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BEAUTY

2021.12.09

筋トレしなくてもダイエットできる! 効果的なマッサージ法5選

ダイエットにつながるマッサージ方法を紹介します。あわせて考えたい体質変化についてもお話します。Ulysses院長・林 基弘先生の健康コラムです。

林 基弘

ダイエットにつながるマッサージ方法… もう筋トレでダイエットは古い!

前回は、機械によるマッサージの優れている点や種類と注意点についてお話させていただきました。今回は、ダイエットにつながるマッサージ法について紹介します。

マッサージは一般的に、仕事などで体が疲れているときの改善方法として利用されています。一方で、ここ数年ダイエットや痩身の手段として利用されることも増えてきました。ダイエットと言えば、運動や食事制限による方法が有名ですが、本当にマッサージでも可能なのでしょうか?

原理を理解すればマッサージでもダイエットが出来ますので、その内容についてお話しようと思います。

ダイエットの前に太る原因を考えてみましょう

(c)Shutterstock.com

ダイエットに関心がある人は、少なからず「最近太った」などの自身のボディに対して何らかの自覚があるからだと思います。そのような方は、まずダイエット方法を選択し、痩せる努力を始めます。しかし、数日間で若干体重は減っても、あるところでピッタリ「停滞」したり、その努力の継続をやめてしまうと「リバウンド」して以前の体型より太ったりという経験をした方もいると思います。

そもそも原因を突き止めずにやみくもに食事制限や運動によるダイエットをすることは、非常に効率が悪くなってしまいます。

普通に食べていても周囲の人より太りやすい体質の方もいます。いつもと同じ生活をしているのに太りやすくなった時期もあるはず。つまり、そこには食べ過ぎや運動不足ではない、何らかの「原因」があるのです。

もう筋トレでダイエットは古い!?

(c)Shutterstock.com

たとえば、脚やせをしようとスクワットを続けたら、太ももに筋肉がついたものの脂肪は減らず、結果的に脚が太くなったという経験はありませんか?

最新の研究では、その理由として、食事に含まれる油に「シリコン」が含まれており、そのシリコンが体内(比重の関係で特に下半身)の脂肪細胞で貯まったために起きる現象だと言われています。

下半身の脂肪細胞に貯まったシリコンは運動をしてもATPという物質が存在しないために、一般的に言う「脂肪が燃焼する」という現象は起きません。つまりその環境下では、運動では痩せないのです。

それを知らずにスクワットを継続すると、カラダのどこかの脂肪が代わりに燃焼するため、特に女性の場合は「太ももは細くならずに、バストが小さくなった」というとんでもない結果になることがあるのです。

つまり痩せるためには、筋トレでダイエットするという考え方は当てはまらない場合もあるので注意が必要です。

ダイエットにつながるマッサージ方法について

(c)Shutterstock.com

ダイエットを食事制限や運動ではなく、マッサージなどで実現するという方法をいくつか紹介します。

◆1:ストレッチ系マッサージ

ストレッチ系マッサージは、筋肉の弛緩をし、正しく動かすような筋肉環境をつくると、通常の生活でもエネルギー(カロリー)代謝が向上します。ただし、むくみやすい人は体内の機能向上が必要ですのでストレッチ系では解決しません。

赤身のお肉を食べたり、1日7時間以上の睡眠を取ったり、夜中にトイレに行ったり、腎臓ケアなども必要です。漢方サプリメントの摂取も検討してみてください。

◆2:リラクゼーションやヨガ

リラクゼーションやヨガのような、正しく筋肉を使うために、常に筋線維の信号は「OFF」にし、必要な時だけ正しく「ON」にする筋肉コントロールが出来るようにトレーニングすると、筋肉を動かすことで発生する乳酸をはじめとする老廃物の生成が減少。そして、腎臓への負担が減り、他で発生する老廃物や食事の余剰成分を有効に体外排出され、結果的に太りにくく痩せやすい体質へと変化させることが可能です。

(c)Shutterstock.com

◆3:リンパマッサージやプールウォーキング

体内に溜まっている老廃物は、主にリンパで運ばれますが、食品添加物などの長期摂取により腎臓は機能低下し、腹部リンパ節から渋滞を引き起こし始めます。よってお腹の硬い方や太ってきた方は、腎臓ケアやリンパマッサージがオススメです。ただしサロンを選ぶときは、腹部リンパ節のケアをしてくれるサロンを選んでください。

たいていの場合、腹部リンパ節をケアしなかったり、別途料金であったりしますのでご注意を。ちなみにリンパケアで最もコストパフォーマンスが優れている運動はプールウォーキングです。

◆4:EMS系マッサージ機の使用

筋肉を動かすことにより脂肪を燃焼させる方法ですが、先述の通り「脂肪細胞内のシリコン」は減ることがありません。この方法で思うようにダイエットできない場合は、別の方法を検討する必要があるかもしれません。

◆5:痩身系エステ機器

ダイエットに関する方法として、マッサージではありませんが痩身系エステ機器もここで簡単に紹介します。昔からあるサーモシェイプやエンダモロジー、ポピュラーなキャビテーションやハイパーナイフや脂肪冷却、最近ではハイフや衝撃波セルライトケアや生体電流など、色んな痩身系エステ機器があります。しかし、これらは脂肪細胞が取り込んでいる脂肪に働きかける方法が異なるのですが、詳しくはまたの機会に。

これらは、体内のリンパ流環境や体外排出能力が高い体質の方には、とても有効な結果が得られますが、最新の研究では、腎臓の能力が低下していると痩身エステ機器の効果が低いという事もわかってきています。機械の性能を過信するのではなく、腎臓のケアなどで体質変化を考えたほうが近道の場合もあります。

(c)Shutterstock.com

効果的なマッサージを見極めて健康と美の向上を

このように、食事制限や運動によるダイエットという従来の考え方では結果が出ない現代人は、別の原因があるはずです。最新の研究では、脂肪細胞にシリコンが溜まっていたり、腎臓をはじめとする老廃物代謝能力の低下による体質が原因であったりします。そんな場合は、漢方サプリメントでケアしていく事で、ダイエットに成功することができるかもしれません。

また、ダイエットは体重減だけが全てではありません。見た目=ボディラインの引締めも重要な要素です。その場合、各種マッサージやエステ技術の利用も非常に効果的です。

まずは日常を見直し、さらなる健康と美の向上につながるような生活を始めましょう。

そこで次回は健康で美しい自分づくりのためについてお話ししたいと思います。

TOP画像/(c)Shutterstock.com

林 基弘

ハワイ国際大学客員准教授(カイロプラクティックと心理学と痩身の統合的研究)、米国応用心理カウンセラー取得、東京東新宿と大阪肥後橋に予約の取りづらいカイロサロン『Ulysses』を開院する。

Ulysses 東京
Ulysses 大阪

近年ではYouTube「Ulyssesモテ痩せチャンネル」にて健康と痩身について動画を配信。


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