無理なく続く！ 私のお気に入りインナーケア
仕事が忙しかったり、食生活が乱れたりすると、体の重さや肌の調子にすぐ出てしまいがち…そんな日でも最近は“無理なく続けられるインナーケア”を意識しています。
今回は、最近実際に購入してよかったお気に入りを2つ紹介します！
【THE MORINGA】有機モリンガ葉100% 90g ¥2,980
皆さん、モリンガってご存知ですか？ “スーパーフード”として注目されている植物で、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なのが特徴です！
期待される健康・美容効果としては、以下のようなものが挙げられます！
・抗酸化作用：ビタミンEやポリフェノールが豊富で、体のサビつきを防ぐ効果が期待できます。
・疲労回復と美容：たんぱく質の代謝を助けるビタミンB群、肌や髪の栄養素となるアミノ酸が多く含まれ、健康維持や美容を意識している方におすすめです。
・腸内環境改善：食物繊維が豊富に含まれており、便通を整えたい方の味方になってくれます。
モリンガパウダーは、ヨーグルトに混ぜたり、牛乳や豆乳と割って飲むなどお抹茶のような感覚で摂取できるので、気軽に普段の食生活へ取り入れることができます。
私は朝にお湯で割って、緑茶感覚で飲むのにハマっています。
【モリンガ茶の作り方】
1.スプーン小さじ1杯分のモリンガパウダーをコップに入れる
2.少量のお湯で、パウダーを溶く
3.水を注ぎながら混ぜれば完成
抹茶のような風味で意外と飲みやすく、前日に食べすぎた朝や、なんとなく体が重い日に飲むとスッキリする感じがしてお気に入りです！ 私は表参道にある「15/e organic」のショップで購入しましたが、ショップ公式サイトやAmazonでも購入できます。
BIO-RAL 朝と夜のナッツ＆フルーツ 20g×7袋 ￥753
「BIO-RAL（ビオラル）」は、「オーガニック・ローカル・ヘルシー」をコンセプトにした、スーパー『ライフ』のプライベートブランド。この「朝と夜のナッツ&フルーツ」も無添加で、朝と夜それぞれのシーンに合わせたナッツとドライフルーツが個包装されています。
・朝用：アーモンド、生クルミ、クランベリー、ブルーベリー入り。ベリーの酸味がヨーグルトやサラダのトッピングにぴったり！
・夜用：アーモンド、マカダミア、ピスタチオ、いちじくダイス入り。濃厚な風味がワインやハイボールなどお酒のおつまみにハマる。ジャンクなおつまみを食べすぎちゃう日の置き換えとしても重宝しています！
今回初めて購入してみましたが、個包装で食べ切りサイズなのがちょうどよく、なんといっても無添加なのでヘルシーなおやつ&おつまみ代わりに最適です！
私は、休日の朝ごはんにフルーツとヨーグルトを組み合わせて食べたり(モリンガ茶も一緒です）、平日の夜に疲れてしっぽり飲みたいというときは、おつまみとして食べています。
休日の朝食
平日のしっぽり飲み
ナッツとドライフルーツは、ビタミンやミネラル・食物繊維が豊富で、肌のターンオーバー促進やエイジングケア、むくみ・便秘解消などの美容効果が期待できる組み合わせです。
忙しい毎日でも、“ちょっと体にいいこと”をこれからも無理なく続けていきたいです。
Oggiコアブレーンとは…働く女性の等身大の視点や言葉でお気に入りのことやものを紹介する専属読者ブロガー
Oggiコアブレーン 杉本美優
食品メーカー勤務。
食品メーカーでマーケティング・営業の仕事をしながら、忙しい毎日の中でも「無理なく整う暮らし」を大切にしています。食・美容・ファッションが好きで、管理栄養士の資格を活かしながら、健康と美容を両立できるライフスタイルを日々研究中。
Instagram：@__myu13
