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【最新】なぜ今、30代大人の肌にチークとハイライトが必要？
30代の大人の肌悩みを解決するためには、「チーク」と「ハイライト」が活躍！ その理由やポイントについて、ヘア&メイクアップアーティストの中山友恵さんが解説します。
＼教えてくれたのはこの人！／
▲ヘア&メイクアップアーティスト・中山友恵さん
毛穴や小ジワ、たるみ、頬コケなどの大人の悩みに、薄づきでさりげないのに、抜群の効果を発揮するのがチークとハイライト！
今やベースメイクの延長的存在として、色や光で肌悩みを補い、美肌に見せてくれるアイテムとして進化を遂げています。入れ方によっても、シャープに見せたり、ふっくら見せたり、顔の印象がガラリと変わります。美容医療級（!?）の変化を感じるほどなので、今すぐ実践してみてください！
毛穴など肌のアラが気になったら、肌に溶け込む「オレンジベージュ」のチークを投入！
【最新】悩み別「チーク＆ハイライト」おすすめの入れ方４つ
チークとハイライトを最後に更新したのはいつ？ ——「盛る」ためのものではなく、今は「補う」ものとして見事に進化しているんです！ 欲しかった立体感やなめらかな質感まで備え、肌悩みにまでアプローチする優秀さ。ここでは、悩み別におすすめのチーク＆ハイライトの入れ方を紹介します。
Q. 肌の毛穴などのアラが、だんだん目立つように…
A. 毛穴をつるんとボカしつつ、肌に溶け込むオレンジベージュの“美肌見えチーク”が肌作りに革命を起こす！
「肌に溶け込むようになじみ、さらにツヤまでプラスする、チークの粉体の進化に驚きます！ ベースメイクと同じ役割を担うのが、最新のチーク。毛穴や凹凸をボカして、つるんとしたキメ細かい肌に仕上げてくれます」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
パルファン・クリスチャン・ディオール バックステージ ロージー グロウ 103 ￥6,380（モデル使用コスメ）
肌のpHレベルに反応して色づくパウダーが、やわらかく溶け込む。軽やかなつけ心地で、重ねてもムラになりにくい！
（右）エスティ ローダー ザ スカルプティング ブラッシュ センシュアス ローズ ￥7,700
粉感を感じさせない、天然オイル配合のしっとりパウダー。
（左）コーセー ヴィセ レイヤード フルリ チーク OR-4 ￥1,760（編集部調べ）
毛穴や色ムラをなめらかに補整する、仕込みベースがポイント。
How to Make up
肌なじみのよいオレンジベージュチークを頬の高いところに丸くのせ、耳に向かって広げていく。鼻先にもほんの少しのせることで顔の温度がじんわり上がり、顔全体の統一感もUP。
毛穴など肌のアラが気になったら、肌に溶け込む「オレンジベージュ」のチークを投入！
Q. 肌のハリがなくなって、たるみも気になる
A.“引き上げハイライト”でたるみをぐっと上に！ 同時に光で立体感をプラスして
「光で頬を引き上げるイメージで、角度をつけながらハイライトをシャープに入れます。それによって顔全体の印象が上がって見えるので、たるみもカバー。光の効果で肌に立体感が生まれ、フレッシュなハリも！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
NARS ライトリフレクティング ルミナイジングパウダー 03959 ￥6,050（モデル使用コスメ）
パウダーとは思えないなめらかなテクスチャー。繊細なパールが光を反射し、毛穴や小ジワもボカしてくれる！
（上）ADDICTION BEAUTY アディクション ザ ブラッシュ ニュアンサー 008N ￥3,300
ふわりと光のヴェールをまとったように、リッチに輝くゴールドベージュ。
（下）セザンヌ化粧品 セザンヌ トーンフィルターハイライト 01 ￥693
ハイライトとして光を与えるだけでなく、くすみや影が気になる部分を明るく見せる効果も。
How to Make up
ハイライトを小さめのブラシまたは指に取り、頬の高いところから目尻の横を通り、こめかみに向かってのせていく。頬を引き上げるように、シャープにのせるのが重要なポイント。
頬のたるみをぐっと引き上げるなら、光で立体感をプラスする「ハイライト」を取り入れて
Q. 疲れが溜まると、肌がどんよりくすむ
A.“ピンクのW使い”でくすみを飛ばし、自然な血色と透明感を
「肌のくすみ対策としてピンクの下地を使いますよね。それと同じ感覚で、シアーなピンクチークを頬の広い範囲に入れています。そこへピンクみのあるハイライトを目の下にのせることで、透明感が上乗せできます」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
SUQQU ブラーリング カラー ブラッシュ 06 ￥6,600（モデル使用コスメ）
重ねても色がつきすぎず、血色感と透明感だけをプラスする、パープルピンクのグラデーション。
（右）カネボウ化粧品 ルナソル カラーリンググレイズ EX11 ￥6,820（2025年11月21日限定発売）
ラベンダーピンクとハイライトの光が溶け合い、透けるように発色。
（左）エトヴォス ミネラルプレストチーク ミュートペール SPF20・PA++ ￥4,490
ほんのりと自然な血色感を与えるミュートピンク×ハイライトのコンビで、ほわっ♡とはかなげな印象に。
How to Make up
チークカラーを頬の高いところから横に広く、薄く入れる。次にハイライトを目とチークの間にのせ、明るさをプラス。薄づきだから失敗しにくいため、鼻のキワまで大胆にのせてOK！
「ピンクのチーク×ハイライト」で肌のくすみを解消し、自然な血色と透明感を手にいれる
Q. メイクがワンパターンでいつも同じ顔に…
A. 品格ブラウンの“シェーディングチーク”と“目の下ハイライト”で美人度UP！
「チークをシェーディング風に入れると、シャープで知的な印象に仕上がり、通勤にもぴったりです。色をあまり感じさせずに、血色感と立体感で骨格の美しさを引き出せます」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
（右）RMK ピュア コンプレクション ブラッシュ 11 ￥3,630（モデル使用コスメ）
温もりを秘めたヌーディカラーが、骨格をナチュラルに引き立てる。
（左）レブロン グロウ ハイライター 002 ￥1,760（モデル使用コスメ）
肌になじみながら発光するゴールド。リキッドでもベタつきやヨレがなく、ピタッと密着！
（上）バーバリー ビューティ バーバリー アウトドア ブラッシュ 11 ￥7,590
骨格にすっと溶け込む、マット仕上げのベージュブラウン。
（中央）ナチュラグラッセ チークブラッシュN 04 ￥4,180
ブラウンとシアーベージュの2色を混ぜることで、よりナチュラルに発色。
（下）M・A・C スキンフィニッシュ ライトストラック リキッド ハイライター ライトスカペード ￥5,500
美容液のようにみずみずしい薄膜ハイライト。
How to Make up
顔の外側が濃くなるように、チークをこめかみから頬骨に向かってのせる。そのままこめかみの上からフェイスラインにもON。ハイライトを目の下に薄く広げることで、顔色を明るく。
シェーディング風のチークでシャープで知的な印象に！ 美人度高まる「ブラウンチーク＆ハイライト」
【最新】人気ヘアメイクが推す「チーク＆ハイライト」
進化が止まらないチーク&ハイライト界隈。30代に推しのアイテムや気になるシェーディングについて、ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さんに教えてもらいました。悩みが一気に解決！
【肌の毛穴などのアラ悩み】ディオールのスティック チークで可愛く仕上げて
肌のpHに反応してふわりと溶け込むディオールのスティック チークなら、時短かつ簡単に可愛く仕上がる！ 現場でもヘビロテ中です。
「年齢を重ねると小ジワや皮膚の薄さも気になってきますが、うるっとしたツヤがカバーしてくれます。目の下あたりまで薄く広げても可愛いです！」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
パルファン・クリスチャン・ディオール バックステージ ロージー グロウ スティック （左）063・（右）103 各￥7,040
潤いで満ちたツヤが頬をふっくら見せ、リフトアップにも貢献。
【肌のハリやたるみ、メイクのワンパターン悩み】THREEの名作ハイライトでツヤ×血色感をUP！
THREEの名作ハイライトがさらに透明感を高めてリニューアル！ ツヤ×血色感がひとつで叶い、お直しにも最適。
「チークとハイライトを両方ツヤ系のテクスチャーで統一すると、程よい甘さが出て、ピュアな印象になります。メイクのワンパターン化を脱するのにも一役」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
THREE シマリング グロー デュオ R （右）01・（左）02 各￥4,950
ベースメイクに肌の温もりやツヤを補う、チークベース×ハイライト。肌色を選ばない01とトーンアップカラーの02。
【肌のくすみ悩み】青みピンクのチークで透明感を引き出して
くすみ対策にはやっぱりピンク！ 最近の青みピンクチークは、白浮きせずに透明感だけ引き出してくれる。
「しっかり発色させるより、ベースメイクの延長的感覚で透明感を見事に引き出してくれるのが青みピンクの強み。頬がコケてきたと感じる人にもおすすめ」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
（上）NARS ブラッシュ N 960 ￥5,060
透明感の秘密は、青みピンクと光の反射効果。まるでルースパウダーに血色を足したような、軽やかな使用感が心地よい。
（真ん中）MiMC ビオモイスチュアチークA 08 ￥4,180
美容オイル×ミネラルのスキンケア発想のチーク。潤いとツヤによって、透明感がぐんと引き出される。
（下）アルマーニ ビューティ ルミナス シルク チーク ティント シャイン #53S ￥7,480
薄膜フィルムが肌と一体化し、透けるような発色が持続。
【大人の肌にシェーディングって必要？】ひと手間で顔の印象が変わる！
シェーディングのひと手間で顔の印象が全然変わります！ たるみやもたついた印象が気になる人はぜひ取り入れて。
「フェイスラインにさっと入れるだけで、小顔効果をしっかり感じられます。より自然な影を作るなら、赤みの強いものよりグレー系が失敗しません」（ヘア＆メイクアップアーティスト・中山友恵さん）
セザンヌ化粧品 セザンヌ ブレンドカラーシェーディング 02 ￥781
赤みを抑えたグレイッシュブラウン。3色をさっと混ぜても、単色でも、のせる場所に合わせて影色のカスタムが可能。
くすみや毛穴、Oggi世代の肌悩みは「ハイライト＆チーク」で解決♡
【顔型別】小顔に見えるチークの入れ方
チークを入れる位置は全員同じではなく、顔の形によって合うチークの位置は違います。自分に合ったチークの位置を知ることで、仕上がりがワンランクUP！
＼教えてくれたのはこの人たち！／
▲美容エディター・大塚真理さん、ヘア＆メイクアップアーティスト・AYAさん
【丸顔】はベージュチークを骨格に沿うように入れて
「丸顔の人は淡いベージュチークを、頬骨の高い部分を包み込むように入れるだけで自然な立体感が出ます」（ヘア＆メイクアップアーティスト・AYAさん）
【How to】
やや外側に、頬骨を包み込むように入れるのがポイントです。頬骨の高い部分を確認したら、そのエリアを包み込むようにふわっと入れると立体感が。
【おすすめアイテム】
▲NARS アフターグロー リキッドブラッシュ 02801 ￥4,840（写真：左）
【面長】は淡いピンクチークを横長に入れて
「面長の人は顔の面積が縦に長く見えやすいので、チークは横長に幅広く。色は優しく見えるピンク系がおすすめ。ハイライトでツヤも足して」（ヘア＆メイクアップアーティスト・AYAさん）
【How to】
チークは横長の楕円形に幅広く入れます。ハイライトは下まぶたと目頭の間、鼻の頭に入れて。
【おすすめアイテム】
▲スナイデル ビューティ スキン グロウ ブラッシュ 01 ￥3,300（写真：右、モデル使用色）
マスクをはずしたら顔が間伸び…そんなときは【チーク＆ハイライト】で自然な立体感をプラス♡
【ベスコスランキング受賞】口コミ人気のおすすめチーク
美容プロと30代の働く女性が選んだ、ベストコスメランキング受賞品を紹介します。チークとハイライトがセットになっているものが人気！
ジルスチュアート ビューティ パステルペタル ブラッシュ 02 ￥4,620
白浮きせずに透明感が高まる、愛らしいニュートラルピンク。上側はハイライトでツヤ感もプラスできる。
▲2024年、美容プロが選んだ「チークカラー」部門2位
〈美容プロのコメント〉
「ふわっと溶け込み、大人可愛いマット美肌に。広めにのせると、美肌感がさらに高まります」（ヘア＆メイクアップアーティスト・岡田知子さん）
【Oggiベストコスメ2024】プロもリピートするカラーアイテム「リップ」「チーク」「ネイル」TOP3
パルファン・クリスチャン・ディオール ディオールスキン ルージュ ブラッシュ カラー＆グロウ 287 ￥8,470
日本人のために作られたピンクマットのチークと、ライラックグロウのハイライトのデュオパレット。
▲2024年、美容プロが選んだ「チークカラー」部門3位
〈美容プロのコメント〉
「オーロラのような輝きが、肌に多幸感をプラス。使うと“どこのチーク？”と必ず聞かれます」（美容エディター・火箱奈央さん）
【Oggiベストコスメ2024】プロもリピートするカラーアイテム「リップ」「チーク」「ネイル」TOP3
クリニーク チーク ポップ 21 ￥4,400
透明感があり、発色のコントロールが自在。クリームタイプのようにピタッとした密着感も。
▲2024年、読者が選んだ自然な血色肌に見せてくれた「チーク」部門1位
〈読者のコメント〉
「ほわっと色づいて、ピュア見えする」（メーカー・26歳）
「見た目は可愛らしいけれど、露骨に発色しないのが好き。人当たりのいい顔になれます」（商社・35歳）
「どこまでも自然で嫌味なく塗れるピンクチーク」（事務・29歳）
【Oggiベストコスメ2024】読者542人が選ぶ「アイシャドウ」「チーク」「リップ」TOP3
SHISEIDO インナーグロウ チークパウダー 02 ￥4,400
セカンドスキンのごとく肌と一体化。粉感レスでフレッシュな肌印象へ。
▲2024年、読者が選んだ自然な血色肌に見せてくれた「チーク」部門2位
〈読者のコメント〉
「肌までキレイに見えて嬉しくなる」（会社員・27歳）
「内からにじみ出るような発色感で、ハイライトいらず」（公務員・34歳）
【Oggiベストコスメ2024】読者542人が選ぶ「アイシャドウ」「チーク」「リップ」TOP3
SUQQU ブラーリング カラー ブラッシュ 02 ￥6,600
オレンジチーク×ベージュハイライトの組み合わせ。共にまろやかなトーンで顔立ちをやわらかく。
▲2024年、読者が選んだ自然な血色肌に見せてくれた「チーク」部門3位
〈読者のコメント〉
「大げさにならない、ぼかしたような発色感の虜。難しいと思っていたチークもこれで克服！」（自営業・28歳）
【Oggiベストコスメ2024】読者542人が選ぶ「アイシャドウ」「チーク」「リップ」TOP3
かならぼ フジコ 水彩チーク 03 ¥1,760
水分75％のフレッシュなテクスチャー。保湿成分が乾燥を防ぎ、自然なツヤ・光沢感を演出。
▲2024年上半期、美容プロが選んだ「チーク」部門2位
〈美容プロのコメント〉
「みずみずしいのに、なじませるとふわっとぼけて繊細に発色。“リキッド＝難しい”が覆された」（美容エディター・北川真澄さん）
美肌演出効果がUP！「チーク」はハイブリッドな質感に注目【Oggiベスコス2024上半期】
資生堂 インウイ チーク 02 ¥6,600
光が溶け込んだチークカラーにはハイライト効果も。
▲2024年上半期、美容プロが選んだ「チーク」部門2位
〈美容プロのコメント〉
「程よいツヤ感が肌の立体感をぐぐっとアップ！ ヘルシーな色味（02）をジワッと広く入れるのが今っぽくておすすめです」（ヘア＆メイクアップアーティスト・林 由香里さん）
美肌演出効果がUP！「チーク」はハイブリッドな質感に注目【Oggiベスコス2024上半期】
●この記事で紹介した商品はすべて、税込価格です。
