ダイエットで効果がなかったものは？
「ダイエット」で最も意識することは「食事」で約93%、次いで「運動」が約74%という結果がでており、「食事」はダイエットを行う上で重要と考える人が多いことがわかります。
しかしながら、食事ダイエットで失敗・結果が出なかったと回答する人は約88%、そして「食事ダイエットを途中でやめてしまった」という人が約91%もおり、「食事が重要」と考えながらも結果が出せていない人が約9割にも。
そこでここでは、効果がないと感じた食事ダイエット法をランキング形式で紹介していきます。
5位：「一食置き換え」
効果がないと感じた食事ダイエット法、5位は「一食置き換え」でした。
「一食置き換え」とは、朝食・昼食・夕食のうち1～2食を低カロリーの食事やドリンク、プロテインなどに置き換えて、1日の摂取カロリーを抑えるダイエット方法。
スムージーや酵素ドリンクなど、飲むだけでOKなものも多く手軽に始めやすいのがポイントですが、そもそもこういった製品を買うのに値が張るという点で続けにくいところもあるのかもしれません。
4位：「糖質オフ（制限）」
効果がないと感じた食事ダイエット法、4位は「糖質オフ（制限）」でした。
「糖質オフ（制限）」とは、糖質の摂取量を少なくし、代わりにたんぱく質や脂質を摂取するダイエット方法。
食事ダイエットをするうえで糖質を抑えることは重要ですが、自己流だったり知識がないままなんとなくで挑んで失敗… なんてことも。
3位：「低カロリー」
効果がないと感じた食事ダイエット法、3位は「低カロリー」でした。
「低カロリー」とは、摂取するカロリーを減らすダイエット方法で、ダイエットの定番ともいえます。
ダイエットを始めてみよう！ と思い、まずはパッケージのカロリー部分をチェックし出す… というのはあるあるですよね。しかしカロリーを気にするばかりに栄養不足になったりホルモンバランスが崩れたりと、体調が悪化して失敗するというパターンも。
2位：「特定の食品ばかり食べるダイエット」
効果がないと感じた食事ダイエット法、2位は「特定の食品ばかり食べるダイエット」でした。
りんごやキャベツ、バナナなど特定の食品を食べ続けると痩せるというダイエット方法が流行したことも。
しかし、特定の食品を食べ続けることで栄養が偏り、太る原因となる糖質の吸収率があがったり、食品によっては糖質の摂取過多になってしまったりと、食事ダイエットとしては避けたい方法です。
1位：「お菓子を我慢」
効果がないと感じた食事ダイエット法、1位は「お菓子を我慢」でした。
お菓子を我慢すれば痩せる気がする… そんなふうに思っている人もいますよね。ですが、そもそもお菓子は1日3食の中で占める比重は小さいもの。お菓子よりも3食の内容を見直すことのほうが食事ダイエットでは重要と考えられます。
自分が好きなものを我慢するというのは、短い期間なら可能かもしれませんが、長期的な継続が必要な食事ダイエットにおいては無理があるのかも。
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いかがでしたか？ 我慢ができずに失敗するダイエット方法から、勘違いをしたまま進めがちなダイエット方法、そもそも体によくないダイエット方法などが見られましたね。食事ダイエットを成功させるにはまずは自分に合ったダイエット方法を見つけることと、食事についての知識、体の仕組みなどを学ぶ必要があるのかもしれません。
【調査概要】
WEBアンケート調査
調査期間：2021年7月30日～8月1日
調査対象：WEB調査
有効回答数：N＝500
調査実施・分析：ゴーフード株式会社
GOFOOD 調べ
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