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BEAUTY

2022.05.06

夏までにやせボディを目指せる!? さやピラ式「バランストレーニング」がすごい♡

オンラインレッスンが大好評のInstagramフォロワー数43.5万を誇る人気ピラティスインストラクター saya先生待望の書籍『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』より、「バランストレーニング」を紹介します!

4ヶ月で体重−10kg、ウエスト−15cmを達成!

さやピラsky studioオーナー兼インストラクターのsaya先生が、自身の経験をもとにしたオリジナルエクササイズをまとめた一冊『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』が発売。

「背伸びの動き」と「ピラティス」を掛け合わせた独自のメソッド「さやピラ」はインスタグラムやオンラインレッスンでも大人気で、誰でも簡単にやせ体質に! 筋肉を伸ばして呼吸や姿勢の癖を改善する自宅でのセルフケアを紹介しています。

今回は「さやピラ」の中から、「バランストレーニング」を紹介します。

思いついたらすぐできる! 立ちながらストレッチ「バランストレーニング」

歯磨きや家事などの合間に脚を後ろにキック! 片脚立ちでグラつきやすくなりますが、それに耐えることで体を支える体幹の筋肉を強化することができます。

◆1:腰をまっすぐにしおなかに力を入れて立つ

腰に手を当てて立ちます。腰はまっすぐをキープ。腰に負担がかからないよう、常におなかに力を入れておきましょう。

◆2:左脚を1歩後ろに引く

左脚を1歩後ろに引き、つま先を床につけたら、鼻から息を吸います。体がグラつきやすいので、おなかにしっかり力を入れて。

◆3:ひざを曲げかかとをアップ!

口から息を吐きながら、ひざを曲げてかかとをお尻に近づけてアップ。息を吸いながら[2]の姿勢に戻ります。

5回繰り返したら、反対側も同様におこないます。

『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』発売中!

『さやピラ式 背伸びするだけでやせボディ』では、運動が苦手な方でも取り組めるストレッチ法や成果が出た方達の経験談、saya先生の習慣など幅広くまとめて紹介しています。

お腹まわり/背中/腰/おしり/脚の気になる部分を効率よく刺激して細くするメソッドを、ぜひチェックしてみてください!

saya先生のインスタグラム
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楽天ブックス

saya

basi ピラティスインストラクター。さやピラ sky studio オーナー兼インストラクター。第二子出産後、産後太り、さらにパニック障害発症。ピラティスをきっかけにピーク時からトータルで−13kgの減量に成功し、パニック障害が改善。同じような悩みを抱える人に、自らピラティスのよさを発信したいと思いピラティスインストラクターの資格を取得。筋肉や個々の姿勢の癖を改善しながらやせるエクササイズを確立。その内容をSNSで発信したところ、Instagramでは2021年の1年間でフォロワーが30万人増。今現在も大人気インスタグラマーとして活動中。


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記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。

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