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休日の仕事LINEはなぜストレスになるの？
休日に届く仕事のLINEは、ただの連絡なのにストレスを感じがち。
これには「仕事だから」といった単純な理由だけではなく、複雑な背景が絡んでいます。
本来、休日は心身を休める時間であり、仕事から離れる時間でもあるはず。
そこにLINEが届くことで、強制的に仕事モードに引き戻されることがストレスを生む大きな原因です。
また、仕事の連絡は既読をつけてしまえば返信までのスピードもプレッシャーに感じやすいため「早く返さなくちゃ！」と思いがちな点もストレスを招く要因です。
これはNG！ ストレスを大きくするNG対処法
実は、休日に届く仕事のLINEは、対処法ひとつでストレスを軽くもできれば重くもしてしまいます。
自らストレスを大きくしやすいNG対処法をまとめました。
♦︎NG1：どんな内容にも即レスを心がける
即レスは、ビジネスシーンでは歓迎されているスキルのひとつ。
けれど休日にまで平日と同じように即レスを徹底してしまうと、相手からは「いつでも対応してくれる人」だと認識され、休日の連絡が増える要素にもなりかねません。
♦︎NG2：モヤモヤしているのにダラダラ対応する
表面上は明るく返信をしていても、実は内心でモヤモヤ…。休日の連絡に対して不満があるのに、相手への印象を下げないためにダラダラと無理をして対応を続けると、ストレスが蓄積されます。
「私が我慢すればいいんでしょ」と内心で思っていると、そのうちに行動や態度、表情にも現れます。長期的に見ると、人間関係にも影響が出やすいでしょう。
♦︎NG3：内容を確認せずに完全無視をする
「休日は休む日だから」と、相手からの連絡を完全に無視するのも避けたほうがいいポイント。
急ぎの連絡だった場合にはトラブルを招きます。
休日明けに連絡を返さなかったことによって後始末が増える可能性もあるので、内容だけでも必ず確認を。
実は… 休日の仕事LINEには、ストレスを減らすための対処法があった♡
休日に届く仕事のLINEへのストレスを減らすには？
対処法に工夫をして、自分への負担を軽減していきましょう◎。
すぐにできる効果的な3つの方法を紹介します。
♦︎対処法1：緊急度で対応を分ける
休日である以上は、緊急性に応じて対応をわけてしまいましょう。
たとえば、緊急度が高いものほど早めに対応を済ませ、特に緊急性を感じない連絡は休日明けに対応をするなど自分なりに分類を。
すべての連絡に反応しないようにするだけでも、ストレスは減らせます。
♦︎対処法2：返信のスピードは自分でコントロールする
すべてに即レスをするのではなく、内容に応じて返信のスピードをコントロールしましょう。
即レスをやめるだけで相手からの期待値も変わりますし、休日の連絡を好まないことを察してもらえる可能性もあります。
失礼にならない程度のスピード感での返信を意識してみて。
♦︎対処法3：ひとこと添えてみる
休日であることを知らずに送ってきているであろう相手への返信には、あえて「外出中ですので、簡単にですが」や「休日のため、本日中の確認とさせてください」などと、仕事の時間外であることをやんわりと添えてみるのも方法です。
相手が恐縮しすぎないよう、ビジネスライクに伝えましょう◎。
人間関係を壊さずに「休日の仕事LINE」を断るテクニック
休日に届く仕事LINEへの対処に困る理由は、人間関係を壊したくないから！
そこで、人間関係を壊さずに「断る」テクニックを紹介しましょう。
♦︎テクニック1：やわらかく先延ばしにする
届いたLINEに対して無視をするのではなく「本日はお休みをいただいているので、確認して明日ご連絡します」などメッセージの確認について返事をするにとどめ、具体的な対応は休み明けに延ばしてしまうのも◎。
休みだとわかれば、急かさずに出勤日まで待ってくれる人は多いもの。もちろん内容によりますが、急ぎの連絡でない場合には使いやすいテクニックです。
♦︎テクニック2：対応できない旨を返信する
相手がその日のうちに対応をしてほしそうにしていても、休日かつ急ぎの内容ではないと判断できるならば「本日は対応が難しく」とシンプルに断ってしまうのもアリです。
相手との関係性によっては、理由を細かく説明するよりもシンプルに断ったほうがスマートな場合もあります。
♦︎テクニック3：同じスタンスを継続する
たとえば「休日の連絡は、緊急の内容以外は受け付けない」と決めたならば、そのスタンスを貫くことも大切。
継続しているうちに、周囲も「あの人には休日には連絡をしないほうがいい」と認識し、緊急以外の連絡が届きにくくなるメリットが期待できます。
【専門家が回答】休みの日に仕事のLINEはストレス… 困ったときの解決策は？
多くの人が悩みやすいポイントを、専門家が解説！
仕事のLINEが休みの日に届くストレスについて、迷いがちなテーマをワンポイントで説明します。
♦︎Q1. 既読無視をしてもいいですか？
A1. 状況によります。
既読は「読みました」という事実を相手に伝えられる便利な機能。
状況によりますが、緊急性のない連絡であれば既読無視のままにするのも選択肢でしょう。
ただし、完全無視はNG。
既読無視は一時的なものとして、あとから返信をするのがマナーです。
♦︎Q2. 上司からのLINEを無視してもいいですか？
A2. おすすめはできません。
即対応をする必要まではなくても、無視を貫くのはおすすめできません。
確認レベルの連絡であっても完全に放置はせず、時間ができたタイミングで返信をするとスマートです。
ただし、緊急の連絡であれば、なる早のレスがベターです◎。
♦︎Q3. 休日の仕事LINEを断っても評価に影響しない？
A3. 過度に心配はいりません。
休日の即レスがそのまま評価に直結するとは考えにくく、むしろ常に対応できる人は上司から都合よく扱われがちな面も。
緊急の連絡を断るのは避けたほうがいいのでケースバイケースではありますが、上司が休日に気安く連絡を入れてくるタイプならば、内容によって返信のスピードを調整して。
休みの日に仕事のLINEはストレス！ 上手にコントロールを◎
休みの日に届く仕事のLINEは、ストレスを抱える原因のひとつ。
「すべて拒否をする」または「すべて対応をする」といった極端な対処ではなく、内容に応じてコントロールをするとストレスを減らせます。
Oggi世代になると職場では頼られる存在になる一方で、自分の時間もしっかり守りたいもの。
自分なりの境界線を設けて、人間関係を壊さない範囲内で無理のないルールをつくれればベストです。
TOP画像／(c)Adobe Stock
並木まき
ライター、時短美容家、メンタル心理カウンセラー。企業研修や新人研修に講師として数多く携わっている。シドニー育ちの東京都出身。28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。数多くの人生相談に携わった経験や20代から見てきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様を活かし、Webメディアなどに執筆。
