GW…5日目までライブでレポートをお届けしておりました。
そして、すっかり間があいてしまいました。はい、日本に帰ってきております。思い出して書きますね。
1日のスケジュールは規則正しくぎっしり
パヴァナ チェンマイ リゾートのULTIMATE FASTINGは、1日のスケジュールが決まっており、時間通りに行動することが義務付けられています。朝7時からスタートして、すべてのカリキュラムを終了するのは夜の21時すぎ。
ULTIMATE FASTING 1日のスケジュール
06:00＿起床
07:00＿デトックスドリンクをセンターに飲みに行く
08:30＿サプリメントを飲む
08:45＿ヨガスタジオでヨガ
10:00＿デトックスドリンクをセンターに飲みに行く
10:30＿部屋にて腸内洗浄の施術
11:30＿サプリメントを飲む
11:40＿レストランにスープを飲みに行く
12:00＿プールで泳ぐ
13:00＿デトックスドリンクをセンターに飲みに行く
14:30＿サプリメントを飲む
16:00＿デトックスドリンクをセンターに飲みに行く
16:30＿部屋にて腸内洗浄の施術
17:00＿バンブースパにマッサージを受けに行く
17:30＿サプリメントを飲む
19:00＿デトックスドリンクをセンターに飲みに行く
20:00＿レストランにスープを飲みに行く
20:30＿サプリメントを飲む
22:00＿サプリメントを飲み就寝
コテージに戻ってきては、またすぐデトックスセンターやレストランへ出かけ、1日2回の腸内洗浄…想像以上に毎日忙しい！ 結果、夜にはヘトヘトに疲れて22時前には寝てしまうので、日本にいるときには考えられないほど規則正しい生活でした。
今回は早朝のヨガをご紹介します。
早朝ヨガで体内リズムを整えスッキリとした一日を！
敷地内の山を登って15分のところに大自然に囲まれたヨガデッキはあります。ヨガをするために建てられた空間は、チェンマイの美しい景色が一望でき開放感にあふれて。まずは瞑想で心を落ち着かせ、日々の思考をリセット！ 風の音色、草木の香り、呼吸の感触…五感を使い集中する事で、深い安らぎが訪れます。そんな贅沢な時間を過ごすことで、心身ともにリラックスできるのです。
▲コテージから徒歩15分のところにあるヨガスタジオ。
▲静かで落ち着いた時間を過ごすのに最適！
▲大自然とともにに、変化する身体に合わせたヨガで心身を美しく調律。
▲呼吸・ポーズ・セルフマッサージでお腹をやわらかくほぐし、身体の中の毒素がより多く排泄されるように腸の働きをサポート。
～ファスティング6日目の結果発表～
【5日目】→【6日目】
体重：47.5kg → 47.2kg
BMI：17.9 → 17.8
体脂肪率：21.5% → 22.5%
筋肉量：35.2kg → 34.6kg
内臓脂肪：2.0レベル → 2.0レベル
基礎代謝量：1061kcal/日 → 1044kcal/日↑★
体内年齢：31歳 → 33歳
前日よりも体重マイナス300gで。ファスティングをスタートしてから2.4kg減。
文／エディターA
初出：しごとなでしこ
