目次Contents
▼この記事の要点
- 20～30代女性の約3人に1人が、「彼氏がいるのに寂しい」と感じたことがあるそうです。連絡の減少やデート頻度の低下・喧嘩などが原因で、「もっと大切にされたい」「愛されたい」という思いが寂しさの根幹にあることも……
- 「寂しい」と感じたその気持ちを、彼氏に伝える人は少数派。全体の約6割の女性が、「彼氏には寂しさを伝えない」と回答しています。彼より自分を変えたほうが早いと判断し、友人との時間や趣味を充実させたり、ほどよい距離感を意識したりして、彼氏と会えない時間の過ごし方を見直す人もいるようです
- 彼氏に「寂しい」と伝える場合は、言い方やタイミングが大事なポイント。感情的にならず、彼の都合や気持ちを思いやった言い方をしてみましょう。言葉で上手に気持ちを伝えて相互理解が深まれば、寂しさも絆を深めるきっかけになりうるはず！
【女性100人に聞いた】「彼氏がいるのに寂しい」と思ったことがありますか？
※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
全国の20～30代の女性100人に「『彼氏がいるのに寂しい』と思ったことがある？」と質問したところ、「はい」が 26.1%、「いいえ」が 73.9%との結果になりました。今回のアンケートでは、全体の7割以上の女性が「いいえ」と回答しています。
とはいえ…別のアンケートでは、「彼氏がいるのに恋愛が不安」だと感じている人が、全体の半数を超えているというデータも出ています。「寂しくはないけど不安はある」という人や、「寂しくならないように意識的に行動している」人も多いのかもしれません。約3人に1人が「寂しい」と感じている以上、〝彼氏がいることと安心できることはイコールではない〟という見方もできます。
「彼氏がいるのに寂しい」と思うのはどんなとき？
「彼氏がいるのに寂しい」と感じてしまうときは、心に不安や不満があって満たされていない可能性があります。実際に「彼氏がいるのに寂しい」と思う瞬間について、女性の意見をご紹介していきましょう。
「彼氏がいるのに寂しい」と思うのはどんなとき？
連絡の頻度が少ない
「LINEを返してもらえなかったり、会う頻度が少ないとき」（30代・兵庫県）
「連絡がなかなかとれなかったり、会う機会が少なくなっているとき」（20代・鹿児島県）
「連絡がとれないとき」（30代・大阪府）
「連絡がなかなかとれなかったり、会う機会が少なくなっているとき」（20代・鹿児島県）
「連絡がとれないとき」（30代・大阪府）
デート中などの一緒にいるときはともかく、離れているときに寂しさを感じる人が多いようです。相手がどこで誰と、何をしているか分からない状況は不安のもと。その不安は、やがて寂しさに繋がっていくようです。
「今日は仕事休みのはずなのに、まったく連絡がないな」「付き合いたての頃よりも、LINEのやりとりが明らかに減った…」なんて感じるとき、愛が冷めたように感じられて寂しくなる人もいるでしょう。
会う頻度が少ない
「お互いに忙しくてなかなか会えないとき」（30代・佐賀県）
「彼氏が仕事で夜いないとき」（20代・三重県）
「会いたいときに会えないとき。二人で行った場所に違う人といるとき」（30代・愛知県）
「彼氏が仕事で夜いないとき」（20代・三重県）
「会いたいときに会えないとき。二人で行った場所に違う人といるとき」（30代・愛知県）
お互いに仕事やプライベートの予定が合わず、会うタイミングが見つからないと不安ですよね。会えない寂しさがストレスになり、モヤモヤした気持ちが溜まってしまいそう。
頭では「忙しいんだから仕方がない」「次のデートを楽しみに待とう」とは思っていても、心がついていかずに辛い思いをするのも〝恋愛あるある〟では。社会人カップルは週一ペースでデートしている人が多いということもあり、コンスタントに会えない関係を不安に感じるのかもしれません。
コミュニケーションが少ない
「人の話をまったく聞いていない。悩み事や相談事を聞いてくれないとき」（30代・茨城県）
「相手とケンカしたとき。誰とも付き合ってないときより寂しい」（30代・東京都）
「同じ部屋で過ごしているのに、あまり会話をしてくれず、スマホばかりいじられているとき」（30代・東京都）
「相手とケンカしたとき。誰とも付き合ってないときより寂しい」（30代・東京都）
「同じ部屋で過ごしているのに、あまり会話をしてくれず、スマホばかりいじられているとき」（30代・東京都）
彼との心のすれ違いがきっかけで、寂しさが募ることってありますよね。「聞いてほしい話があるのに、携帯をいじってばかりで全然聞いていない…」「さっきまであんなに仲良く過ごしてたのに、喧嘩してから雰囲気が最悪……」なんてときは、別れの予感をおぼえて不安になる人もいるでしょう。
以前Oggiが「彼氏と別れる前兆」について女性100人にアンケートをとった際には、〝コミュニケーションがとりにくくなる〟と回答した人が多数。なんでも気軽に話せて、喧嘩してもすぐに仲直り…という関係性にないと、付き合っていても寂しくなりやすいかもしれません。
一緒にいても安心できない
「二人でいるのに同じ方向を見られていないとき」（20代・茨城県）
「一緒にいる意味がないと感じたとき」（30代・神奈川県）
「一緒にいても愛情を感じないとき」（30代・北海道）
「一緒にいる意味がないと感じたとき」（30代・神奈川県）
「一緒にいても愛情を感じないとき」（30代・北海道）
一緒にいても愚痴やネガティブな発言が多かったり、同じことをしていても楽しめない関係性は△。寂しさはもちろんのこと、「この先ずっと一緒にいられないかも」「いつかは別れてしまうのかな」という将来への不安にも繋がる状態です。
ちなみにOggiの調査によれば、カップルの別れの原因で最も多いものは「価値観の違い」なのだそう。お互いの性格や考えを受け入れられなくなると、同じ未来に向けて進む自信がなくなってしまうのかもしれません。〝近くにいるのに遠く感じる〟状況はある意味、彼氏がいないとき以上に寂しいものではないでしょうか。
ちなみに…「寂しい」ことを彼氏に伝える？
※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
今度は20～30代の女性100人に「『寂しい』と思ったときにその気持ちを彼氏に伝える？ 」と質問したところ、「伝える」が37.7%、「伝えない」が62.3%という結果になりました。
たとえ寂しさを感じていたとしても、全体の6割以上の女性が〝彼氏に「寂しい」と伝えない〟のだそうです。「なるべく相手には迷惑をかけたくない」「彼氏に負担をかけたら嫌われてしまいそう」という気持ちから、言いたくても言えない人や、喧嘩やトラブルを避けようと我慢する人が多いのかもしれません。
彼氏に寂しい気持ちを上手に伝えるには？
＊アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数124名（未回答含む）。
「寂しい」と感じても、それを彼氏に正直に伝えない人が大多数だとわかりました。言い方や伝えるタイミングに気を遣ったり、喧嘩になりたくないという思いから我慢したりする人が多いのでしょう。
しかし…本音を伝えられない関係性や、寂しさを一人でこらえる時間に、更なる不安を抱えてしまうと悪循環です。大事なのは、彼に上手に寂しさを伝える〝言い方〟を考えること。アンケート結果をもとに、寂しい気持ちの上手な伝え方をご紹介します。
彼氏に寂しい気持ちを上手に伝えるには？
重くならないよう軽いトーンで伝える
「軽い感じで伝える」（30代・茨城県）
「明るい声で、『さみしいよー！』っていう」 （20代・山口県）
「話の流れで軽く伝える」（30代・神奈川県）
「明るい声で、『さみしいよー！』っていう」 （20代・山口県）
「話の流れで軽く伝える」（30代・神奈川県）
暗く鬱々とした雰囲気で「最近会えていないけどどういうつもり…？」「私のこと本当に好きなの？」なんて責められるよりも、甘えるように「寂しいよ～！ 会いたい！」と、素直に伝えられたほうが彼も受けとめやすそうですよね。とくに寂しさを伝えるのが初めての場合は、カジュアルな雰囲気を意識したほうが話しやすいでしょう。
感情的にならず穏やかに伝える
「寂しさを怒りに変えてはいけない」 （30代・三重県）
「感情的にならない なるべく笑顔で朗らかに穏やかに」 （30代・埼玉県）
「ネチネチ言わない」（30代・東京都）
「感情的にならない なるべく笑顔で朗らかに穏やかに」 （30代・埼玉県）
「ネチネチ言わない」（30代・東京都）
寂しさや不安を怒りに変えて、いきなり問い詰めるような言い方は×！ あくまでも目的は〝寂しさを和らげ、今後も彼と楽しく付き合っていくため〟なのですから、喧嘩やトラブルが起きては本末転倒です。
感情的な態度を避けて、お互いに落ちついて話し合いができる関係でいられるように努力することは、円満な関係を維持する秘訣でもあります。寂しさの原因をふたりで解決していければ、ふたりの絆がさらに強まるチャンスになるでしょう。
相手の状況を考えた言い方をする
「向こうの状況も理解すること」 （30代・東京都）
「彼の今の状況を考えること、断れる余地を残すこと、軽めの感じで伝えること」 （20代・埼玉県）
「例えば彼が仕事で忙しい場合、『会えないのは寂しいけど、体に気をつけて頑張ってね』など、労いの言葉に自分の気持ちを添える」（30代・長野県）
「彼の今の状況を考えること、断れる余地を残すこと、軽めの感じで伝えること」 （20代・埼玉県）
「例えば彼が仕事で忙しい場合、『会えないのは寂しいけど、体に気をつけて頑張ってね』など、労いの言葉に自分の気持ちを添える」（30代・長野県）
寂しくなるくらい会えなかったり、連絡がとれなかったりするときには、仕事や家庭の事情が理由になっている場合もあります。彼一人の努力だけではどうにもならない、不可抗力ともいえる事情が寂しさの原因かもしれないのです。
さまざまな可能性を鑑みる視点は大切です。自分の気持ちばかりを主張するような、彼の事情や思いを無視した物言いは控えましょう。視野を広くもち、今後の関係を前向きにとらえた言い方をすることが喧嘩を避けるコツ。
すべてを伝えようとせず、適度な距離感を保つ
「しつこく連絡しすぎないこと」 （30代・石川県）
「何度も何度も言い続けないこと。長文で送らないこと」 （20代・栃木県）
「メッセージをしつこく送らない。放置 」（20代・神奈川県
「何度も何度も言い続けないこと。長文で送らないこと」 （20代・栃木県）
「メッセージをしつこく送らない。放置 」（20代・神奈川県
寂しさを理解してほしいばかりに、しつこく何度も連絡したり一方的に長文を送りつけたりするのも△です。彼にも彼の事情や気持ちがあることは忘れずに、〝すべてを自分の思いどおりにしようとしない〟意識をもったほうが〇。
恋人同士といえど、ほどよい距離感を保ったほうが上手くいくこともあるでしょう。寂しさからすでに喧嘩をしており、別れ話に発展している場合でも、冷却期間をおいたほうが仲直りしやすいという意見もあります。
「彼氏がいるのに寂しい」状況から抜け出す方法
寂しさを抱えているのなら、相手を変えるより先にまずは、自分から状況を変えたほうがうまくいくこともあります。
せっかく付き合っている彼氏がいるのに、心から楽しめずに「寂しい」と感じる状態は辛いもの。すぐにでも実践できそうな、おすすめの6つの対処法をピックアップしてみました。
「彼氏がいるのに寂しい」状況から抜け出す方法
趣味や推し活で自分の時間を充実させる
「自分の生活を充実させること」（30代・埼玉県）
「他のことに気をそらす。推しを見つけたり、沼にハマったりして彼氏だけに気が向きすぎないようにする」（30代・東京都）
「彼氏に合わせない、自分を押し付けない、丁度いい共通の趣味を新しくつくる」（30代・神奈川県）
「他のことに気をそらす。推しを見つけたり、沼にハマったりして彼氏だけに気が向きすぎないようにする」（30代・東京都）
「彼氏に合わせない、自分を押し付けない、丁度いい共通の趣味を新しくつくる」（30代・神奈川県）
「彼氏がいるのに寂しい」と感じたときは、自分の気持ちをポジティブに切り替えることが大切です。一人でも楽しめる趣味や恋愛以外の生きがいを見つけることで、彼と会えない時間も充実したものになるでしょう。日々の生活が満たされていれば、少し会えなくても「寂しい」と思う暇さえなくなるかも。
友達との時間を増やす
「彼氏以外の友達と会う」（20代・愛知県）
「友達と遊びにいく時間を増やして、彼氏を忘れる」（30代・大阪府）
「友達と遊びに行く。お一人様を極める」（30代・北海道）
「友達と遊びにいく時間を増やして、彼氏を忘れる」（30代・大阪府）
「友達と遊びに行く。お一人様を極める」（30代・北海道）
人間関係を広げることができれば、おのずと視野も広がり、寂しさを感じにくい生活にシフトしていくかもしれません。彼氏や恋愛だけに依存せず、友達との時間も大切にし、一度きりの人生でたくさんの人と関わってみましょう。
恋愛に依存ぎみの女性には、「つねに彼氏優先のスケジュールを組む」「四六時中彼と連絡をとりたがる」といった傾向がみられます。そのような生活を送っていては、彼氏に会えない寂しさもかなりのものになるはず。恋愛の楽しさも、友人付き合いの楽しさも両方知ったうえで、バランスよく交際を続けるのが円満の秘訣です。
彼氏に気持ちを伝える
「なぜ寂しいのか理由を考えたうえで話し合う」（30代・群馬県）
「『寂しい』ということを直接伝えてみるといいと思う」（30代・埼玉県）
「彼氏にちゃんと伝えてかまってもらう」（30代・埼玉県）
「『寂しい』ということを直接伝えてみるといいと思う」（30代・埼玉県）
「彼氏にちゃんと伝えてかまってもらう」（30代・埼玉県）
円満交際をしているカップルの多くは、お互いの気持ちをきちんと言葉で伝え合い、マメに連絡をとる意識をもっているようです。
どれだけ仲良しのカップルであっても、お互い好き同士で付き合っていたとしても、本当の気持ちは言葉にしなければ伝わらないもの。寂しさから逃げずに向き合い、お互いの気持ちや考え・原因をきちんと言葉で伝え合ってこそ、「ああ、そうだったんだ」と納得できるのではないでしょうか。
連絡頻度を増やす
「自分からLINEをする」（30代・兵庫県）
「連絡をとること」（30代・東京都）
「電話をして声を聞く」（20代・北海道）
「連絡をとること」（30代・東京都）
「電話をして声を聞く」（20代・北海道）
過去のOggiの調査では、カップルの多くが最低1日1回はLINEのやりとりをしていることがわかっています。仮に連絡が途絶えた場合でも、1日までなら追送せずに待つ人が多いようです。毎日やりとりをしているにも関わらず「寂しい」と感じているのなら、連絡頻度について話し合う必要があるでしょう。
「普段のLINEのやりとりが少ない」「もう少したくさん連絡がとれれば安心できるのに」と感じているのなら、通話をする時間をつくってもらうという手もあります。文字でメッセージをやりとりするよりも、電話から彼氏の声を聞くほうが安心できるでしょう。文字を打つのが面倒なタイプの彼氏でも、電話ならサッと話してくれるかも。
デートの時間を増やす
「一緒に何かする」（20代・香川県）
「予定を合わせて合う。友達との時間や趣味の時間を楽しむ」（30代・佐賀県）
「一緒に過ごす機会を増やす」（20代・山口県）
「予定を合わせて合う。友達との時間や趣味の時間を楽しむ」（30代・佐賀県）
「一緒に過ごす機会を増やす」（20代・山口県）
デートの回数を増やしたり、お泊まりデートや旅行の機会をつくったりなど、日頃から一緒にいる時間を増やすのも効果的。「寂しい」と感じずに済むような楽しいデートをしつつ、彼の声や表情を近くで確認できれば、不安な気持ちも少しずつ減っていくでしょう。一緒にいるときは意地を張らず、素直に愛情表現するのも大事なポイント。
それでも難しいときには…新しい恋を探すという手も
「新しい出会いを探す」（30代・東京都）
「新しい相手を探す」（30代・東京都）
「新しい相手を探す」（30代・東京都）
寂しさに耐えられずに「もういっそ別れたほうが楽になれる」と感じたり、「もっと一緒にいられる人と付き合いたい」と思ったりしたときは、残念ながら別れの道を選択せざるをえないケースも。付き合っている状態が大きなストレスになる場合、新たな恋を探すのも悪いことではないでしょう。
「付き合っていて、彼女を不安にさせるような男性はこちらからお断り！」というスタンスの強気な女性もいるようです。自分が後悔しないように、やれるだけのことをやってから離れるのもひとつの手です。
彼氏に「寂しい」と伝えたい…でも、重いと思われたくない！ よくある質問に答えます
「寂しい」という気持ち自体は悪いことではありません。そしてそれを、彼に伝えたいと思う気持ちもまた自然なもの。〝これからも一緒にいたいと望むからこそ、寂しさを乗り越えてより良い関係になりたい〟という願いの表れではないでしょうか。
ここではQ＆A形式で、寂しいときの対処法や彼に寂しさを伝えるときのポイントをまとめます。
彼氏に「寂しい」と伝えたい…でも、重いと思われたくない！よくある質問に答えます
A.おかしなことではありません！ 今回のアンケート結果でも、20～30代女性の約3人に1人が、「彼氏がいるのに『寂しい』と感じたことがある」と回答しています。会えない時期が続いたり連絡が減ったりすると、大切にされていないような気がして不安になることはあるでしょう。そしてその不安こそが、寂しさの原因となるケースも多々。彼氏がいることと、順風満帆に満たされた恋愛をすることはまた別なのです。
Q. 彼氏に「寂しい」と言うのは重いですか？
A.言い方や伝えるタイミングをきちんと考えれば、一概に重いとは言いきれません。彼にも彼の都合や考え方、気持ちがあることを忘れず、感情的にならない言い方を心がけましょう。それでも「重い」と言われるようならば、彼氏や恋愛との距離感を見つめ直してみるのもひとつの手です。
Q. LINEで「寂しい」と伝えても大丈夫？
A.長文で一方的に寂しさを主張したり、まるで喧嘩を吹っ掛けるような言い方をしたりしなければ、LINEで伝えること自体は悪くありません。ただし表情や声色のわからない文字でのやりとりは、本意ではない伝わり方をしてしまう可能性も。明るい文面を心がけたり、できれば会ったときに明るく伝えてみるなど、雰囲気が悪くならないような配慮をすると〇。
Q. 彼氏に「寂しい」と言えないときはどうすればいい？
A.さまざまな事情で彼に「寂しい」と言えない場合には、彼ではなく、自分を変えたほうが早いこともあります。友人との時間や趣味・推し活などを充実させて、彼に会えなくとも楽しく満たされた人生を過ごせるようにしてみましょう。「寂しい」と感じる暇さえないくらいに忙しく過ごしているあなたの姿に、案外彼のほうが寂しさを募らせる…なんてこともありそうです。〝押してダメなら引いてみる〟は恋愛の鉄則です。
Q. 彼氏がいるのにずっと寂しいなら別れたほうがいい？
A.「付き合っていること自体が辛い」と思うくらいに寂しいのなら、別れの道を選ばざるをえないこともあるでしょう。あるいは彼があなたの寂しさに寄り添ってくれなかったり、遠距離恋愛中などで物理的に寄り添いようがなかったりなど、〝寂しさを抱えて生きる辛さと、彼氏・彼女の関係性でいられる喜び〟を天秤にかけたとき、前者があまりにも大きい場合は別れるのもひとつの手です。
「寂しい」のは、彼を想う気持ちがあるからこそ
誰だって、どうでもいい人相手に寂しさを感じることはないでしょう。会えないときの寂しさも、会っているときに心が離れているように感じて寂しくなるのも、みなあなたが彼を想い、その愛を求めていることの表れです。大好きで大切な彼氏だからこそ、不安や寂しさが出てくるものなのではないでしょうか。
そうだとしたら…寂しいからといって、一方的にそれをぶつけるような伝え方は×です。これから先もずっと一緒にいるためには、感情的にならずに落ちついて、あなたの気持ちを彼に丁寧に話す必要があるでしょう。意地を張って寂しくないふりをしたり、理解のある彼女を演じて傷ついたりするくらいなら、素直に「寂しい」と甘えてみるのもアリです。
大切なのは、彼にも彼の考えや都合があるという視点をもつこと。すべてを彼に察してもらおうとするのではなく、自ら寂しさを解消するために行動を起こす気概があると〇ですね。この寂しさを乗り越えてより良い関係になれるように、寂しさを怒りや悲しみに変えるより、「もっと一緒にいたいくらい好きだから」という愛が伝わるような、思いやりのある伝え方をしてみましょう。
TOP画像／(c)Adobe Stock
ミナ・サントリーニ
ライター・大手占いアプリ所属の恋愛鑑定師。東京都出身。数々の恋愛経験と世界各国を旅した経験を活かし、10年以上、男女問わずあらゆる恋のお悩み相談を受けている。好きなラーメンは家系固麺油マシ。推しはニャンちゅう。
