仕事をしながら、テレビを見ながら…
「ズボラ女子」でも美ボディを目指せる美容機器を発見！
芸能人やモデル、海外セレブをはじめ、多くの女性たちが引き締まったウエストの写真をSNSにアップ、注目を集める時代になっています。
おへそに向かって真っ直ぐ伸びている縦線を見るたび、「くぅっ、うらやましい…お腹に入った縦のラインって、どうしてあんなにも女性らしくセクシーな印象を与えてくれるのだろう。あーあ、朝起きたら急にお腹に縦線が入ってこないかなあ。」と夢ばかり見ているライターのサワダです。
しごとなでしこで連載をしている「筋トレ女子」のようなジム通いにも憧れはあります。「明日やろうは馬鹿野郎!!」 と仕事では自分に言い聞かせているんですが、自分磨きのこととなると、なかなかね…。どうしても後回しにしてしまったりして。
そんなズボラ女子の私が惚れ込んだ、「ながら筋トレ」ができる、コンパクトなのにかわいくて本格的！ な美容機器をご紹介します。
エレコム株式会社から発売している、貼るだけで筋肉を引き締め女性らしいカラダを目指せる「エクリア リーン」は、かわいいのに超本格的な家庭用EMS機器。
かわいいのに本格的というのはどういうことかというと、まずこの本体が直径約5cm、20gのコンパクト＆軽量サイズで、1回の充電で90分以上使用可能。付属のUSBケーブルで充電することができます。
この本体を取り付けて部位に貼るゲルパッドのデザインもおしゃれ…。このパッドは水洗いできて、約300回繰り返し肌に貼ったり剥がしたりして使えます。
しかしこのゲルパッド、薄い。
もしかして、これだけ薄かったら、上から服を着て仕事をしてもバレないのでは…!?
そしてお腹や二の腕など部位によって異なる皮下脂肪の厚みによって、A・B・C・Dの4つの部位別モードから選んで効果的に気になる部分にアプローチしてくれます。
プヨプヨ二の腕も、「ながら」筋トレでどうにかなるかも…!!
私もカラダのなかでもっともコンプレックスを持っているといっても過言ではない、二の腕。さて実際に、私のプヨプヨ二の腕に貼って、鍛えているところをお見せします。
エクリア リーンを貼ってややカバーされていますが、実際ほんとうにプヨです。
二の腕の裏側の筋肉は、日常生活で動かすことが少なく、意識して鍛えなければ年々緩んできてしまう部分。上腕三頭筋を鍛えて、スッキリしなやかな二の腕をつくりたいときには、Cのモードに設定するのがオススメ。
例えば、お腹まわりの腹斜筋や腹直筋を引き締めたい場合は皮下脂肪が多い部分なのでAモード、逆に大腿四頭筋や下腿三頭筋は、皮下脂肪が少ない部分なのでDモードがオススメ。
私は最初、「どうせだったら、全部一番強いAモードにしたら良いじゃんっ!!」と思ったのですが…どうやらトレーニングの効果として、周波数が高ければ良い、というわけではないようです。
エレコム株式会社が行った調査によると、皮下脂肪の少ない腕では2000Hz（低い周波数）が5000Hz（高い周波数）の4.8倍ものトレーニング効果が出たことが分かっています。部位別にモードを選んで、効率的に鍛えていくことができるのも、エクリア リーンの大きな魅力のひとつなのです。
そして筋肉は、速筋（白筋）と遅筋（赤筋）で構成されていて、速筋はウエイトなどの負荷をかけた無酸素運動で鍛えられ、筋肥大した体型を作り上げます。
逆に遅筋は、低負荷な有酸素運動で鍛えられ、運動時に脂肪を効率的に燃焼、引き締まった身体をつくってくれる筋肉なのです。
細くしなやかなカラダをつくりたい場合、速筋ではなく遅筋にアプローチすることが大切なのですね！
どこが遅筋か分からなくても、付属のブックとシート（写真上）が付いているので安心してください。
仕事をしながら、実際に二の腕を鍛えてみました！
エクリア リーンの1回のモードは約15分。
スイッチを入れると、マッサージ機を当てているようなブルブルした感覚。「低刺激設計」だからか、EMS独特のピリッとした感覚もしません。
また、強さが足りない…と思ったら、強ボタンでレベルを上げることもできます。
やっぱり薄いので、仕事をしながらでも周りにバレにくく気になる部位を鍛えることができる！
カーディガンを肩掛けしてしまえば、まっっったくバレません!!（もちろん仕事のパフォーマンスは落とすことなく、きっちりこなします）
ズボラ女子の私にとって、仕事をしながらコソっと鍛えられるのがとにかく嬉しい！ 「ながら筋トレ」なら、ジムに行く手間もかからないし、これなら続きそう♪
「仕事をしながら」「ストレッチをしながら」「夕ご飯をつくりながら」…。新たに時間を作るのではなく、なにかをしながらできる筋トレは、皆さんの生活シーンにもなじみやすいはず。
今から「ながら」で気になる部分を鍛えれば、来年の夏には二の腕プヨからも卒業！ お腹にも縦線が入るかもしれない♥︎ 私も今から夏に向けて、がんばりまーす！
文／サワダユキコ
初出：しごとなでしこ
