【目次】
・身体をリラックスさせたい時の活用法
・香りが楽しめるアロマキャンドルなどのアイテム
・私たちの日常にアロマキャンドルは欠かせません！
身体をリラックスさせたいときの活用法
疲れが抜けない時や体がだるいときのリラックス法
教えてくれたのは… 国際中医薬膳師：大木さと子さん
（国立北京中医薬学大学日本校卒。漢方アドバイザー）
■「なかなか疲れが抜けない」のはどうして？
睡眠の質が低下している場合があります。冷えや、肝臓に負担をかけることで血行不良が起こると、寝ている間の血液の浄化が不十分となり、疲労感が残るというイメージ。
■自律神経の乱れはどうしたら？
交感神経優位で興奮状態になっている体をリラックスさせ、副交感神経のスイッチを入れるには、アイテムを駆使するのも手です。就寝2時間前くらいから、蛍光灯ではなく間接照明やキャンドルの光にするのもおすすめ。
寝つけないときのルーティンのススメ
教えてくれたのは… 医師 蘆田英珠先生
（代官山クリニック・代官山サラダ代表。美容皮膚科医）
■最近なかなか寝つけない、そんなときのオススメは？
「眠りたい時間の30分前からのルーティンを試してみましょう。『これをすると眠るんだ』と脳に覚えさせていくのです。脳は意外と単純なので、その気になってくれますよ」（蘆田先生）
おすすめは、以下。
・軽いストレッチをする
・お香やキャンドル、アロマポットなどで好きな香りで部屋を包む
・好きな音楽を聴く
ストレッチは軽めのものを。手を握って開く、このくらいの運動でも十分。2～3分続けてみてください。
リラックスしたいときに気をつけるべきこと
■入浴時間に注意して！
『ゆっくりと入浴することもリラックスにはオススメですが、眠りたい時間の2時間前には済ませてください。
私たちは深部体温が下がると眠くなるのですが、入浴して体が温まると、深部体温が下がるまでに2時間くらいかかるためです。また、入浴後にスムーズに深部体温を下げるためには、40度のお湯に15～20分ほど浸かりましょう』（蘆田先生）
■リラックスしたいときのアロマは？
寝つけない時はイランイランやラベンダーと言われますが、リラックスすることが目的なので、好きなものを選んでも◎。
■音楽を聴くのも良さそうだけど？
音楽は、歌詞に集中してしまうと眠れなくなるので、聴き流せる曲を選びましょう。
不眠症対策！ 医者監修の眠れないときの対策は？ 薬以外でできる効果的な対策
香りが楽しめるアロマキャンドルなどのアイテム
tetote（テトテ）
▲サクラ（暖かい日差しの中で可憐に咲き誇る桜の香り）
▲柚子（少し苦みをもち瑞々しくはじけるユズの香り）
▲グリーンティ（爽やかな渋みと甘みを感じるグリーンティーの香り）
「灯りと香りで想いを伝える」がコンセプトの、アロマキャンドル付きメッセージカード。
定形郵便で郵送することも可能。キャンドル立てにもなるカードには、安全を担保するよう防炎用紙を採用。郵送できるようキャンドルの薄さは8.5mmですが、郵送の際の衝撃にも耐えられる仕様になっています。
キャンドルの燃焼時間は約30分ですが、途中で火が消える安全設計です。香りとカードに気持ちをのせて届けるのはいかが？
文具業界初!! アロマキャンドル付きメッセージカード♡ しかも定形郵便で送れる!?
カメヤマ｜キャンドルウォーマーランプミニ
▲（左から）ホワイト／グレー／ブラック
火を使わずにアロマキャンドルの香りが楽しめるランプ。台座にキャンドルをのせてプラグをコンセントに差し込むと、ハロゲン電球の熱でキャンドルが溶け始め、香りが広がります。
※キャンドルは別売りですが、直径90mm × 高さ85mmであれば手持ちのキャンドルでも使えます。
電気スタンドなので、間接照明としてインテリアにも◎。
火を使わずスイッチON/OFFでキャンドルの香りを楽しめるってどういうこと!?
私たちの日常にアロマキャンドルは欠かせません！
アロマキャンドルも立派なインテリア
お部屋を紹介してくれたのは… SHIGETAインストラクター 千葉玲美さん
（ハーブティー専門店オーナー）
二拠点生活をスタート。「週末は彼とふたり暮らし」のお部屋です。
「白い壁にフローリングの床、光がよく差し込む部屋は常に明るく心地がいいです。寝室はリネン類を白で統一、なるべく物を置かないように心がけて、実際の広さよりもゆったり感じられるように意識。
目黒通りの家具店で購入したサイドテーブルには、インテリアとしてもかわいいアロマキャンドルと書籍を置いています。
そして、ここにアロマ！
▲サンゴ形のアロマストーンと、SHIGETAのアロマオイル
彼と週末ふたり暮らしの「きちんと」空間・目黒区1LDK｜大人女子向け【インテリア】実例
旅行にも必ず持参します！【1】
教えてくれたのは… スタイリスト 難波洋子さん
（ニュアンス色を使ったこなれスタイリングに定評！）
旅行時のアロマキャンドルは、お気に入りの香りをミニサイズで持ち込みます。いつもと違う場所でも心地いい香りが漂うと、緊張感もとけるので愛用中。
GWなので… スタイリスト難波洋子さんの【4泊6日ハワイ】の旅支度見せてください！
旅行にも必ず持参します！【2】
教えてくれたのは… MKシンディケイツ代表 黒島美紀子さん
（消費家・商業マーケティングコンサルタント）
旅先でもアロマオイルでゆっくりカームダウン。アロマ・キャンドルは、リラクゼーションセットとして旅行時も必ず携帯します！
特別な日でなくても贈り物を！ NYで発見した【ちょい足しギフト】がブームの兆し
高見え＆喜んでもらえるハワイのお土産
教えてくれたのは… ファッションエディター 武田麻衣子さん
（大学在学中よりファッション雑誌の編集者としてキャリアをスタート）
ハワイと東京。ふたつの都市に自宅をもち、旦那さんと行ったり来たりのデュアルライフをエンジョイ中。友人や家族へのハワイ土産は、日本で買えないアイテムを選んでいます。
あるとおしゃれなのがアロマキャンドル。火を使わない電池式キャンドルや、キャンドルスタンド＆アロマキャンドルのセットなど。ハワイらしい香りもいいですね。
