【目次】
・自分の頭皮・髪に合うシャンプーを選ぶ
・【症状別シャンプーの選び方】専門家に聞きました
・【頭皮・髪のNG行動】正しい洗い方もおさらい
・【美容のプロ・読者が選んだシャンプー】使ってトリコに
・【人気のプチプラシャンプー】高コスパが嬉しい！
・【おすすめの市販シャンプー】大人のあらゆる髪悩みに
・最後に
自分の頭皮・髪に合うシャンプーを選ぶ
年々増える髪悩み。人気のシャンプーも気になるけれど、美髪をキープするためには、どんなシャンプーを選べばいいのでしょうか？ まずは自分の髪状態からチェック。そのうえでシャンプーを選ぶことが大切です。
〈INDEX〉
・自分の頭皮・髪に不足しているものは？
・日常で気をつけるべきこと
・大人の髪におすすめのシャンプー
【症状別シャンプーの選び方】専門家に聞きました
顔やボディとともに、頭皮や髪の悩みも気になり始めるOggi世代。お悩み別におすすめのシャンプーの『選び方』をまとめました。フケ・かゆみ・うねり・薄毛など、それぞれの原因も確認しましょう。
【1】フケにおすすめのシャンプー選び
教えてくれたのは… 毛髪診断士・北川愛子さん
［アンファー株式会社の商品開発部にてシャンプー・まつ毛美容液など、主に女性向けのものの商品開発をしている］
フケが出ている場合は、フケのタイプに合うシャンプーを選ぶのがおすすめです。
1. 乾性系のフケの場合
頭皮の荒れを防ぐ有効成分「グリチルレチン酸ジカリウム」が含まれたシャンプーが、頭皮を健やかに保ってくれます。保湿効果があり、しっとりした洗い上がりの薬用シャンプーを選びましょう。
2. 脂性フケの場合
「ミコナゾール硝酸塩」が含まれた薬用シャンプーが、皮脂の過剰分泌によって増えてしまう脂性フケの原因になる菌にアプローチしてくれます。脂をしっかりととってくれる洗浄力のあるシャンプーを選びましょう。
【2】かゆみにおすすめのシャンプー選び
「頭皮のかゆみで悩まれている方は、シャンプーの見直しをしてみましょう。フケ・かゆみを防ぐような薬用シャンプーを選ばれるのが良いと思います。
ただし、フケ・かゆみに効果的な薬用シャンプーや市販薬を使用してもフケやかゆみが改善されない場合は、近くの皮膚科で相談を。頭皮に炎症が起きていたり、皮膚の病気であることも。
■「白髪が増えると頭皮のかゆみが増す」というのは本当？
かゆみと白髪の直接的な関係性はわかっていません。しかし、白髪が増えるタイミングでの頭皮のかゆみは、もしかしたらエイジングによる頭皮環境の乱れが原因かもしれません。ターンオーバーが乱れて皮膚のバリア機能が低下すると、頭皮が乾燥して刺激を感じやすくなるためかゆみが生じます。
シャンプーのほかに、栄養バランスのとれた食事・寝不足の改善・無理にストレスを抱え込まないよう生活習慣の見直しをしていくことも重要です」（北川愛子さん）
【3】パサつき・うねりにおすすめのシャンプー選び
教えてくれたのは… 齊藤あきさん
［美髪スペシャリスト。美肌・美髪専門店「スキンケアサロンティナロッサ」代表］
私たちの髪は、約80～85%がたんぱく質でできていると言われています。このたんぱく質の主成分がアミノ酸。アミノ酸が失われると、さまざまな髪の不調の原因につながります。
パサつき・指通りの悪さ・髪の切れやすさ・うねりやすさなどを感じる髪は、アミノ酸不足が一因となっているかもしれません。
紫外線・パーマ・ヘアカラーはもちろん、ブラッシング・シャンプー・タオルドライなど、日常の何気ない行動によってもアミノ酸は流出してしまいます。
一度失ったアミノ酸が自動的に再生されることはありません。髪の健やかさを保つには、アミノ酸の流出につながる行為を極力減らすとともに、アミノ酸が補給できるシャンプーなどで対策をおこなうことが重要です。
8割以上が髪に不満… 解決の選択肢には「サプリシャンプー」？
【4】薄毛悩みにおすすめのシャンプー選び
教えてくれたのは… 皮膚科専門医：荒浪暁彦先生
［あらなみクリニック総院長］
一般的に売られている『硫酸系（石油系）界面活性剤入りシャンプー』の使用をやめれば、薄毛に悩む人の数はかなり減ると思っています。
一般のドラックストアなどで売られているシャンプーには、汚れを落とすために『ラウレス硫酸ナトリウム／アンモニウム』に代表される界面活性剤が入っているものがあります。硫酸はタンパク質を溶かすほどですから洗浄力が強いうえ、角質層に刺激があるため、使い過ぎると頭皮を傷めてしまうのではないかと私は危惧しています。
石油系界面活性剤が入っていないシャンプーを選ぶのがおすすめ。
【頭皮・髪のNG行動】正しい洗い方もおさらい
頭皮・髪ダメージの原因は、シャンプー以外の生活習慣にも。この章では、日常で気をつけるべきことと、頭皮・髪にやさしいシャンプーのやり方をおさらいしていきます。
【1】日常で気をつけるべきチェックリスト
美髪スペシャリストの齊藤あきさんに、頭皮や髪を美しく保つために気をつけることをお聞きしました。
■頭皮や髪にダメージを与える行動
1. 1日に2回以上のシャンプー
2. タオルドライをする際にゴシゴシと力を入れる
3. 髪をいじるのがクセ
4. 髪が濡れたまま寝る
5. 寝相が悪く、寝返りが多い
6. ヘアカラー・パーマ・縮毛矯正をしている
前提として「髪は摩擦に弱いのだ」ということを心得ておくこと。寝返りが多い人は、ナイトキャップをかぶって寝るのがおすすめです。
8割以上が髪に不満… 解決の選択肢には「サプリシャンプー」？
【2】頭皮の乾燥・フケを防ぐシャンプーのやり方
毛髪診断士の北川愛子さんに、頭皮や髪をいたわる洗い方をお聞きしました。
1. シャンプー前に“湯シャン”する
シャンプーをつけずにお湯で洗い流すだけでも、8割の頭皮の汚れが落ちると言われています。“湯シャン”とは、髪を濡らして指の腹で地肌を揉み洗いすること。その後のシャンプーの泡立ちも良くなります。
2. 指の腹で洗う
爪を立てて地肌をゴシゴシこすらず、指の腹でやさしく揉むようにして洗いましょう。
3. 洗い流す際も気をつけて！
シャンプーやコンディショナーなどの洗い残しが、かゆみやフケの原因になることも。指の腹って揉みながらしっかり洗い流しましょう。
4. 乾かし方
頭皮を乾かすことが大切です。濡れたままの頭皮は雑菌が繁殖し、炎症を起きやすくなります。この炎症がフケの原因になることも。
【美容のプロ・読者が選んだシャンプー】使ってトリコに
美容のプロや読者が実際に使った人気のシャンプーを、レビューとともに紹介します。ダメージを受けた頭皮や髪をすこやかに導くシャンプーです。
【1】ザ パブリック オーガニック｜スーパーバウンシー ディープモイスト
2020年 Oggiベストコスメ（ヘアケア部門）第1位
アミノ酸系の洗浄成分。水分を失ってパサついた髪をしっとりうるおいのある髪に。
《美容のプロのレビュー》
「マインドが傾きそうなとき、精油の力に頼りきりました。ストレス過多な新しい日常の味方に」（美容家・石井美保さん）
「セットで使うと、指通りがスムーズに」（美容エディター・越後有希子さん）
【2】セグレタ｜プレミアムスパフォーム
2020年 Oggiベストコスメ（ヘアケア部門）第3位
広がってうねった髪におすすめ。炭酸泡が髪の内部に働きかけます。
《美容のプロのレビュー》
「ツヤのないくせ毛が悩みですが、これを使うと自然なツヤが生まれて髪も扱いやすく。ただ今2セット目です」（美容エディター・大塚真里さん）
「最初から泡で出てくるので、時短にも！」（美容エディター・安井千恵さん）
【3】ShinkoQ｜アンチポリューション シャンプー
頭皮・髪を守って肌荒れを防ぎながら、やさしくすこやかに洗い上げるシャンプーです。
《レビュー》
「頭皮への負担を考えるならノンシリコンシャンプーを選びたいけれど、髪がキシむものも多いのが現実。でもこのシャンプーは、まったくキシまないのです！ 本当にノンシリコン!? と疑ってしまうほど。それだけでも充分うれしいのですが、泡立ちも抜群でしっかり洗えて最高♡」（エディター・川原莉奈さん）
【4】江原道｜スカルプ エイジング リペア シャンプー
植物由来の洗浄成分とコラーゲンを配合。頭皮サイクルを考え、髪を保湿しながらふっくらした髪に。
《レビュー》
「シャンプー直後にハリと潤いを感じ、単品使用できることにも納得。シャンプーのふわふわの泡と、精油の香りにも癒されます。トリートメントまで終えたら、1回で弾むような手触りに！」（ビューティ＆トラベルライター・石原有起さん）
【5】ユメドリーミン｜ヘアクレンジングクレイ
不要なものを吸着する力が抜群のシリカとクレイ（泥）を配合。必要な成分は残しながら、クリーンで活力あふれる頭皮へと導きます。
＼おすすめしてくれたのは…／
美容エディター・大塚真里さん
［著書『キッチンには3本のオイルがあればいい』文藝春秋／好評発売中］
毛穴ケア方法としては、週1回のディープクレンジングで頭皮をリセットさせることがおすすめ。ブラッシングもすることで汚れが浮き、リフトアップにもなるので重要です！ 洗髪は頭のコリもほぐしてくれるので、毎日しっかり洗いましょう。
抜け毛、パサつき、ボリューム不足etc.【髪】の悩みを解決する頭皮ケア
【6】ines｜ジェントル スクラブ クレンズ
2020年 Oggi夏ベストコスメ（ヘアケア部門）第1位
頭皮の毛穴汚れを落とし、髪をしっとり洗い上げてくれるスクラブ入りシャンプー。美容家の神崎さん、美容エディターの大塚さんもおすすめする逸品。
《美容のプロのレビュー》
・「頭すっきり、髪ふわさら。頭皮ケアの重要さを実感」（美容家・神崎 恵さん）
・「花王の研究力をビシビシ感じる、頭皮にも髪にも効くヘアケア」（美容エディター・大塚真里さん）
【7】スティーブンノル｜クレンジングコンディショナー
週1～2回の地肌ディープケアのスペシャリスト。地肌クレンジング、マッサージ、シャンプー、トリートメントが1本でできる。
《読者の口コミ》
「汗をかいた日や焼肉へ行った日など、頭皮の奥までスッキリしたいときに」（派遣・27歳）
「マッサージしながら使うと、頭が軽く爽快になる」（受付・34歳）
【8】ラ・ヴィラ・ヴィータ｜リ・ヘア シャンプー S
髪を深層から補修する「ヘマチン」を濃厚に配合。また、髪と頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分のうち、特に高機能な成分を厳選して配合しています。髪と頭皮の本格的なケアで、健やかで美しい髪を育むベースづくりをサポート。
《レビュー》
「洗うだけでトリートメントしたような、うっとりの洗い上がりに。カラーやパーマが長持ち！」（美容エディター・木更容子さん）
サロン帰りの洗い上がり!! ドラッグストアで買えるシャンコンが凄い！
【人気のプチプラシャンプー】高コスパが嬉しい！
ドラッグストアなどでも手軽に購入できるプチプラシャンプー。根強い人気なのはやっぱり、ロングセラーアイテム？
【1】花王｜メリット シャンプー
地肌スッキリ、豊かな泡立ちでより心地いい。髪に汚れやホコリをつきにくくする効果があり、洗った後も一日髪のさらさら感が持続。
《読者の口コミ》
「頭皮のかゆみがとれてスッキリ」（通信・26歳）
「地肌を清潔に保つシャンプーの元祖。子供のころから愛用」（営業・28歳）
【2】h&s｜リフレッシュ 地肌ケアシャンプー
ブランド独自の有効成分・深海ミネラル配合で、地肌トラブルをケアしてくれる。
※現在は新パッケージに変更しています
《読者の口コミ》
「毛穴の皮脂も汚れもしっかり落とせる感覚があり心地いい」（IT・31歳）
「泥のような吸着力で、まっさらな地肌＆髪になれる気が」（事務・32歳）
【3】エッセンシャルflat｜モイスト＆モイスト シャンプー
くせ・うねりのある髪におすすめのシャンプー。ごわつきの原因（髪内部のカルシウム）を洗浄して、扱いやすいなめらかな髪に。
《レビュー》
「今までは、ヘアアイロンで巻いてくせ毛をごまかしていましたが、もっと前向きにヘアスタイリングを楽しめるようになりました」（ビューティ＆トラベルライター・石原有起さん）
【4】パンテーン ミラクルズ｜クリスタルスムース
ノンシリコン・パラベン無添加・無着色。髪の空洞化を補充する美容液配合。パサつきやうねりが気になる人におすすめです。ツヤツヤまとまるなめらかカシミア髪に。
《レビュー》
「洗うほど傷んだ髪内部を満たし、しっとりなめらか。夏の紫外線に傷んだ髪も、しっとりまとまりのいい髪に」（美容エディター・木更容子さん）
【おすすめの市販シャンプー】大人のあらゆる髪悩みに
その他注目のシャンプーはこちらをチェック！ 元気がなかったり扱いにくくなった髪に栄養をあたえて、美髪を目指しましょう。
【1】フローランス｜ボリュームシャンプー
ハリやコシがない・分け目のボリュームが気になる・パサつくなどの大人の髪悩み。アミノ酸系洗浄成分と、乳酸菌由来の保湿成分を配合し、年齢とともに乾燥しやすくなる頭皮にうるおいを与えるシャンプーです。
30代から始めたい美髪菌ケアって？【エイジングケアシャンプー】
【2】アロマキフィ｜オーガニックシャンプー ダメージリペア
アミノ酸の洗浄成分。さまざまな刺激でダメージを受けた髪に水分・油分をあたえます。キューティクルを補修しながら、うるおいのある髪に。
【3】クレイナル｜スムーススパ シャンプー
フランス産ホワイトクレイをベースに加え、11種ものアミノ酸やミネラルを高配合したクレイシャンプー。地肌を穏やかに、毛先までつるんと洗い上げてくれます。清潔感あふれるセンシュアルサボンの香り。
【4】ボタニカノン｜シトラスアロマ シャンプー
ひまわりオイル・桜島産のツバキオイル・ココナッツオイルの3種をベースに、月桃葉蒸留水を贅沢に使用した石鹸シャンプー。自然素材を生かし、やさしい洗い上がりに。
最後に
特に大人の女性におすすめしたい注目のシャンプーを紹介しました。美髪を保つには、さまざまな髪悩みに寄り添い、シャンプーも生活習慣も見直していくことが大切です。出来る限り頭皮や髪への刺激を抑えて、イキイキとした髪印象を取り戻しましょう。
