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BEAUTY

2022.05.09

4ヶ月で体重−10kgを達成したsaya先生式! お腹ぽっこりを入浴中に解消する方法

オンラインレッスンが大好評のInstagramフォロワー数43.5万を誇る人気ピラティスインストラクター saya先生待望の書籍『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』より、「下腹引き締め」を紹介します!

4ヶ月で体重−10kg、ウエスト−15cmを達成!

さやピラsky studioオーナー兼インストラクターのsaya先生が、自身の経験をもとにしたオリジナルエクササイズをまとめた一冊『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』が発売。

「背伸びの動き」と「ピラティス」を掛け合わせた独自のメソッド「さやピラ」はインスタグラムやオンラインレッスンでも大人気で、誰でも簡単にやせ体質に! 筋肉を伸ばして呼吸や姿勢の癖を改善する自宅でのセルフケアを紹介しています。

今回は「さやピラ」の中から、「下腹引き締め」を紹介します。

お風呂の中でも効率的に!「下腹引き締め」

おなかを丸めながら、おへそに視線を向けて息を吐き、おなかをえぐるような感覚を大 事に。水圧で脚のむくみもとれるうれしい効果も。

◆1:湯船の中でひざを立てて座る

湯船の中でひざを曲げて体育座りになります。できるだけ脚を遠くに伸ばしておきましょう。股関節に手を当て、鼻から息を吸います。

◆2:おなかをえぐるようにして背中を丸める

口から息を吐きながら、尾骨(お尻の下の骨)をグーッと下げておなかをえぐるようにし、背中を丸めます。鼻から息を吸いながら[1]の姿勢に戻ります。

これを5回繰り返します。

『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』発売中!

『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』では、運動が苦手な方でも取り組めるストレッチ法や成果が出た方達の経験談、saya先生の習慣など幅広くまとめて紹介しています。

お腹まわり・背中・腰・おしり・脚の気になる部分を効率よく刺激して細くするメソッドを、ぜひチェックしてみてください!

saya先生のインスタグラム
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saya

basi ピラティスインストラクター。さやピラ sky studio オーナー兼インストラクター。第二子出産後、産後太り、さらにパニック障害発症。ピラティスをきっかけにピーク時からトータルで−13kgの減量に成功し、パニック障害が改善。同じような悩みを抱える人に、自らピラティスのよさを発信したいと思いピラティスインストラクターの資格を取得。筋肉や個々の姿勢の癖を改善しながらやせるエクササイズを確立。その内容をSNSで発信したところ、Instagramでは2021年の1年間でフォロワーが30万人増。今現在も大人気インスタグラマーとして活動中。


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発売中のOggi7月号P.95に掲載の右と中央のモデルカットで価格とブランド名の誤りがありましたので、訂正いたします。右モデルの手に持ったジャケットの価格は「¥27,940」ブランド名は「アンクレイヴ ホワイト」になります。中央モデルの肩掛けしたジャケットの価格は「¥20,900」ブランド名は「アンクレイヴ スタンダード」になります。
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