毎日、どう過ごしてる？チームOggiイチの寒がり編集者の「あったかルール」

実録！ 寒がり編集者のあったかルール

決して厚着をしているわけではないけれど、実は日々〝冷えない体づくり〟を意識しているらしい… そんな編集・小森の冬のマイルールを追いました！

▲チームOggiイチの寒がり！ 副編集長・小森智子
「冷え性というより、とにかく寒いのがイヤ。気持ちも体も凍っちゃう！」 編集者ならではのアンテナで、あったかアイテムも常に情報収集。

6:30 起床｜靴下をはく＆お湯を飲む

「冷えは足元から！ ベッドから出たら靴下をはいて活動スタート。お湯を飲んで体を温めながら起こしていきます。もちろん洗顔もお湯派」

7:00 朝食｜汁物で体内から温かく

「朝食には必ずお味噌汁やスープを。そんな冬のごはんづくりに重宝するのが、血行促進効果のある酒粕。この日もお味噌汁に投入しました」

酒米の最高峰・山田錦を100%使用。「お味噌のようにすぐに溶け、味わいにコクが出て、うまみもアップ」福光屋 加賀鳶 純米大吟醸 酒粕 450g ￥700

8:00 着替え｜天然素材で程よく暖かく

「厚着をしすぎると室内では逆に暑い… なんてことありますよね。冷え対策のインナーは、天然素材のものを選ぶ、タイツではなくあえて膝丈にするなど、〝程よい暖かさ〟を追求します」

暖かくて蒸れにくい、シルク×ウール素材。「スタイリストさんのSNSを見て、長めの膝上丈を2枚購入。腹巻きタイプなのに腰回りがもたつかないのも◎」インナー［シルク＆ウール はらぱん（腹巻パンツ） ハーフタイプ］￥10,065（くらしきぬ）

「やわらかくてよく伸びるコットン素材。着やすいところもファンです」 インナー ［あったか綿 Uネック八分袖Tシャツ］￥1,490（無印良品 銀座〈無印良品〉）

「シルクのレッグウォーマーにウール混の靴下を重ねるのがMy定番。ふくらはぎを温めるのが超重要なんです」

〝Tabio〟の靴下［梳毛8×2リブクルー］￥1,650（タビオ）

レッグウォーマーはここ数年リピート買い。〝TABIO LEG LABO〟のレッグウォーマー［シルクレッグウォーマー ショート ］￥1,760（タビオ）

8:45 移動｜走る！ が結局一番(笑)

「最近は子供の送迎で自転車に乗ることが多く… 改めて気づきました。体をすぐ温めるには〝走る〟がベスト。とにかく寒い日は駅までダッシュ！」

10:00 仕事中｜コーヒーは朝だけに

「体を冷やすといわれているコーヒーはホットでも一日一杯まで。ウォーターサーバーで気軽につくれる〝ぬるめ白湯〟を飲むことが多いです」

13:00 昼食｜忙しくてもランチは抜かない

「食事をとることそのものが体の中で熱を生み出す… と言いますよね。温かい料理を選ぶのはもちろん、サラダなどの生野菜も回避します」

16:30 仕事中｜特に寒い日は… 足元にヒーター

「先日、編集部で席替えが行われたのですが、その結果なんと窓際の席に…(涙)。以前使用していた足元ヒーターを復活させるときが訪れそう」

18:45 夕食｜やっぱり汁物＆スープ類！

「最近、同僚がプレゼントしてくれた〝レコルト〟の自動調理ポットが大活躍中！ 野菜のスープをよくつくるようになりました。この日はキャロットスープに」

20:00 入浴｜ゆっくり湯船に

「早風呂派でしたが、『それが冷えの原因』と夫に指摘され、しっかりと湯船につかるように。重炭酸温浴は体が芯から温まります」

「湯上がり後も体がほかほか」ホットタブ 薬用 HOT TAB WELLNESS（医薬部外品） 45錠 ￥3,960

22:00 就寝｜あたたかさを確保して入眠…

「夜はゆず茶でほっと一息。布団が冷たくても、鍼灸院などで使われている湿熱アンポで温めると湯冷めした体もすぐにポカポカに」

約5分で70℃まで一気に上昇する遠赤放射セラミックシート入りの湿熱器。「冷えやすいおなか、腰、太ももを温めるのに最適！ 乾燥せず、しっとり温まるのもうれしい」丸央産業 湿熱アンポ ￥66,000

タビオ　0120-315-924
ホットタブお客様窓口　0120-816-426
無印良品 銀座　03-3538-1311

2026年Oggi2月号「働く私のあったかおしゃれライフハック」より
撮影／魚地武大（TENT／静物）　スタイリスト／渡辺智佳　構成／旧井菜月
再構成／Oggi.jp編集部