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2021.08.14

「からあげ」VS「おにぎり」… 太りやすいのはどっち??【内臓脂肪の話】

書籍『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』から、太りやすい食べ物について解説!

内臓脂肪は「命の危険信号」だった……

新型コロナウイルスの影響により、いわゆる“コロナ太り”になる人が急増中! 食べ過ぎや飲み過ぎ、それに加えて運動不足であることはわかっていても、なかなか痩せられないのが現実。

そこで問題になるのが、内臓脂肪。外見上はゆるキャラのようなぽっこりおなかになることから、悠長に考えている人もいるかもしれません。でも実は、内臓脂肪は放置しておくと、三大生活習慣病「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」を招いてしまいます。

つまり、内臓脂肪はまさに怖い病気を引き起こす「命の危険信号」ともいえるのです!

そこで、書籍『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』から、内臓脂肪が増えてしまう理由や、速攻で落とす方法などについてピックアップ! 計4回にわたるプチ連載形式でお届けします。

太りやすいのはどっち??

それではさっそく問題です! 次の2つの食べ物のうち、太りやすいのはどちらでしょうか。

■「からあげ」VS「おにぎり」

正解は…… 「おにぎり」

からあげに代表されるあげものは太りやすいイメージがありますが、メインはたんぱく質。むしろ、糖質の多いおにぎりのほうが太りやすいのです!

■「トマトケチャップ」VS「オリーブオイル」

正解は…… 「トマトケチャップ」

トマトが使われていて体によさそうなトマトケチャップ。でも実際には糖質が含まれているので、食べすぎには要注意! 逆にオリーブオイルには脂肪燃焼効果が期待できます。

■「刺身」VS「そば」

正解は…… 「そば」

どちらもヘルシーなイメージですが、そばには糖質が多く含まれています。それに比べ、刺身は糖質が少なめ。ダイエット中のメニュー選びの参考にして。

■「野菜ジュース」VS「ウイスキー」

正解は…… 「野菜ジュース」

お酒でも蒸留酒のウイスキーなら糖質ゼロ。逆に野菜ジュースには糖質の多いにんじんや果糖を含んだものもあります。

みなさんは、全問正解できましたか?

内臓脂肪がたまるのは主に、米・めん・パン・果物などの「糖質」のとり過ぎによります。糖質は肝臓で中性脂肪に合成され、エネルギー源となりますが、エネルギー源として消費されなかった中性脂肪が内臓脂肪として蓄積されてしまうのです。

* * *

今回紹介した内容についてもっと詳しく知りたい方は、ぜひ書籍でチェックしてみて! “これならできる”と思える内臓脂肪の減らし方がきっと見つかるはず!

『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』

栗原毅 著/日本文芸社

シリーズ累計発行部数150万部突破! ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作!

内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。

『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載! 痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

書籍の詳細・購入はこちら


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