Oggi専属アンバサダー・山賀琴子のボディメイク論
そのヘルシーで美しいボディに、Oggiデビューしてからもさらに大注目の琴子ちゃん。
世間の意見ではなく、自分の「いい！」という感覚を信じること。むくんだ自分、サボりたい自分…どんな日の自分もまるごと愛すること。
日々のトレーニング、美容ルーティン、ハッピーマインド…etc. 今すぐ見習いたい美しさのヒント！
タイパ上手な琴子ちゃんの【美容ルーティンスケジュール表】
忙しいからこそ、すきま時間もムダなく使う！ 効率的でムダのないルーティンに琴子ちゃんのきれいのヒントが詰まっていました。
8:00 一日の始まりは水を１杯飲むことから
【MEMO】
1日のスタートは必ず1杯の水から。食べないことも多いですが、おなかが空いていたら朝食にバナナを食べます。
9:00 家事はキュッとまとめて朝に済ませる派
10:00 週3回、ジムで集中トレーニング
11:00 ジムから帰宅してシャワー
12:00 ランチタイム
▲この日のランチは大好物のフォー
【MEMO】
和食やエスニック料理を食べることが多いです。会食など自分でメニューを選べないときは、前後の食事で調整するようにし、なんでも食べます！
13:00 仕事で外出
▲仕事中はヒールでスイッチON
【MEMO】
通勤電車や仕事中も常に腹筋に力を入れて、正しい姿勢をキープ。 これだけでしっかり体幹が鍛えられるので、腹筋トレーニングは必要なし！
17:00 仕事終わり、スーパーで新鮮な野菜を調達
21:00 料理の下ごしらえを済ませてお風呂タイム
▲この日の晩ごはんは和食！
【MEMO】
帰宅してすぐ、野菜を切ったり、調味料を混ぜておいたり料理の準備をサッと済ませてからじっくり入浴。パートナーの帰宅時間に合わせて具材を炒めて完成！
22:00 パートナーの帰宅に合わせてできあがるように料理開始
23:00 ディナータイム
24:00 ストレッチをしてから就寝
▲ルームウェアは気分の上がるものを♪
【MEMO】
睡眠の質を上げるために、就寝2時間前から寝室にアロマキャンドルを焚いて、寝る環境を整えます。パートナーと一緒にストレッチや筋膜リリースをしてから就寝。
2024年Oggi8月号「Oggi専属アンバサダー 山賀琴子のボディメイク論」より
撮影／岡本 俊 スタイリスト／渡辺智佳 ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI） モデル／山賀琴子（Oggi専属アンバサダー） 構成／佐々木怜菜
再構成／Oggi.jp編集部
