラクターの飯塚美香さんに「正月太り解消のコツ」を教えてもらいました。
「正月太り解消のためには、やはり食事と運動が重要です。特に、ある程度の食事制限はダイエットにおいて、必要不可欠なもの。食事制限中の空腹感がツラいという方は、まずその食欲が本物の食欲なのかを確認してみましょう。
食欲には体が空腹状態になった時の本物の食欲『代謝性食欲』と、ウソの食欲『認知性食欲』があります。ウソの食欲である『認知性食欲』は、食事の時間になったからという理由や、食べ物を見たり食べ物の話をしたりするなど、外部からの刺激で起こる食欲のこと。何かを食べたくなった時、その食欲が本物なのか、ウソなのかをまず考えてみると良いでしょう。
そして、どうしてもお腹を満たしたい、間食をしたいという時は極端に我慢せずに低カロリーのもので満たしてあげることも大切。我慢し過ぎはストレスになり、リバウンドの原因になります。
食欲を上手にコントロールしながら、ストレスを溜めないように工夫することがダイエットに挫折しないためのコツと言えるでしょう。」
◆飯塚さんのおすすめは「コバラサポート」
「コバラサポート」とは、大正製薬の「特許技術」により、空腹時に飲むとお腹の中でふくらんで空腹感を軽減できるダイエットサポート飲料。甘いものを我慢している時でも、適度な甘みが満足感を与えてくれます。さわやかな炭酸で後味はスッキリ。
コバラサポートを飲むタイミングについて、飯塚さんは以下のように話します。
「飲むタイミングもご自身のライフスタイルにあわせて上手に工夫してみるとよいと思います。1日の中で、比較的に間隔が開いているのが、昼食から夕食までの時間。夕方にお腹が空いて、間食をしてしまう方も多いのではないでしょうか。
間食でお菓子をつまんでしまう人は、コバラサポートに置き換えることで、ダイエットのストレスを軽減できるでしょう。また、夕食後に口寂しくなった時や、お腹が空いて眠れない時にも大活躍します。年末年始に増えた体重が気になっている人は、正月太り解消に向けてコバラサポートを活用してはいかがでしょうか。」
食事制限ダイエットは、「空腹を我慢する」というツラさが…。筆者も挫折経験アリ。そんなツラさを解消してくれる「コバラサポート」！ 空腹に耐えきれないときは「コバラサポート」を飲んでみると良いかも。
【コバラサポート】
種類：コバラサポートR、コバラサポート ふくらみplus キウイ＆パイン風味、コバラサポート コラーゲンin ヨーグルト風味、コバラサポート りんご風味
販売場所：全国のドラッグストアおよび大正製薬ダイレクト、TAISHO Beauty online、Amazon.co.jp、楽天市場他
※一部お取り扱いのない店舗があります。
価格：200円（税抜）※全商品共通
イラスト／深川直美
教えてくれたのは… 美容家・ダイエットインストラクターの飯塚美香（いいつかみか）さん
有限会社アイアール代表取締役。美容コミュニティサイト「キレイナビ」運営のほか、通販番組出演、雑誌やWEBでの美容コラム執筆・監修、サプリメントプロデュースなど美容家として幅広く活動中。また、日本ダイエット健康協会認定インストラクター等の資格を生かし、全国各地でセミナー・イベントも開催。外側だけでなく体の中からの健康的な美しさを追求している。
