ヘルシー＆美容習慣を強化して理想の体づくり
▲Oggi専属読者モデル オッジェンヌ・五百旗頭祐佳さん（28歳・メーカー勤務）
「以前は帰宅後にダラダラして、『あ～お風呂に入らないと…』となるのがストレスだったんです(苦笑)。6年ほど前に、まずはお風呂に入ると決めてから、本当に気持ちがラクになりました！ 今では、夕食のお米をセット→お風呂を洗ってスイッチＯＮ→お風呂が沸くまで夕食準備、と同時進行の流れもスムーズに。入浴前後のヘアケアは10年以上続けていて、髪にいいと聞いたことを逐一取り入れていったら、ブラシ4本使いに落ち着きました。最近は、体のラインがもうちょっときれいになれば… と、ヘルシーな食生活やトレーニングも取り入れています」
19:00 退社
19:45 帰宅したらまずお米をセットし、お風呂のスイッチをON！ 沸かしている間に夕食準備
白米&玄米を混ぜます！
「お米は、白米と同じように手軽に炊けて栄養価は玄米と同等の、〝ロウカット玄米〟を⅓ほど白米に混ぜるのが定番。週末のつくりおきも活用しながら、平日の夕飯準備は手早く。10分ほど放置しておけば煮物の味もしっかりしみる、ティファールの電気圧力鍋も重宝！」
20:00 入浴。ヘアケアはブラシを4本使って
「入浴前に（1）タングルティーザーで汚れを浮かせ、シャンプーのときは（2）MAPEPEで頭皮マッサージ。（3）ReFaでコンディショナーをなじませ、ドライヤーは（4）ジョンマスターオーガニックで毛流れを整え、風は上から！ コスメデコルテのヘア導入美容液以外のシャンコンはReFa」
20:30 入浴後はスキンケアとストレッチ
美顔器はメディキューブ
「美顔器はスキンケア後に週2〜3回使用。その後リビングで、15分ほどかけてじっくりストレッチ。幼少期にバレエと新体操をしていた名残で、実は開脚が得意です(笑)」
21:00 野菜中心の夕ごはん
「夜は脂質を控えて、野菜とたんぱく質をとれるメニューに。鶏むね肉などを使った献立が定番です。食べる順番も野菜ファースト！ 写真は野菜のせいろ蒸し、電気圧力鍋でつくった筑前煮、油を使わないドライカレーです」
22:00 ホットミルクやおつまみを片手にバルコニーで映画鑑賞
「気候がよい季節は、プロジェクターをバルコニーに持ち出します。大好きな『ハリー・ポッター』の映画は、勉強も兼ねて英語字幕で鑑賞。10周くらい繰り返し見ています。子供のときに買った英語版の原作も読み返したいと思っているところ」
24:00〜25:00 就寝
月2〜3回は帰宅途中にピラティスorエステorサウナ
「ピラティスは月に2回、パーソナルのレッスンへ。姿勢が少しずつ改善し、インナーマッスルが鍛えられているのを実感。エステやサウナにも、月3回ほど通っています」
近々読書DAYをつくりたい！
ちなみに… 朝はこのルーティンが欠かせない！
鏡の前でスタイルチェックの自撮り。ホントはほぼ裸で！
「骨盤や姿勢のゆがみを確認するため、下着のみで正面・横・後ろから毎朝全身を撮影。人に見せられない写真なので(笑)、撮ってすぐ、カメラロールの非表示フォルダに移動します」
2026年Oggi5月号「『忙しいけど調子いい！』生活に整える朝＆夜こだわりルーティン」より
撮影／河内 彩 構成／酒井亜希子・渋谷遥夏（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
Oggi編集部
「Oggi」は1992年（平成4年）8月、「グローバルキャリアのライフスタイル・ファッション誌」として小学館より創刊。現在は、ファッション・美容からビジネス＆ライフスタイルテーマまで、ワーキングウーマンの役に立つあらゆるトピックを扱う。ファッションのテイストはシンプルなアイテムをベースにした、仕事の場にふさわしい知性と品格のあるスタイルが提案が得意。WEBメディアでも、アラサー世代のキャリアアップや仕事での自己実現、おしゃれ、美容、知識、健康、結婚と幅広いテーマを取材し、「今日（＝Oggi）」をよりおしゃれに美しく輝くための、リアルで質の高いコンテンツを発信中。
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