できる人から始めてる！「すきま時間ルーティン」
毎日少しずつ、も、積もれば豊かな時間になる！ ちょっとした工夫や意識を変化させるだけで「私の時間」はつくれます。
あなたは、自分の時間を上手に使えていますか？
Oggi読者の過半数は、時間の使い方に自信あり♡
仕事以外の朝時間、毎日何してる？
藤井くるみさん（32歳・金融）
朝が弱かったはずなのに…今や毎日欠かせない習慣に
「朝ジムは、以前ルームシェアしていた友人が通い始めて、私も『何かしなきゃ』とついて行ったのがきっかけでした。もともと朝が弱いので最初のうちは夜に通うなどいろいろ試したのですが、仕事の予定が読めなくて。
朝行ってしまったほうが続けやすかったのと、何より朝の運動で体が目覚める感じにハマりました。今の家に引っ越すときも、近くにジムのある物件が必須条件になるほど(笑)。朝の習慣でもうひとつ欠かせないのは、肌の乾燥をなんとかしたくて始めた、美容家・石井美保さんが提唱する20分保湿。
朝の20分ってけっこう貴重なので、ちょっと早めに起きたりと大変なんですが、やってみたら肌トラブルが激減！ 毎日の欠かせない習慣となり、今後も続けていく予定です」
藤井さんの【朝のルーティン】
「朝ジム＆乾燥知らずの石井美保式〝20分保湿〟で、一日のスイッチをON！」
（1）7:00 自宅から1分のジムへ。1時間の朝トレで目を覚ます！
▲長年の肩こりも解消しました
「朝起きたらウエアに着替え、半分寝ながら(笑)歩いてすぐのジムへ。トレーニングは曜日ごとに鍛えるパーツを決めています。朝は人も少ないので自分のペースで運動できるのが◎」
（2）8:00 プロテインを飲んで、植物に水をあげる
▲スイカ味がお気に入り♡
▲切り花はつい買っちゃう
「自宅に戻ったら、朝ごはん代わりにプロテインを補給して、植物のお世話。ちなみに運動しても汗をかきにくいタイプなのと、肌の乾燥を防ぐため、朝のシャワーは控えています」
（3）8:15 朝のスキンケア。20分かけて念入りに
▲すべて朝に使います！
「マスクでほぼノーメイク生活だったころ、鏡を見て『乾燥やばくない？』と思って。石井美保さんの書籍を参考に、8ステップ(！)のスキンケアを実践中。最初は『朝からパック⁉』と半信半疑でしたが、乾燥はもちろん、肌荒れやメイクくずれの悩みも解消しました」
〈スキンケアはこんな感じ〉
▲炭酸泡の美容液をON
▲パックで潤いを満タンに
▲シワ改善の美容液も
（4）8:35 メイク・身支度
▲化粧もちも格段にアップ
「メイクは平日はフォーマルに、休日は華やかに、などシーンに合わせて変えています。筋トレを始めてから、体重は変わらずですが服のサイズはワンサイズダウンしました」
（5）9:00 雨の日も風の日も…自転車で会社にGO
▲チャリで身軽に通勤♪
「1年前に勤務先の近くに引っ越し、自転車通勤がスタート。会社までは7分ほどで、少しくらいの雨ならレインコートを着てそのまま出勤します。満員電車から解放されて快適です！」
ちなみに…
藤井さんの【夜のルーティン】はこんな感じ
「夜は食事を済ませたらお風呂に入って、全身を丁寧にケアするのが至福の時間です。お風呂上がりはコーヒーを飲みながら、頭に浮かんだことを書き出す、〝書く瞑想〟と呼ばれるジャーナリングに取り組むのがここ1年ほどの習慣。一日を振り返って、思考を整理しています」
2024年Oggi4月号「できる人から始めてる！『すきま時間ルーティン』」より
撮影／辻郷宗平（Bebop／静物）、深山徳幸（人物） 構成／佐々木 恵・酒井亜希子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
