【女性500名に調査】お正月休み明け、体型に変化を感じる？
ピップの着圧レッグウェアブランド「スリムウォーク®」は、20～40代の女性500名を対象に「お正月休み明けの体型変化に関する調査」を実施しました。
◆2021〜2022年の年末年始を過ごした場所は？
コロナ禍で迎えた2度目のお正月。調査によると、69.6%の人がお正月休みは自宅で過ごしたと回答しました。
一部帰省した人も見られましたが、まだまだ“巣ごもり正月”の傾向は続いているようです。
◆休み明けに感じた体型の変化は？
お正月といえば、つい飲み過ぎ・食べ過ぎが続いてしまう時期。また、運動不足になりがちなので、毎年体重の増加が気になるという人も多いはず。
実際、お正月休み明けに「太った」「やや太った」と感じている人は43.4%もいることが判明しました。
◆体重は何kgくらい増えた？
「太った」「やや太った」と回答した人のうち41.5%の人が、1kgくらい体重が増加したと回答。平均、約1.5kg体重増加していたことが分かりました。
そこで今回は、脱お正月太りを目指すための、自宅で気軽にできるトレーニング法を紹介します！
下半身痩せしたい方におすすめ！ ヒップリフト
■鍛える筋肉：お尻、太ももの裏
■このトレーニングをオススメしたい人
・家で簡単にトレーニングしたい人
・ヒップアップを目指してる人
・脚痩せをしてスキニーパンツを穿きこなしたい人
■トレーニング方法
1. 膝を90度立てた状態で仰向けで寝る
2. 手のひらを天井に向ける
3. お尻が持ち上がる場所まで持ち上げる
4. お尻を地面に下ろしてスタートポジションに戻る
5.［3］［4］を繰り返す
■おすすめの回数とセット数
・回数：10〜15回
・セット数：2〜3セット
■簡単に負荷をあげる方法
・内ももにボールを挟む（クッションでもOK）
・足を台に乗せてお尻を持ち上げる高さを増やす
【監修】
パーソナルトレーニングジム NEXT GYM TOKYO
パーソナルトレーナー 下平 翼
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年末年始のお休みくらいは、ダイエットを気にせず美味しいものを食べたいですよね。もし体重が増えてしまっても、お家で簡単にできるトレーニングなら、毎日コツコツと続けられそうです。
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