いつも元気なあの人の「リカバリー術」と「マインドセット」
疲れたな、と思ったときに横を見ると笑顔でパワフルに働く同僚が…そんな経験したことありませんか？
どの世界、どの会社、どの部署にもひとりはそんな「体力おばけ」が存在するはず。自分には無理… なんて思ってませんか!? いやいや、元気のヒントは意外とだれでも取り入れられるものばかりでした。
働く女性8人のパワーの源「食生活」
様々な企業の働く“パワフルな女性たち”に毎日を元気に過ごすための食生活についてお聞きしました。
朝は白湯から青汁と酵素もお守り的存在です
フリーランスPR・根本久仁子さん
「朝イチの白湯で体のめぐりをよくしてから、朝食を。栄養バランスは食事でとりたい派ですが、以前、体調を崩してやせてしまったのをきっかけに、野菜＆スタミナ不足対策として青汁と酵素を常用するように。スティックレメディの青汁とシンプリスの酵素は、成分はもちろん、味も気に入っています。体調が優れないときはフルフルの薬膳茶を頼りに」
▲スティックレメディ クリーングリーン 7包入り ￥3,078
▲フルフル 和実茶お試しセット ￥2,970
▲シンプリス シンプリス フィトクレンズ ピュア 500ml ￥8,640
外食ではお肉をガッツリ食物繊維も意識的に
「ゴールデンフィールド」代表・金田淳美さん
「牛・豚・鶏を問わず、お肉を食べると精神的にも肉体的にもやる気がみなぎってくる！食物繊維をとるのは、おなかが重くなって集中力が途切れるのがイヤなので。食物繊維豊富な『アーモンド効果』もよく飲みます」
体調を整えたい日はLypo-Cを3包まとめ飲み！
エディター・門司紀子さん
「たんぱく質と野菜を意識してとり、ふだんのサプリは最小限。コンディションを整えたいときはリポソーム化されたビタミンＣを集中的に摂取します。甘いものが欲しいときは血糖値が乱高下しないよう、砂糖不使用のniniの熟成発酵ザクロペーストを。朝イチに飲むソイミルクティーには、和漢生薬をブレンドした『飲む下地 基礎ブースター』を加えると、機動力が劇的に上がります！」
▲スピック Lypo-C Vitamin C 30包入り ￥7,776
▲クチュール ヌーディモア 飲む下地 基礎ブースター 30包入り ￥5,400
▲nini 熟成発酵ザクロペースト 30包入り ￥8,640
夕食は腎臓毒出しスープとごはんで済ませます
Oggi副編集長・権田由加理
「書店で見かけた本がきっかけで、〝体のろ過装置〟と言われる腎臓を元気に保つスープにハマっています。胃もたれしやすいので夕食は軽め。たんぱく質はとりたいけれどプロテインは苦手で…ジェーン・スーさんに触発され、朝はアミノバイタル® プロ、夜はアミノバイタル® GOLDを飲み始めました。お酒を飲み過ぎたときにもいいみたい」
▲味の素 アミノバイタル® プロ 30本入り ￥6,156（編集部調べ） 味の素 アミノバイタル® GOLD 30本入り ￥6,480（編集部調べ）
体質に合わない食材は自宅では控えています
「松観堂」共同代表／「ガイアックス」社長室長・千葉憲子さん
「オーソモレキュラー（分子栄養学）の検査をしたところ、小麦、乳製品などの遅延型アレルギーが発覚。控えるようにしたら、体が軽くなって肌荒れも改善。小麦粉不使用の、ZENBのパスタやパンも愛用しています。外食時はストレスをためないよう、なんでも食べます！」
▲ZENB ゼンブヌードル丸麺 1袋4食入り ￥792（※製品の製造工場等では、小麦を含む他製品を生産しています。小麦アレルギーの方は、医師に相談のうえお召し上がりください）
週末のつくりおきと毎朝のスムージーが習慣
「食べチョク」代表・秋元里奈さん
「出張や外食が多いぶん、時間に余裕があるときは自炊を。不足しがちな野菜を意識してとるように。料理は得意ではないのでシンプルに焼いたり揚げたりですが、生産者の方からいただいた良質な食材はそれだけでおいしい！」
和食の自炊中心に午前中は固形物をとりません
「亀田製菓」会長CEO秘書・中島奈穂さん
「平日の夕食は週末にすべてつくりおき。朝食はとらずに胃腸を休め、カフェインの入った飲み物は午前中まで、と決めています。ほか、カットレモンを入れた常温の水、青汁や添加物の入っていないサプリ、穀物酵素、体調に合わせて婦人科処方の漢方も取り入れるなど、することが多いですが(笑)、気分転換に週2回ほどワインも」
▲日本薬健 金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素 30包入り ￥1,480（編集部調べ）
1日1本野菜ジュース！
Oggi専属読者モデル・谷 桃子さん
「カゴメの『野菜生活100』がお気に入り。添加物をできるだけとらないよう自炊中心で、1日単位で栄養バランスの帳尻を合わせるようにしています。サプリに頼ることも。生理痛は漢方を飲み始めて劇的に改善しました」
2025年Oggi1月号「いつも元気なあの人のリカバリー術とマインドセット」より
構成／酒井亜希子・渋谷遥夏・武居時子（スタッフ・オン）
再構成／Oggi.jp編集部
