オッジェンヌおすすめの、簡単ストレッチ！
Oggi専属読者モデル オッジェンヌ 賀来みな美（かく みなみ）さん
27歳・人材関連会社勤務。美容への関心が高く、ウォーキングやストレッチなどさまざまな運動に取り組む。特にヨガはインストラクターの資格を取得するほどの腕前。
眼精疲労に効く！「目のツボ押しマッサージ」
「昼間はデスクワーク、夜はスマホを開いて動画を視聴… と、気がつけば一日中目を酷使しているなんてこと、ありますよね。目の疲れが溜まると、頭痛がしたり、首や肩が凝ったり、イライラしやすくなったりと心身ともに影響が及ぶので、目のケアはとても大切。今回はスキマ時間にできる眼精疲労の改善マッサージを紹介します。
まず、首の後ろにあるツボを探していきます。髪の生え際、首筋のやや外側の窪みが『風池ふうち』という目のツボです。そこに両手の人差し指、中指、薬指を軽く曲げて添えます。そのまま首をゆっくり上に反らせましょう。頭の重みを指にのせていく感覚です。
あごのラインが顔を正面に向けた状態からやや斜め上を向くところが、すべての指に均等に重さがのっている体勢です。そのまま10秒キープした後、ゆっくりと首を戻しましょう。ここまでを1セットとして、2～3回繰り返します。
目につながるツボがあるところなので、強く押しすぎず、痛気持ちいいと感じればOK！ 気分のリフレッシュも兼ねて、ゆっくりじんわり目の疲れをほぐしていきましょう♪」（賀来さん）
STEP 1｜首の後ろ、髪の生え際にある窪みを探す。
▲首筋の外側のここらへん
STEP 2｜両手の人差し指、中指、薬指をツボに押し当てる。
▲背筋を伸ばした姿勢をキープ
STEP 3｜指に頭の重さをのせるように首を上に反らせる。10秒キープしたらゆっくり戻す。
▲後ろに倒しすぎないよう注意！
お気に入りのヨガポーズ！「うさぎのポーズ」
▲眼精疲労の改善、リフレッシュ効果が得られるポーズ。一日の終わりのリラックスタイムに取り入れています。
2022年Oggi1月号「月刊オッジェンヌ」より
構成／篠﨑 舞
再構成／Oggi.jp編集部
