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2021.09.11

元恋人に未練たらたら… 別れた人への思いを断ち切るために実践したいこと

一緒に過ごしてきた大好きな恋人との別れ、とても辛いですよね。恋人のことを思い出しては泣いて、仕事や趣味なども手に付かない…。そんな未練たらたらな状態から抜け出すために、やってみるといいことをまとめてしました。もしかしたら自然と「未練」が消えていくかもしれませんよ。

【目次】
「未練」があるってどういうこと?
別れた恋人に未練たらたらになる理由
未練を断ち切るために実践したいこと

「未練」があるってどういうこと?

「未練」の意味とは

「未練」の意味とは
(c)Shutterstock.com

よく「未練がましい」や「未練が残っている」という言葉を耳にしますが、一体どういう意味なのでしょうか。

「未練」とは、「心残りがある」や「諦めきれない」といった気持ちのことを表します。モノに対しても使われますが、主に人に対して使われるようです。

男女によって違う「未練」

「元恋人のことが忘れられない」や「元恋人と復縁したい」などが、まさに未練が残っているという状態ですが、この「未練」にも男女では違いがあるそうです。

男性の「未練」はシンプルで、元恋人が忘れられず、ずるずると引きずってしまう状態。一方、女性の「未練」は複雑で、元恋人からの「愛情」に未練を感じてしまうよう。

つまり男性はその存在に、女性はその感情に未練を感じるのだそうです。

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別れた恋人に未練たらたらになる理由

1. お互いのことがまだ好きなのに別れることになったから

未練が残る理由の一つとして、お互いのことがまだ好きなのに、別れることになってしまった場合が挙げられるそう。

遠距離になってしまったり、家族の反対や環境の変化などがあったりすると、相手を嫌いになったわけじゃなくても別れを選択することもありますよね。

どれだけお互いを想いあっていても、致し方なく別れを選んだ場合は未練が残りやすいそうです。

2. 振られたことに納得していないから

振られたことに納得していないから
(c)Shutterstock.com

振られたことに納得していないということも、未練が残る理由に挙げられます。

恋人から急に「好きじゃなくなった」や「他の人が気になる」と言われ、一方的に別れを告げられたら納得できませんよね。

「まだ私はあなたのことが好きなのに、どうして振られるの…」という思いが残ってしまい、その結果が未練となってしまうそうです。

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3. 自分の過去の行いを悔やんでいるから

別れてしまった後、元恋人と一緒に過ごしたことを思い出し「あの時こうしていたら…」や「どうしてあの時あの行動をとったんだ…」など考えてしまうことはありませんか?

過去の行動を悔やんでも変わらないのはわかっているものの、考えてしまう…。そのように不完全燃焼の別れだった場合も、未練となってしまうようです。

未練を断ち切るために実践したいこと

1. 気分を変える

気分を変える
(c)Shutterstock.com

昔からよく言われることが、「失恋したら髪型を変える」ということ。思い切ってイメージを変えてみると、すっきりし別人になった気持ちになれて、未練を断ち切る助けになるかもしれません。

しかし、髪型をいきなり変えると失恋したと周囲にバレてしまう可能性も。そういう方は部屋の模様替えをしてみたり、いつものファッションを変えてみたりするだけでもいいかもしれません。

目先のことを変えてみるだけで、自分の気持ちもすっきりしてくるはずです。

2. 人に優しくする

人に優しくする
(c)Shutterstock.com

女性は、元恋人に愛されていたという感情に未練があることもあります。そんなときは自分から他人に愛情を注いでみましょう。

対象になる恋人がいないと思うかもしれませんが、対象は家族でも友人、親戚などでも問題ありません。誰かに優しくし、それを喜んでもらえることがあなたの心を満たしてくれるはずです。

そして心が満ちた頃にはもう「未練」は消えているかもしれませんよ。

3. 予定を詰める

予定を詰める
(c)Shutterstock.com

暇さえあれば元恋人のことを思い出してしまいますよね。これが「未練」に繋がるので、この暇を無くすようにしてみましょう。

たとえば友人と一緒に出かけてみたり、刺繍や料理など打ち込めることを見つけてみたり。忙しく過ごしていくうちに、未練も自然と消えているかもしれませんよ。

4. 思い切り泣く

未練を持ち続けるのではなく、いっそのこと思い切って吐き出してしまうことも未練を断ち切る助けになるかもしれません。

あえて泣かせる映画を観たり、失恋ソングを聞いたり…。思い切り泣いたら意外とすっきりするかもしれません。

5. 開き直る

未練を断ち切ろうとするので、なかなか断ち切れないこともあるかもしれません。なので逆に思い切って「未練がましくいよう」と開き直ってみるのもいいかもしれません。

自分の気持ちに素直になることが、「未練」を断ち切る初めの一歩になるかもしれませんよ。

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6. 自分を肯定する

自分を肯定する
(c)Shutterstock.com

失恋後はメンタルが弱ってしまうもの。恋人と別れた原因を自分の中に探して、どんどん落ち込んでしまいがちです。

でも、「自分が至らなかったからだ…」や「自分がだめだから嫌われたんだ…」「自分は無意識のうちに彼を傷つけていたのかもしれない」といったマイナス思考は、今すぐやめましょう。

欠点は誰にでもあるものです。無理にでも自分を肯定して認めてあげることが大切です。そうした経験を積み重ねることで、欠点だったと思っていたこともいずれ個性に変わり、それが魅力にもなるのです。

辛い経験を糧に、もうワンランク上にいくつもりで過ごしましょう!

7. 自分を甘やかす

自分を甘やかす
(c)Shutterstock.com

失くした恋の幻影を追いかけながら過ごしているのでは、立ち直りに時間を要するばかりです。

恋人と別れた後というのは、全てを失ったような喪失感に襲われるものですが、失恋後は自分の心が赴くままに、自分をとことん甘やかしてみてはいかがでしょうか。

食べたいと思ったものを食べる、我慢していた買い物や旅行を思いっきり楽しむ。誰にも遠慮などする必要はありません。

何をしても思い出して辛い… ということもあるでしょうが、それでも自由にやりたいと思っていたことをして、心の重りを軽くしていきましょう。

8. 環境を思い切って変える

環境を思い切って変える
(c)Shutterstock.com

恋人と交際中というのは、二人だけの約束事や慣れ親しんだ決まり事がいくつも生まれるもの。

でも別れた後は、そうした習慣や一緒にいた空間が逆に辛くなります。何を見ても共有した時間を思い出し、吹っ切れるどころではなくなってしまいますよね。

それなら思い切って引っ越ししてみるのも一つの方法です。環境をガラッと変えることで、彼のいない新しいものが目に入り、彼のいない新しい記憶が心に残っていきます。

モーニングルーティンを変えたり、SNSのアカウントを変えたりするだけでも効果があるはずです。

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9. 女友達と思いっきり遊ぶ

女友達と思いっきり遊ぶ
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彼氏持ちのときとフリーのときとでは、友人との時間は大きく変わるものです。恋人と別れた今こそ友人に思い切り甘えて、大切な思い出を残していってみてはいかがでしょうか。

でも、ただ恋愛トークしながら食事するのでは、恋人がいてもできること。せっかくなら旅行や習い事を一緒に楽しむくらいの変化があってもいいかもしれません。

そこで新しい恋に出会える可能性もゼロではありませんよ。

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10. 男性と出かける

男性と出かける
(c)Shutterstock.com

あなたは恋人と別れてすぐ、男性と出かけるなんてできない… と思うかもしれませんが、そういうときこそ男性とデートをしたり、男友達と話したり、男性が混ざるグループでお出かけしたりするべきです。

なぜなら男性が混ざっていると、変な愚痴を言う暇がないから。嫌な自分にならない調子で会話ができるので、落ち込んでいながらも、少しは前向きに話せるものです。

男性と出かける
(c)Shutterstock.com

絶対に恋愛関係にならなそうな男友達でも、一緒にいるだけでやっぱり自分は女子なんだと自覚できるもの。忘れかけていた女子力を自分の中から引っ張り出すきっかけになるかもしれません。

男の人から受けた傷は、男の人でしか癒せない。しばらく恋愛はできない、と思っていても、女子同士ばかりで集うのではなく、男の人との付き合いを増やして新たな気持ちに切り替えていくべきです。

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