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やきもちと嫉妬の違いとは？ シンプルに整理します
「やきもち」と「嫉妬」の違いをシンプルに説明すると、ベースとなる感情に特徴があります。
・やきもち… 相手との関係を守りたい気持ちが強く、愛情がベースにある
・嫉妬… 相手や第三者と自分を比べて苦しくなる気持ちが強く、愛情よりも比較が強い
つまり、やきもちは「取られたくない！」に近く、嫉妬は「私は劣っている気がする」に近い心情です。
なお、どちらの感情もこじらせると厄介ではありますが、「嫉妬」をこじらせるほうが深刻なトラブルになりやすい傾向です。
「やきもち」の心理って？ 深掘りするとポジティブな側面もある
「やきもち」という感情は一見するとネガティブに見えますが、実は愛情の裏返し。
そのため、深掘りするとポジティブな側面も見えてきます。
詳しく見ていきましょう。
♦︎「やきもち」の裏にある心理3つ
やきもちの裏にある心理には、次のような特徴があります。
・好きな人を失いたくない
・自分だけを見ていてほしい
・今の関係性を大事にしたい
恋愛において、やきもちは自然な感情のひとつ。
むしろやきもちを焼かない関係だと、相手への関心が薄すぎて気持ちが冷めている可能性もあります。
そのため、やきもちを焼くということは相手を大切に思っている証というポジティブな面もあるのです。
「嫉妬」の心理って？ 自己肯定感と深い関わりがある
一方の「嫉妬」となると、やきもちよりも複雑な心理が隠されています。
自己肯定感も深く関わるので、こじらせる前に対処したい側面もあります。
♦︎「嫉妬」の裏にある心理3つ
嫉妬の裏にある主な心理は、次の3つ。
・他人と自分を比較する
・劣等感や不安感が強い
・相手をコントロールしたい
何かや誰かと比べて劣等感を抱き、その不安を相手への感情としてぶつけるので、ふたりの関係にヒビが入りがち。しかし、問題は相手ではなく自分自身の内面にあるケースも少なくない傾向にあります。
【実体験から学ぶ】やきもちだと思っていたら嫉妬だった30代前半女性の話
ところで、筆者の知る女性は30代前半までは「やきもち」や「嫉妬」をよく抱いていたそう。
当時の話を聞くと、やきもちだと思っていたら嫉妬だった！ というパターンもあったのだとか…。
「当時の彼氏が、女友だちもいる集まりにごはんに行くと聞くたびに、すごく嫌な気持ちになって彼氏に文句を言っていました。
それを私は『やきもちを焼いているだけ』って思っていましたが、仲のいい友だちから『やきもちじゃなくて、嫉妬なんじゃない？』って指摘されてハッとしたんです。
確かに『その子のほうが、私より可愛いんじゃないか』とか『私といるよりも、楽しい時間を過ごしているんじゃないか』などと考えていて、これって嫉妬だったのか… と自分でも驚いたんです」
友人から指摘を受けたことで、やきもちだと思い込んでいたのが実は「嫉妬」だったと気づいたこちらの女性は、それからは彼氏が女友だちも交えた食事会に行くのを不快に思わなくなったそう。
それよりも「自分を磨くことのほうが大事！ モヤモヤを抱えて彼に文句を言っても意味ないし、自分に自信を取り戻さないとダメだなって気づきを得た」そうです。
「やきもち」と「嫉妬」それぞれの上手な対処法
やきもちも嫉妬も、扱い方次第で上手に対処できます。
それぞれの対処法と併せて、やきもちと嫉妬をこじらせないための心得も解説します。
♦︎「やきもち」の対処法… ふたりの関係を深めるスパイスに！
「やきもち」は、うまく使えばふたりの関係を深めるスパイスにも♡
そのため、やきもち自体を封印するのではなく、スマートに伝えられると◎。
・素直に軽いトーンで伝える
・「好きだからだよ〜」などと理由を伝える
・コミュニケーションに活かす
このように、やきもちが湧いてきたら彼を不快にさせないトーンで素直な気持ちを伝えると、彼もあなたの愛情を感じてスパイスが効いてくる可能性が大です♡
♦︎「嫉妬」の対処法… 自分の内側に目を向けて
嫉妬は、自分の内側に目を向けることで上手に対処できます。
・誰かや何かと比較していることに気づく
・自分の価値を下げない
・不安の正体を見つける
嫉妬は放置すると、相手を責めたり自分を否定したりといったマイナスの作用が強くなりがち。
だからこそ、嫉妬かな？ と思ったら、冷静に感情を整理しましょう◎。
♦︎「やきもち」や「嫉妬」をこじらせない方法
ところで、やきもちも嫉妬もこじらせると面倒な感情です。
やきもちが発端で嫉妬に発展することもあるので、こじらせないために意識しておきたいポイントを整理しておきましょう。
・相手の交友関係を制限しない
・相手を試すような行動をしない
・相手のスマホをチェックしない
どれも、やきもちや嫉妬の感情があるときに衝動的にやりたくなることばかりですが、これらはふたりの関係性において良いことはない行為。相手のプライベートを探っても心は晴れませんし、かえって心配事が増える可能性も。
Oggi世代の恋愛では自立した適度な距離感が大切なので、恋人のプライベートに踏み込みすぎないよう気をつけて◎。
「やきもち」と「嫉妬」に関するよくある疑問にアンサー♡
やきもちと嫉妬を考えるときに、Oggi世代が抱えやすい疑問に専門家が回答します。
♦︎Q1. やきもちを焼かない女性は愛情がない？
A1. 一概にはいえないけれど、パートナーへの関心が薄いタイプかも。
一概にはいえないけれど、感情表現が少ない女性ほど「やきもち」も焼かない傾向なのは確かです。
ただし、交際はしているけれどパートナーへの関心は薄いといったパターンもあるので、やきもちの有無と併せて普段の態度や言葉もセットで判断しましょう。
♦︎Q2. 嫉妬しやすい性格は直せますか？
A2. 軽くすることはできます。
嫉妬心を完全になくすのは難しいこと。
でも、軽くすることはできます◎。
もしも「比較するクセ」に心当たりがあるならば、まずはここに気づくだけでも大きく変わっていきますよ。
♦︎Q3. 嫉妬する自分が嫌になります。
A3. 嫉妬は不安のサインです。
嫉妬は不安を感じているサインでもあります。
なので、まずは自分を責めすぎずに「何に不安を感じているのか」を冷静に見極めて。
不安の原因がわかれば、嫉妬心も和らいでいきます。
やきもちと嫉妬の違いを理解すると心が軽くなる♡
やきもちと嫉妬の違いを理解すると、不必要に不安にならなくて済みますし、パートナーとの無用なトラブルも避けられます。
やきもちも嫉妬も、自分の気持ちをコントロールできるのがベター。
感情に振り回されずに、自分の中に沸いた気持ちを受け止めつつも冷静に対処できれば、心が軽くなっていくはずです。
TOP画像／(c)Adobe Stock
並木まき
ライター、時短美容家、メンタル心理カウンセラー。企業研修や新人研修に講師として数多く携わっている。シドニー育ちの東京都出身。28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。数多くの人生相談に携わった経験や20代から見てきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様を活かし、Webメディアなどに執筆。
