【目次】
・「満たされない」ってどういう状態？
・満たされないのはなぜ？ 考えられる原因とは
・心を満たすために試したい行動や考え方
「満たされない」ってどういう状態？
何をしても楽しくない
仕事をしていても友人と遊びに行っても、何をしていてもなんだか楽しくない…。これは心が満たされていないからかもしれません。
飽きやマンネリ、倦怠期によって心が満たされなくなり、つまらないと感じてしまっているのではないでしょうか。
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孤独を感じる
恋人がいない、腹を割って話せる友人がいないという寂しさ、はたまた誰かと一緒にいるのに感じる孤独…。これも心が満たされていないから感じるものかもしれません。
自分の心が満たされていれば、たとえ一人でも孤独を感じることはあまりないのではないでしょうか。
周りに嫉妬をしてしまう
例えば経験豊富な友人を妬ましく思ったり、きらきらした生活を送っている人を見てモヤモヤしたり。自分とは違う恵まれた環境にいる人たちを見ると嫉妬してしまうのも、心が満たされていない証拠かもしれません。
自分にはないものを持っている、自分にはいけないポジションを取っている、など自分の〝不十分〟を感じることで、そういった気持ちになってしまっているのではないでしょうか。
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満たされないのはなぜ？ 考えられる原因とは
愛されている実感がない
自分よりも友達を優先してしまう… 連絡をしても全然返ってこない…。心が満たされないと感じる人は、恋人など親しい人からの愛情不足が原因になっている可能性が。
自分は愛されていない、必要とされていない、という不安な気持ちがどこか心の深い部分に芽生えると、人といても寂しさを感じてしまったり、ちょっとしたことでは満足できなくなってしまったりするのかもしれません。
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夢中になれるものがない
好きなもの、趣味と言えるものがないなど、夢中になれるものを持っていない人は、持っている人に比べ心が満たされていると感じる瞬間は少ないかもしれません。
何かを始めるのは腰が重い、時間に余裕ができたら探そうなどと考えて、結局日々の仕事や残業などに追われ、忙しさにかまけてしまっている人が多いのではないでしょうか。
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毎日の行動パターンが同じ
朝起きて仕事に行って、帰ってきて、テレビを見て、お風呂に入って寝る生活。毎日毎日同じ仕事、同じ生活でやりがいもない。
昨日も今日も明日も、きっと10年後も…。
こんな同じような日々の繰り返しで、将来への希望や楽しみを見出せていない人もいるかもしれません。変化のなさすぎる行動パターンは、面白みがなく退屈に感じてしまいがちです。
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心を満たすために試したい行動や考え方
誰かと比較するのをやめる
精神科医の名越康文さんによれば、孤独とは「ひとりでいるときも〝他人が頭の中にいる〟こと」なのだそう。
「ひとりのときに『あのとき、あの人に嫌われたんじゃないか』とか、『あの人が楽しそうでうらやましい』とか、他人のことで頭の中が騒がしい状態のことを『孤独』というのです。
そういうときは、だれかと自分を比較していることがほとんど。孤独は他人が気になって、自分がちょっとみじめになり、『さみしい』という感情を呼び込みます。
『結婚もしないでひとり』『孤食なんてさみしい』という感情が自然に湧くのではなく、頭の中の他人に振り回されていることが多いんです」（名越さん）
しかし「頭の中に他人がいない状態」は、一人時間を楽しむことができる「ソロタイム」になるそう。
「ひとりで映画を楽しもうとしているのに、頭の中の幸せそうなカップルたちに嫉妬していては映画に集中できません。この『ソロタイム』を自分のものにするにはちょっとした訓練が必要です。
まず、2時間くらい集中してやれる趣味を見つけてみてください。映画なんて、まさにぴったりの対象です。その間、頭の中に他人がいなかったら、ソロタイム成功の証！
映画の中の登場人物に感情移入しては、頭の中に他人がいることと同じになるのでは？ と勘違いする人がいますが、私が言う“他人”とはあなたの頭の中を支配して、あなたの大事な時間を浪費させる人たちのこと。
本当の『ソロタイム』を経験できると、リフレッシュできて頭がきちんと休まるし、自分のアイデアをじっくり完成させることができるようになります。
そうすればホンモノの自信が生まれ、だれかと過ごす時間でも自分を自然にアピールできるようにもなるでしょう」（名越さん）
誰かと比較することをやめて、孤独とは違う一人の時間を充実させること。これが「心が満たされない」から解放されるひとつの手段になるかもしれませんよ。
ひとりと孤独は違う！ その違いは… 頭の中に他人がいるかいないか!?
部屋を掃除する
部屋の状態は心の状態、とよく言いますよね。
部屋に溜まった不要なものを思い切って捨ててみるなど断捨離をして物を手放すことで、心の執着が取れたり、すっきりとした気持ちになります。
具体的に行動を起こすことで、心がついてきます。いきなり心の持ち方を変えようとするよりも、まずは身の回りのものから整えていくのも良いかもしれません。
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新しい価値観に触れる
心が満たされないなら、新しい価値観に触れてみるのもおすすめです。
新しいことに挑戦するときというのは、余計なことは考えないもの。今までやったことのないことだったり、見たことがないもの、知らなかったものに触れたりすることで、気持ちが前向きになり達成感も得られます。
これまで埋まらなかった心の隙間が、「経験」や「知識」、「新しい価値観」といったもので埋められるかもしれませんよ。
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