できる人から始めてる！「すきま時間ルーティン」
毎日少しずつ、も、積もれば豊かな時間になる！ ちょっとした工夫や意識を変化させるだけで「私の時間」はつくれます。
あなたは、自分の時間を上手に使えていますか？
Oggi読者の過半数は、時間の使い方に自信あり♡
仕事以外の朝or夜時間、毎日何してる？
Oggi専属読者モデル・オッジェンヌ
大枝千鶴さん（37歳・IT）
“忙しいからこそ丁寧に眠る睡眠は私のパワーの源です”
「今は原則として毎日出社していて、職場では仕事に追われていつもバタバタ。だからこそ会社にいるとき以外の時間は〝オフにすること〟を意識しています。特に夜は、帰ったらお風呂に入って即パジャマ(笑)。
仕事のことは考えずに窓からの景色や動画をぼんやり眺めたり、いい香りのお茶をゆっくり飲んだり。〝ながら〟ではなく、〝ちゃんと〟ボーッとするというか。
睡眠にこだわるのも『寝落ちするのはもったいない！ しっかり丁寧に眠りたい』という思いから。最高の環境で眠るために寝具やパジャマの素材なども厳選し、寝る10分前に布団乾燥機のスイッチを入れて、温まったら『さあ寝るぞ！』と布団に飛び込んでいます。
ふかふかのお布団の中で寝ている間に体力を回復させて、翌朝には充電完了！ というイメージです。
しっかり力を蓄えた朝は、気力・体力ともにフルスロットル。興味のあることをどんどんインプットして、毎日新たな気持ちで仕事に向き合っています」
大枝さんの【夜のルーティン】
「夜は癒されて元気をチャージ→朝はフル充電でインプット。身も心も満たされます」
（1）21:00 帰宅途中、ジムで運動＆サウナでととのう
「会食などの予定がない日は軽く運動後、サウナで汗を流します。徒歩通勤なのでホカホカの体のまま歩いて帰宅。すっぴん＆髪も汗でしっとりしていますが気にしません(笑)。ちなみに夕食は会社で済ませることがほとんど」
（2）24:00 入浴、スキンケア後、ソファの定位置に座ってほっとひと息
「髪はしっかりトリートメントしたいので、帰宅後改めて入浴。お風呂上がりは美顔器をあてながらローションパックを毎晩欠かさず。その後、窓辺のソファに座り夜景やDiptyqueのキャンドル、動画を眺めてボーッとします。10～15分ほどですが、自分にとって大切な時間です」
（3）24:30 照明を落としたリビングで動画を見ながらストレッチ
「プロジェクターでYouTubeや音楽を流しながら体をほぐします。お気に入りはコスメやファッションの動画など。本を読み始めると面白くて寝られなくなってしまうので、夜は読書禁止！」
▲お気に入りの茶葉を常備
▲毎晩筋膜リリースしています
（4）24:45 眠りの質を上げるために睡眠環境をしっかり整える
「昨年、寝具やパジャマを一式買い替えました。いいマットレスにベルメゾン『メルトロ』のふわふわシーツと毛布、シルクの枕カバーとパジャマと、私にとっての完璧の布陣！ さらにこの冬新たに、友人におすすめされた布団乾燥機を導入。最高の環境にグレードアップしました」
▲シルクのパジャマは寝心地が違う
▲布団乾燥機でホカホカに
2024年Oggi4月号「できる人から始めてる！『すきま時間ルーティン』」より
撮影／辻郷宗平（Bebop／静物）、深山徳幸 構成／佐々木 恵・酒井亜希子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
