Oggi専属アンバサダー・山賀琴子のボディメイク論
そのヘルシーで美しいボディに、Oggiデビューしてからもさらに大注目の琴子ちゃん。
世間の意見ではなく、自分の「いい！」という感覚を信じること。むくんだ自分、サボりたい自分…どんな日の自分もまるごと愛すること。
日々のトレーニング、美容ルーティン、ハッピーマインド…etc. 今すぐ見習いたい美しさのヒント！
カットソー￥6,600（デミルクス ビームス 新宿〈エーケー ワン〉） パンツ￥15,950（アダム エ ロペ） 〝アプロ〟のピアス￥3,300・〝スティールジェニック〟のブレスレット￥8,800（ロードス）
ヘルシーな琴子ボディをつくるTIPS
トレーニングからマインドまで、美しさの秘密をさまざまなキーワードでひもときます。
トップス￥6,930・パンツ￥11,330（NIKE カスタマーサービス〈ナイキ〉）
最近、「美しさ」についてよく考えるんです。持論ですが、自信がある人が素敵なのは芯があって強く見えるからだと思います。私の思う美しさは世間の意見に左右されず、自分の〝素敵〟の感覚を信じること。
自分を好きでいられるための努力こそが美しさだと思うから、ただ見た目が細ければきれい、は私にとっては違います。筋肉があってメリハリのある体を目標にしていますが、見た目だけでなくマインドも大事。
たとえば、「ありがとう」をたくさん言えることや、いつも笑顔でいること。そういう振る舞いが自然にできる自分でいたいから、たくさん感謝を伝えようとか、通勤電車でもマスクの下で口角を上げようと意識する。
今日はおおらかに過ごせたな、と思うと自分をまた好きになれる。来年30歳を迎えますが、結婚してライフスタイルも変わりましたし、新しい人やコトに出会って吸収する30代にしたいんです。
叶えたい目標は宣言していくスタイルで行きます！
●ジムでのトレーニングは３日に一度で効率よく!
「体づくりにベストと言われる3日に一度のペースでパーソナルトレーニングに通っています。ヒップを中心に鍛えているのですが、お尻の筋肉は大きいのでここを鍛えると燃焼しやすい体づくりができ、メリハリのあるボディラインも叶って一石二鳥なんです」（山賀）
トレーニングウエアは、タイトなブラトップとレギンスを愛用しています。派手なデザインより無地のグレーなどシンプルなほうが好みで、よく着るのはアディダスやルルレモンのもの。
トレーニングにはなるべくソールが薄く、踏ん張れるスニーカーが鉄則とトレーナーさんに教えてもらってからは、VANSやコンバースを愛用中。
●すきま時間もムダにせず、トレーニングの一部に
「忙しいからこそ、いかに効率的にケアするかが大事。意識しないと筋肉はゆるむので、常におなかに力を入れて、お尻を締めて筋肉を意識します。
お尻を鍛えたいので、どんな上層階でも必ず階段を上ります。ただし、下りるときは鍛えたくない前ももの筋肉が使われるので、迷わずエレベーターで！
入浴中はボディソープで洗いながら脚をマッサージするとタイパよくむくみや疲れがスッキリ。マッサージのやり方は公式YouTube（@kotokoyamaga）でご紹介しています」（山賀）
2024年Oggi8月号「Oggi専属アンバサダー 山賀琴子のボディメイク論」より
撮影／岡本 俊 スタイリスト／渡辺智佳 ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI）モデル／山賀琴子（本誌専属アンバサダー） 構成／佐々木怜菜
再構成／Oggi.jp編集部
