ダイエット成功経験者が回答！ ダイエットが成功できたワケとは…
◆73%が5kg以上の減量に成功
まず、「ダイエットで減少した体重」を聞いてみると、43%が「5kg以上10kg未満」と回答。その後、「0.1kg以上5kg未満」（27%）、「10kg以上15kg未満」（17%）、「15kg以上」（13%）が続きました。73%が5kg以上の減量に成功していることが判明。
◆体重が最も減少したダイエットは「間食の制限」
次に、「ダイエットにおける食事法」を質問したところ、「炭水化物・糖質制限」（69人）が最も多い回答に。近年注目されている炭水化物、糖質にフォーカスした食事法を実践している人が多いことがわかりました。
減少した体重と食事法の関係を見てみると、体重が最も減少したダイエットは「間食の制限」（12.6kg減）。
3食で食事制限をしても間食が増えてしまう、間食のカロリーが高いということはダイエットの失敗例としてよく挙がるように、間食の対策が減量に大きく寄与することが分かります。
また、成功者の体験談として、他の方法と併用して甘い飲み物を控えたことも多く挙がっており、3食以外でいかに余計な食べ物、飲み物を摂取しないかが重要であるようです。
◆ダイエットに成功できた理由、1位「無理をしない」
ダイエットに成功できた理由とは…？
調査結果では、「無理をしない」（29%）、「ご褒美を設定する」（16%）、「ダイエット後のイメージをする」（15%）、「過程・結果を記録する」（15%）という順に多く挙がりました。無理せず続けたり、食べ物か否かを問わず、何らかのご褒美を設定してモチベーションを維持したりしたことがダイエットの成功に繋がったようです。
体重が減少した食事法1位は「間食の制限」でしたね。「ダイエット＝カロリー制限」が頭に浮かぶ筆者にとっては意外！ ダイエットするときは、まず、日々の間食を見直してみることから始めると良いかも。
【調査概要】
調査：株式会社スタルジー「ダイエット成功者200人の体験談・挫折経験！ サプリメントの利用者はどれくらい？」
調査時期：2019年9月
調査地域：全国
調査対象：ダイエットに成功した経験のある人
有効回答数：200（男性：39人、女性：161人）
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