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LOVE

2022.06.01

【100人に聞いた】失恋したときに立ち直るには? 落ち込んだ時の対処方法&次の恋に向けて始めるべき4つのこと

失恋経験がある方は、それがどんなに辛いものなのかわかるはず。終わった恋を引きずりたくないのに、なかなか忘れられず落ち込んだまま…。そんな毎日から抜け出すべく、失恋から立ち直るための対処法&次の恋に向けてやっておきたいことをピックアップしてみました。参考になる部分があれば、ぜひ試してみてください。

【目次】
失恋したことがある割合は?
失恋から立ち直るまでにかかった期間
失恋から立ち直るための対処法とは
失恋してから次の恋が始まるまでにやっておきたいこと
最後に

失恋したことがある割合は?

※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

20~30代の女性100人に今までに失恋経験がある? と聞いたところ63%はい37%いいえと回答。恋愛経験も多い世代でもあることから、半数以上の方が失恋を経験をしていることが分かりました。

失恋から立ち直るまでにかかった期間

※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

失恋から立ち直るまでにかかった期間はどれくらいですか? の質問に対しての回答はこちら。

1位:1ヶ月~6ヶ月… 20.8%

2位:1ヶ月未満… 20%

3位:6ヶ月~1年未満… 10%

4位:1年以上… 9%

1位と2位は僅差ではありますが、1ヶ月~半年程の期間で今までの恋を断ち切ることができる女性が多いようです。早めに切り替えができる2位の1ヶ月未満という方は気持ち的に楽に過ごせそう。ごくわずかですが、1年以上経っても忘れられないという女性もいました。

失恋から立ち直るための対処法とは

(c)Shutterstock.com

失恋したあとに、ひとりで悩んでいても気持ちは晴れません。そんなとき、みなさんはどのような方法で失恋から立ち直ったのでしょうか。アンケート結果の意見を参考に対処方法を考えてみましょう。

【1】新しい恋をする

失恋後にすぐに新しい恋を探すなんて恋愛体質じゃないかと思われるかもしれませんが、結局恋愛での傷を癒やせるのは恋愛でしかないのです。すぐに彼氏を作ろうという話ではなく、くよくよしている時間があるならば、他の出会いに目を向けてポジティブに生きましょうと思考です。

ただし、気を付けて欲しいのは、失恋して傷付いた心に付け込んで甘い言葉で誘惑してくる男性もいるということ。本当にその男性は信頼できる人なのかしっかり見極めて、騙されないように注意しましょう。

「次の恋に出会う」(20代・山梨県)
「新しい好きな人を作る」(20代・京都府)
「新しい彼氏が出来て立ち直りました」(30代・宮城県)
「他に好きな人ができるまで立ち直れない」(20代・長野県)
「新しく好きな人を見つける」(30代・福岡県)

【2】友だちとの時間を大切にする

失恋をした直後は、後悔や自分を責めてしまう状況が増えてしまいます。そんなときは、ひとりで 抱え込まずに信頼できる友達に話を聞いてもらうなど、一緒に楽しい時間を過ごして失恋なんて忘れてしまいましょう。自分の気持ちに共感してもらえると、安心感も生まれます。

時間があるのなら、夜景や海へ足を運び心を癒したり、失恋旅行を計画してみるのも楽しいかもしれません。

「友人などに話し続けるうちにどうでもよくなった」(20代・愛知県)
「友人に色々な人を紹介され、次に好きになりそうな人が見つかった」(30代・東京都)
「友人や家族と過ごす時間を増やす」(20代・長野県)
「友達と遊びまくって楽しい思い出で上書きした」(30代・東京都)
「友達にたくさん話を聞いてもらう。カラオケでストレス発散」(30代・東京都)

【3】時に身を任せる

無理に楽しもうとしなくていいし、無理矢理忘れることもありません。やる気が出ず何も手につかないときは、家でゴロゴロしたりぼーっとする時間を過ごして、日常を放棄しちゃいましょう!

日が経つごとに悲しい気持ちは思い出に変わっていくので、時が過ぎるのを待つのもひとつの方法です。特別なことをしなくても、いつの間にか元カレを考えなくなる日が来ると信じて、その日を待ちましょう。

「何をしても無理だった。ただ時間が過ぎてくれて、それで立ち直れたと思う」(30代・東京都)
「立ち直るというか時間の経過です」(30代・東京都)
「時間が解決しました」(20代・東京都)
「普通に毎日を送る」(30代・山形県)
「何も考えず泣いたりぼんやりして過ごしました」(30代・宮城県)

【4】とことん落ち込んでみる

我慢は禁物! 元カレへの想いを心で整理できるまで、気が済むまで思い切り泣いて心をすっきりさせてみましょう。泣くことで副交感神経が刺激されリラックスした状態になれたり、ストレスが軽減されます。なので、泣く=悪いことではないのです。

思っていることを全てノートに書きだして気持ちを整理したり、同じ心境の恋愛ドラマも観て気持ちを外に吐き出したりしてみるのも効果的!

「ひたすら落ち込んで悲しむ」(30代・長野県)
「泣いて泣いて涙と共に気持ちも流しました」(30代・愛知県)
「失恋ソングを聞いて今後を考える」(30代・埼玉県)
「好きな気持ちは否定せず気が済むまで好きでいて、自然に忘れられるのを待つ」30代・長野県)

【5】自分ひとりで楽しめる時間を作る

今まで恋人といた時間が長かった分、ひとりの時間を満喫できる趣味や習い事を始めてみるのも◎! 新しいことにチャレンジすると、今までとは違う新しい一歩を踏み出す、新しい風が心に吹いて気持ちがよいですよね。英会話や料理教室、スポーツジムなど習い事を始めることで、新たな出会いにも期待ができるでしょう。

ひとりの時間が増えたことをポジティブに捉えて、自分が没頭できる趣味を見つけてみましょう。

「趣味に走る。漫画を大量に読む」(30代・栃木県)
「趣味に没頭」(20代・千葉県)
「新しいことに興味をもった」(30代・島根県)
「そのことを忘れるようにしたり、自分にお金と時間を使うようにした」(20代・東京都)
「夢中になれるものを見つける」(30代・東京都)
「他に楽しめるものを見つけた」(20代・静岡県)
「美味しいもの食べたり一人の時間を満喫する」(20代・滋賀県)

【6】仕事やバイトに打ち込む

失恋後はさまざまなことに対してやる気がなくなってしまうかもしれませんが、そんなときこそ依頼された仕事や目の前に溜まっている仕事を丁寧にこなして、考える時間がない環境を作ることが◎! 今までと同じ仕事でも、違う見え方ができ、頑張りを認めてもらえる嬉しさを知ることができます。

休日出勤などで忙しくなってしまいそうな場合は、仕事に集中して一度恋をお休みさせると気持ち的にも楽になります。自分の機嫌は自らで取るというのはそういうことです。

「仕事しまくる」(20代・茨城県)
「仕事に打ち込む」(30代・北海道)
「バイトや勉強に打ち込んで忘れる」(20代・千葉県)
「予定を入れて相手のことを思い出したり考えないようにする」(30代・大阪府)

30代で失恋した人へ立ち直るアイデアを伝授! 必要な考え方や行動を知ろう

失恋してから次の恋が始まるまでにやっておきたいこと

(c)Shutterstock.com

みなさんは彼と別れたあと、次の恋までどのように過ごしていますか? 何か新しいことにチャレンジする? それとも過去の恋愛に浸る? せっかくフリーになったのですから、失恋もチャンスととらえて有効に活用してみましょう。

【1】貯金をする

少し現実的に感じてしまうかもしれませんが、近い未来に彼氏ができた場合のことも踏まえて、貯金をしておくのも大切なこと。

お付き合いが始まると、女性側のデート代はさほどかからないものの、毎回同じお洋服、同じ下着ってわけにはいきません。彼氏の前では可愛い自分でいたいですからね。もし身の回りで購入したいものがあれば、長く使える物にお金をかけましょう。

【2】女友達と思いっきり遊ぶ

彼氏がいる場合とフリーの場合とでは、友人と会える時間は大きく変わるもの。彼氏がいれば、多少そちらを優先しても友達なら分かってくれるだでしょうし、自分がフリーになったら、きっと快く迎えてくれるはずです。そんなときこそ、友人に甘えて大切な思い出をしっかり残しましょう。

ただ恋愛トークしながら食事をするのは、彼氏がいてもできること。フリーの時間を活かして、旅行や習い事を一緒に楽しむくらい変化があってもいいかもしれませんね。そこで新しい恋に出会える可能性も◎!

【3】たまに元カレとの思い出に浸る

素敵だった恋ほど忘れられないもの。その気持ちを無理やり失くす必要はないと思います。楽しかったことも、喧嘩したことも、あなたにとって必要だったことなのですから。将来のためにきっぱり忘れようとしても、結婚しておばあちゃんになっても、恋したことは忘れないはず。だから、いい思い出として、心にしまっておく作業も大事なのです。

しかし、気を付けてもらいたいのが、次の彼とは比べないこと。前の彼はこんなことをしてくれた、前の彼との方が趣味が合ったなど… 比べる必要なんてないですよね。そんな考えになるまで引きずってはいけませんよ。

【4】仕事に没頭する

次の恋愛までにやるべきこととして、真っ先に上がりそうな仕事に没頭する。でも、それには少し危険も隠れています。しっかり恋愛するスペースを確保させた状態で、仕事に打ち込むことは良いけれど、一心不乱に仕事をするのは婚期が遅れるとも言われているからです。

もし漠然と、いつか結婚したいなと思うのであれば、心に余裕を忘れずに過ごしましょう。どうせ誰も見ていないからといって、すっぴんで出勤するようになるのはNG! 周りからも意外と見られているものなのです。

アラサーの私が失恋… 次の恋愛が始まる前にやっておきたいことって?

最後に

大切に想っていた彼との別れは寂しいもの。その男性を本気で愛していた分、悲しみが深くなるのも当然です。もうこの先これ以上愛せる人はいない… これからの未来を前向きに考えられない… など希望が持てなくなっても仕方のないことです。

もし彼を忘れたくない気持ちがあるのなら、無理して忘れる必要はありません。自分の納得いくまで、心の中で思い続けることは悪いことではないので、その気持ちを大切にしてください。

この失恋を乗り越えることであなた自身の人生の経験値が上がり、素敵な女性になれるのです。今後、幸せな恋愛をするためにも、今の現実はしっかり受け止めて、休息期間を設けてリフレッシュすると晴れやかな気持ちになれますよ。

TOP画像/(c)Shutterstock.com


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