比較的運動経験のあるアクティブ女子から人気の高い格闘系トレーニング。俊敏な動きで強くしなやかな筋肉をつけてカラダを引き締め、リフレッシュ効果も抜群。その魅力に迫ります。
格闘系トレーニングの魅力とは？
[1] 全身に効く
朝比奈さんのトレーニングメニューは、ストレッチの後に縄跳び、タイヤ跳び、シャドーボクシング、ミット打ちをそれぞれ3分×2～3ラウンド。全身にしっかり＆くまなく効く！
[2] カロリーの消費量がすごい
1時間のトレーニングで消費カロリーは800～1,000kcalとも…。汗が噴き出るように出て、血行もよくなるので、カラダを絞りたいときのダイエットにも効果的。
[3] ストレス解消になる
全身をしっかり使ったあとは、驚くほどカラダが軽くなり心もリフレッシュ。追い込んでトレーニングすることで、強い精神力を養うことができるのも格闘系トレーニングの魅力。
ボクシング歴3年半のモデル・朝比奈 彩が語る！
「カラダを動かしていないと落ち着かない質で…モデルを始めた3年ほど前からキックボクシングやボクシングのジムに週1で通っています」と話すのは、その抜群のボディバランスでOggiの誌面でも頭角を現しているモデルの朝比奈彩さん。「高校3年までの10年間陸上をしていて、県大会ではベスト8まで残ったことも。そのおかげで脚の筋肉はあるのですが、上半身の筋量が少なくアンバランス。腕まわり、背中、さらに体幹を鍛える意味でもボクシングは私にぴったり、と感じています」そんな朝比奈さんが通うのはプロボクサーも所属する、スポ根マンガにでも出てきそうな本格派ジム。「体育会系なこともあり、年季の入った居酒屋とか男くさくてアットホームなところが好き(笑)。150%出し切ってがっつりトレーニングする場としてお気に入りの場所です。欲しいのは見せかけではなく、しなやかに動き使える筋肉。トレーニングに励みつつ、自分らしい美しさを目ざしていきたいです」
朝比奈さんの行きつけは… ピューマ渡久地ボクシングジム
元日本フライ級王者・ピューマ渡久地さんが名誉会長を務める本格派ジム。女性向けのエクササイズ＆ダイエットプログラムにも力を入れている。
東京都港区東麻布1-25-3 富田ビル2F
03・3583・6007
料金：手ぶらで1日体験レッスン￥3,000
www.puma-gym.com
格闘系トレーニング、ここもオススメ！
ミットネス赤坂店
「楽しくストレス発散」をテーマとした女性専用のキックボクササイズスタジオ。男性の目を気にせず思いきり運動＆発散したい人にオススメ。
東京都港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂3F
03・6277・7791
料金：月会費￥11,000～ 無料体験レッスンあり
mittness.jp
CARPE DIEM girlz
護身術から派生したカラダを使ったチェスとも言われるブラジリアン柔術のジム。道着を着て発汗、カラダ＆頭をフル回転させてスッキリ爽快！
東京都渋谷区広尾5-14-2 NIKIビル4F
03・6721・9302
料金：ビジター費用／1日￥2,000（税込） 道着レンタル／1回￥1,000（税込）
www.carpediemgirlzbjj.com
B.I.F BY NERGY
2018年7月10日にオープンした武道をコンセプトに生まれた新感覚フィットネス。芯の強い凜とした美しさを呼び覚まし、所作までしなやかに。
東京都渋谷区神宮前4-31-12 原宿ゼロゲート4F
03・6804・6780
料金：トライアルレッスン￥3,000～（ミネラルウォーター／道着・タオル無料貸し出しつき） チケットメンバー 1回￥4,000～
bif.jp
Oggi9月号「おしゃれで強いカラダになるソロトレ」より
撮影／齋藤裕也（t.cube／モデル）、寺山恵子（熊澤枝里子さん） スタイリスト／坂野陽子（f-me） ヘア＆メイク／佐伯エミー（格闘系トレーニング、家トレ）、Chisa（ROI／ストレッチ＆コンディショニング）、Sai（熊澤枝里子さん） モデル／安座間美優、朝比奈 彩 デザイン／髙橋桂子 写真協力／Shutterstock、アフロ、Getty Images 構成／大椙麻未、門司紀子
再構成／Oggi.jp編集部
