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BEAUTY

2020.08.25

頭皮乾燥(フケ・かゆみ)の原因&対策法は? おすすめの高保湿シャンプーからオイルまでご紹介

地肌の乾燥など、頭皮環境が乱れるとフケやかゆみ、中にはかさぶたになる人も。原因や対策・対処法と、おすすめのシャンプーやオイルなどをまとめました。症状別のシャンプーの仕方や、シャンプーの選び方・美容師のおすすめもご紹介します!

【目次】
頭皮の乾燥が気になる… 原因や対策法はある?
フケをなんとかしたい! 原因と気をつけるべきこと
かゆみをなんとかしたい! 原因と気をつけるべきこと
頭皮を乾燥させないために知っておきたい!
頭皮の乾燥を防ぐおすすめシャンプー
市販でも買える! 頭皮乾燥ケアのおすすめシャンプー
スペシャルケア! オイルやUVスプレー
最後に

頭皮の乾燥が気になる… 原因や対策法はある?

自分で気が付くレベルに頭皮が乾燥している場合、乾燥によるかゆみやフケかなり進行してしまっている場合も…!この記事を通して、頭皮が乾燥する原因や対策法をしっかり理解して、健やかな頭皮環境を目指しましょう!

フケをなんとかしたい! 原因と気をつけるべきこと

フケの原因を、毛髪診断士の北川愛子さんが解説! 清潔に保っているつもりでも、いつもしているちょっとした習慣が原因で、頭皮に異常が起きているかもしれません。

フケの正体はなに? どうして出るの?

(c)Shutterstock.com

【原因1】
シャンプーのしすぎ、季節の変化、睡眠不足や日々のストレスによる体調の変化で皮膚のバリア機能が低下し、頭皮の乾燥を招きます。乾燥が続くと角質層が剥がれやすくなり、白くて細かい「乾性のフケ」が目立ちます。これまで角質層で守られていたかゆみを感じる神経が剥き出しになるとかゆみを感じるようになります。

【原因2】
夏の暑い時期や油分の多い食事を摂りすぎた時は、皮脂が出やすくなります。

シャンプー時に頭皮の余分な皮脂を落としきれてないと、頭皮の皮脂を餌にしている菌が増殖して新陳代謝のリサイクルが崩れ、大きくて黄色の湿った「脂性のフケ」が出ます。

※これを放って置くと頭皮が炎症を起こし、かゆみを引き起こします。

【頭がかゆい】毎日シャンプーしているのに、なぜ? 毛髪診断士が教えます!

シャンプーの仕方と対処法

(c)Shutterstock.com

フケ対策/シャンプーの仕方

1. シャンプー前に「湯シャン」をしましょう。シャンプーをつけずにお湯で洗い流すだけでも、8割の頭皮の汚れが落ちると言われています。ただ髪を濡らすだけではなく、指の腹で地肌を揉み洗いしながら濡らしてあげるのが良いでしょう。そうすることでその後のシャンプーの泡立ちも良くなります。

2. 「フケが出ている」という方の頭皮をよく見ると、コンディショナーやトリートメントなどのカスが付着している場合があります。それがかゆみやフケの原因にもなってしまうので、洗い流す時も洗う時と同じように指の腹で頭皮をもみながら、つけたシャンプーやコンディショナーはしっかりと洗い流しましょう。

3. 乾かし方ですが、頭皮を乾かしてあげることが大切です。乾かし方が不十分で濡れたままの頭皮には雑菌が繁殖し、炎症を起こしやすくなります。炎症はフケの原因にもなります。

アドバイス1)
シャンプーは1日1回まで! 洗浄力の強すぎるシャンプーを使用していたり、1日に何度も髪を洗ったりすると、皮脂を取り過ぎてしまいます。その結果、頭皮が乾燥してパラパラとした細かくて白いフケが出ます。これらのフケを「乾性のフケ」と言います。

アドバイス2)
シャンプーを変えても、パラパラ細くて白いフケ「乾性のフケ」が改善されない場合は、洗髪後に使う頭皮用の保湿ローションを加えてみるのもいいでしょう。頭皮専用のもので潤いを与えてからドライヤーで乾かすのが効果的です。

【フケ対策】大量に発生した時の対応策は? 毛髪診断士が伝授!

美容師が回答|毛穴を洗うススメ

≪美容室店長:O.D.Aさんが教えてくれました≫

髪を洗う時に重要なのは、“毛穴を洗う”意識を持ちましょう。そもそも、シャンプーのときに、頭皮を洗えていない人が多いのだそう。

ブラシを使ってブラッシングをしながら洗うのがオススメ。毛穴を洗う手助けにもなります。また、すすぐ時にもブラッシングをしっかりしてあげることで、シャンプーやトリートメントなどの洗い残しも防げるそうです。

【頭がかゆい】毎日シャンプーしているのに、なぜ? 毛髪診断士が教えます!

かゆみをなんとかしたい! 原因と気をつけるべきこと

(c)Shutterstock.com

頭皮のかゆみの原因や気をつけるべきことを毛髪診断士の北川愛子さんが解説! かゆみの原因はシャンプー仕方? 正しい洗い方と、対策方法をしっかりチェックしていきましょう!

Q&A-1|かゆみの原因

そもそもかゆみの原因って?

ムズムズして頭がかゆい! と感じるときは、頭皮に異常が起きているサインです。原因は主に、汗によるムレ、皮脂を好む雑菌が繁殖、皮膚の乾燥、シャンンプーやコンディショナー・トリートメントの洗い残しがある、紫外線によって頭皮のバリア機能が低下して過敏になっている、花粉などのアレルギー反応によるもの… などが挙げられます。

頭がかゆいからってゴシゴシと洗えばかゆみが抑えられるというものでもありません。洗い過ぎてしまうと、頭皮の皮脂が過剰にとれて乾燥を招き、さらにかゆくなることもあるんです。

Q&A-2|シャンプーの仕方と対処法

かゆみを防ぐシャンプー方法は?

髪を洗うときは、爪を立ててゴシゴシ洗うと地肌を傷つけてしまいます。指の腹で頭皮を優しくマッサージしながら洗うのがコツです。また、洗った後のシャンプーやトリートメントをしっかり流すことも大切です。

【頭がかゆい】毎日シャンプーしているのに、なぜ? 毛髪診断士が教えます!

Q&A-3|白髪とかゆみの関係

(c)Shutterstock.com

白髪が増えるとかゆみが増すって本当?

白髪が増えるタイミングでの頭皮のかゆみは、もしかしたらエイジングによる頭皮環境の乱れが原因かもしれません。

肌と同じように頭皮も時間をかけて新しいものに変わります。表皮の一番下にある基底膜から新しい皮膚が生まれ、それが約1ヶ月かけて上へと押し上げられていき、表皮の一番上にある角質層になって最後は垢となって剥がれ落ちるのです。

このターンオーバーの周期が何らかの理由により乱れると、皮膚のバリア機能が低下して頭皮が乾燥し、刺激を感じやすくなるためにかゆくなります。

改善策は?

頭皮のターンオーバーを正常にするには、栄養バランスのとれた食事や、寝不足の改善、そして無理にストレスを抱え込まないよう生活習慣の見直しをしていくことが重要です。

偏った食事は、頭皮の状態を悪化させてしまいます。髪や頭皮に必要な栄養素であるタンパク質は、意識的に摂るようにしましょう。また、亜鉛を摂るのも効果的。サプリなどで補ってあげるのも良いでしょう。

放っておいてはいけないかゆみもある?

(c)Shutterstock.com

フケ・かゆみに効果的な薬用シャンプーや市販薬を使用してもフケやかゆみが改善されない場合は、近くの皮膚科で相談を。下記の可能性もあるんです。

【脂漏性皮膚炎】
皮膚の常在菌であるマラセチア菌が増えすぎてしまうことによる炎症です。頭皮が脂っぽく、触るとしっとりとした大きめのフケが付いてくる場合は要注意。顔や首、耳裏なども赤くなる場合があります。

【尋常性乾癬】
皮膚が赤く盛り上がり、その上を白く乾燥した角質がかさぶたのように覆いかぶさって、ポロポロとフケのように剥がれ落ちます。原因ははっきりと解明されていませんが、慢性化するので根気強く皮膚科で治療する必要があります。

【頭部白(水虫)】
頭皮のかゆみやフケに加えて、頭皮の一部が脱毛してきた場合は要注意です。足にできる水虫と同じく、ジメジメした環境を好むので、帽子などで蒸れた状態の頭皮は絶好の環境になります。身体の他の場所に発生したものが髪の毛に触れて感染するケースも多いです。

【シラミ】
耳の後ろや後頭部のかゆみが強い場合は、髪を掻き分けてよく見てください。髪の根元に白いフケのようなものがあり、爪でもなかなか取れない場合はアタマジラミの卵である可能性が高いです。

【頭皮のかゆみ】に効くシャンプーは? 毛髪診断士が伝授!

頭皮を乾燥させないために知っておきたい!

頭皮のかゆみで悩まれている方は、シャンプーの見直しをしてみましょう! フケ・かゆみを防ぐような薬用シャンプーを選ぶのがおすすめです。タイプ別のおすすめを毛髪診断士の北川愛子さんに伺いました。

頭皮をいたわるシャンプーの選び方

(c)Shutterstock.com

乾性系のフケの場合

保湿効果があり、しっとりした洗い上がりの薬用シャンプーがオススメです。頭皮の荒れを防ぐ有効成分「グリチルレチン酸ジカリウム」が含まれていると、頭皮を健やかに保ってくれます。

脂性フケの場合

皮脂の過剰分泌によって増えてしまう脂性フケの原因になる菌にアプローチするのがミコナゾール硝酸塩が含まれた薬用シャンプーです。脂をしっかりととってくれる洗浄力のあるシャンプーを選ぶのが良いと思います。

【頭皮のかゆみ】に効くシャンプーは? 毛髪診断士が伝授!

頭皮の乾燥を防ぐおすすめシャンプー

頭皮の乾燥を防ぐには、まずは一番身近なヘアケア用品のシャンプーを見直してみましょう! 頭皮の乾燥を保護しながら、優しく洗い上げるおすすめのシャンプーをご紹介します。

ジョンマスターオーガニック|S&Mスキャルプシャンプー N

ジョンマスターオーガニック|S&Mスキャルプシャンプー N

うるおいを与えて頭皮を乾燥から守り、フケを抑えて頭皮を健やかに導く頭皮ケアのためのシャンプー。余分な皮脂や古くなった角質を除去し、頭皮の気になるべたつきをケアします。

マッサージしながらシャンプーすることで、頭皮を刺激し、ヘッドスパを受けた後のようなみずみずしく柔らかな頭皮へ。

健やか頭皮で美髪を育む【ジョンマスターオーガニック】のスカルプケアシャンプーがリニューアルして登場

ボタニカノン|シトラスアロマ シャンプー

≪美容院店長:O.D.Aさんオススメ!≫

できるだけ自然な形で、頭皮環境を健やかに保つことを目的として開発した石鹸シャンプー。やさしく洗い上げ、頭皮に潤いを与えます。

【フケ】に効果的な市販のシャンプーって? 美容師が回答!

HACCI|ハーブ×ハーブ シャンプー

HACCI|ハーブ×ハーブ シャンプー

毛穴のたるみ・白髪・抜け毛… つきない髪の悩みのために、ハリを感じるヘルシーな頭皮環境へアプローチ。頭皮の毛穴をキュッとひきしめながら、深く潤わせ、柔らかく整えます。

彼とシェアできる♥【HACCI】の新ヘアケアで頭皮をケア&心地よいサラサラ髪へ

マンダム|スリピア ヘアクレンジング

泡立たないミルクタイプのヘアクレンジングが、うるおいとハリのある頭皮に。皮脂や毛穴の汚れを乳化し、浮き上がらせて落とすので、必要なうるおいはしっかりキープ。コンディショニング成分が洗いながら髪をみずみずしく仕上げます。

コンディショナー要らず! 新感覚ヘアクレンジング【スリピア】で時短ケア&快眠サポート

F organics|O by F モイストシャンプー

こだわりの天然由来成分98%以上! 補修・保湿力に優れた洗浄成分が指通りを良くし、頭皮や髪のすみずみまでしっとりなめらかに洗い上げます。

天然由来成分&精油の香りで癒されるナチュラルヘアケアブランド【オーバイエッフェ】

イーラル|プルミエ バランシングシャンプー(写真:右)

(写真:右)潤いを保ちながら軽やかに洗いあげ、毛髪・頭皮を健やかに保ちます。ニオイやフケ・かゆみを防ぎ、弾力のある髪に。

【日本最高峰・計2万円のシャンコンをお試し】ふわっふわのエアリーヘアの仕上がりに驚愕!

市販でも買える! 頭皮乾燥ケアのおすすめシャンプー

頭皮乾燥ケアにおすすめのシャンプーは、市販品でも優秀なものがたくさん販売しています。こちらでは、ドラックストアやバラエティショップなどで比較的簡単に手に入るシャンプーをご紹介します。

リ・ヘア|シャンプー

11種類のアミノ酸が髪の保湿効果を高め、髪を乾燥から守ります。さらに、頭皮のベタつき・乾燥のどちらもケアし、健やかで美しい髪に。

乾燥から髪・頭皮を守る! かゆみもフケもさよなら♥ 多忙でもすぐできる髪の乾燥対策3選

クリア|クリア モイスチャー&ケア 濃厚ノンシリコンシャンプー

保湿成分のコラーゲンアミノ酸配合で、潤いのある美髪に。潤って、健やかな頭皮に導くヘアケアシリーズです。

頭皮に効果! 新ヘアケアで美髪に

ケシキ|シャンプー

美容成分を95%配合。スキンケア感覚で地肌をやさしく洗い上げます。ダメージを受けた髪を修復し、ごわつきやパサつきを抑えてやわらかくまとまりやすい髪に。

サロンの品質を自宅でも!「KESHIKI」のシャンプー&ヘアトリートメント

I-ne|ボタニスト ボタニカル シャンプー(モイスト)

髪にも地球にも優しい植物由来の原料を配合。髪に潤いを与え、しっとりと洗い上げます。

・「ノンシリコンとは思えないくらい、洗い上がりがなめらか!」(フリーランス・30歳)
・「頭皮が乾燥しやすいのですが、これは皮脂をとりすぎない感じで大満足」(総合職・28歳)

シャンプーに迷えるあなたへ♡ アラサー956人が選んだ! コスパ優秀【2017ベストコスメ】ヘアケアBEST3

スペシャルケア! オイルやUVスプレー

乾燥してしまった頭皮のスペシャルケアに最適なヘアオイルや、紫外線による頭皮の乾燥を防ぐUVスプレーを使って、健康的な頭皮を目指しましょう!

product|スキャルプリバイタライザー

USDAオーガニック認証取得の、本格的なオーガニックヘアケアアイテム。ホホバオイルが頭皮の乾燥を防ぎ、月見草エキスが、ホルモンバランスを整えて地肌の血行をよくするので、白髪や産後の抜け毛にも効果が!

このひと手間がイイ女を作る♡ 白髪の悩みも解決する「product」のスキャルプ美容液

ナプラ|ミーファ フレグランスUVスプレー

(写真:右:マグノリア/写真:左:テンダーリリィ)髪の毛だけでなく、頭皮や体の日焼け止めとしても使えるUVスプレー。オーガニックハーブエキスやローズヒップオイル・ヘーゼルナッツオイルなどの植物オイルを配合し、頭皮への保湿効果にも優れています。

ビューティセラピスト関谷ハルカ【本気のUVケア2018】髪と頭皮のUVケアで年中つや髪をキープ

最後に

頭皮の乾燥の原因は本当に様々です。シャンプーの仕方など、いつも何気なくしている習慣が原因で、頭皮のかゆみを進行させてしまっているかもしれません。一度よく見直して、健康的で美しい頭皮を目指しましょう♪


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