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【女性100人に聞いた】元彼の誕生日に連絡をするのはあり？ なし？
※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
20～30代の女性100人に元彼の誕生日に連絡をするのはあり？ なし？ と質問したところ、あり… 10.7%／なし… 89.3%との結果となりました。
今回のアンケートでは、全体の9割ほどが元彼の誕生日に連絡をするのは「なし」と回答。別れ方や、お互いの現状によっても意見が異なりますが、圧倒的に「なし」派が多い印象となりました。
【賛成派に聞いた】元彼の誕生日に連絡するのがありな理由
誕生日は一年に一度の特別な日。「お祝いの気持ちを伝えたい」と自ら連絡をする女性も一定数いるようです。ここでは、元彼の誕生日に連絡するのが【あり】と答えた方の理由や心理について確認していきましょう。
お祝いしたいから
カップルとしての関係ではなくなってしまったとしても、一度は好きになった存在。「好き」「嫌い」などの感情ではなく、単純に「おめでたい気持ち」を素直に送る人も。
「おめでとうという気持ちで送ってるだけなのでありだと思う。それで彼女とか奥さんが嫌だというなら控える」（30代・愛知県）
「おめでとうと思う気持ちは自由だし、実際にそれを送るかどうかも自由だから、連絡するのはいいと思う」（20代・東京都）
「誕生日は特別だから」（30代・東京都）
「誕生日くらい祝ってもいい」（20代・富山県）
友達だから
円満に別れることができたふたりならば、友達として連絡を取り合うこともあるようです。「元恋人」というよりも「友達」として誕生日をお祝いしたいという思いがあるのでしょうね。
「時と場合によるけれど、破局後も友達関係という感じなら誕生日の連絡くらいはいいのではないか。誤解されそうならしない方がいい」（30代・神奈川県）
「友人として」（30代・長崎県）
「友達ならいいと思う」（30代・佐賀県）
「別れた後も友達で仲良い場合ならいいと思うが、そうでないのならしない方がいいと思う」（20代・広島県）
関係性が悪くないから
毎年一緒に祝っていた元彼の誕生日は、忘れることのできない日でもあります。別れ方やその後の関係性が悪くないのであれば、誕生日に連絡をするのもなしではありません。それがきっかけで復縁したカップルもチラホラいるようです。
「関係性によるが、よくない別れ方をしたのでなければメールしてもよいと思う」（20代・埼玉県）
「険悪・微妙な関係でなければ問題ないと思うから」（30代・埼玉県）
「連絡するくらいならいいかと思う」（20代・三重県）
【反対派に聞いた】元彼の誕生日に連絡するのがなしな理由
「いくらおめでたい日と言っても連絡するのは少し違うかも…」という女性も。続いては、元彼の誕生日に連絡するのが【なし】と答えた方の理由や心理についてチェックしていきましょう。
無関係だから
別れた時点で、もう今までのふたりには戻れないと自負している女性も多いのではないでしょうか。「お互い関わるべきではないと思う」「縁が切れたら他人だから」などの意見も。
「お別れしているから、友達ではないから」（30代・愛知県）
「もう関わりがない人なので、連絡を取る必要がない」（20代・兵庫県）
「もう昔の人。今パートナーがいなければまだいいが、いる場合は意味不明な行動」（30代・東京都）
「別れたら関わらないのが吉だと思うから」（30代・兵庫県）
「独身で彼氏もいなかったら連絡してみてもいいかもしれないが、彼氏がいる状態や既婚で連絡するのは絶対になし」（30代・神奈川県）
「そもそも元彼の連絡先は消している」（30代・静岡県）
必要性がないから
元彼の誕生日に連絡をすること＝メリットがないと感じている人も。未練があったり復縁を望んでいるのなら話は別ですが、そんな気持ちがないのに、連絡をする必要はないというのが本心。
「わざわざ誕生日に連絡する必要はないと思うから」（30代・福岡県）
「元カレにそもそも連絡する意味が分からない」（30代・鹿児島県）
「過去の人との未来がないのなら、お互いにとって何も生まれないから」（30代・福岡県）
「祝う必要がないから」（20代・秋田県）
「もう必要だと思わない存在だから」（30代・愛媛県）
トラブルになる可能性があるから
元彼が自分と別れた後に新しいパートナーを作っている可能性も考えられます。誕生日に連絡をしたことがキッカケで、トラブルに発展する可能性もあるので要注意です。もしも連絡したいのであれば、相手に現在恋人や配偶者がいるかを事前にリサーチしておくと◎。
「それをきっかけに連絡を取り合うようになったら、迷惑をかけてしまう場合があるから」（30代・埼玉県）
「今の恋人絡みなどめんどくさいことが起こりそう」（30代・長野県）
「元彼と連絡を取ることは後々ややこしくなる」（30代・福岡県）
「元彼にはもう新しい人生が始まっているかもしれないから、元カノからの連絡は不要」（30代・京都府）
「前の人は前の人で環境が変わっているだろうから」（20代・岡山県）
自分にパートナーがいるから
今、あなたに恋人や配偶者がいるのであれば、パートナーに対しての配慮も忘れないで。あなたを本当に愛しているのであれば、元彼とのやり取りが心配になってしまう気持ちも理解ができます。「浮気」と疑われて破局… なんてことにならないように気をつけましょう。
「今いるパートナーに失礼だから」（30代・兵庫県）
「夫がいるから」（20代・沖縄県）
「彼氏がいるから。別れ方にもよるが、向こうにも新しい彼女がいたら、元カノからの連絡はウザイと思う」（30代・東京都）
「主人がいるので浮気になる」（30代・神奈川県）
期待させる
自分はお祝いの言葉を伝えたいだけだとしても、相手からすると「もしかして俺に気があるのかも」と期待をしてしまうかも。そのつもりがないならば、中途半端な行為は辞めた方がよいでしょう。都合のいい体だけの関係になってしまう可能性もあるので要注意。
「相手に気があると思わせてしまうから。軽い女だと思われるから」（20代・東京都）
「場合によっては、こちらから連絡を取ることで、脈ありと勘違いさせてしまうかもしれないから」（30代・千葉県）
「都合の良いようにされるから」（30代・神奈川県）
「未練がある様に思われそうだから」（20代・石川県）
元彼の誕生日に連絡する場合の注意点とは
元彼の誕生日に連絡する際には、注意するポイントがいくつかあります。伝え方やその手段などを誤ってしまうと、幸せな誕生日を険悪なムードにさせてしまうかもしれません。事前に知っておくと役立つ注意点4つをピックアップしてみました。
簡潔なお祝いメッセージを
元彼の誕生日は「お誕生日おめでとう。素敵な一年になりますように」くらいシンプルで分かりやすい文章が一番です。絵文字の量も控えたり、ハートばかりを使わないように意識してみるとGOOD！ やりすぎない程度の無駄のないメッセージを考えましょう。
「あくまでお祝いのメッセージだけにする」（30代・埼玉県）
「シンプルに簡潔にあっさりと連絡する」（30代・北海道）
「さらっと2行ぐらいの短文ならまあ良いと思う」（30代・神奈川県）
「簡潔な内容のみにする」（20代・東京都）
「近況をあまり聞かず、おめでとうだけを伝える」（30代・東京都）
「あくまで祝うことが目的なので、その旨のメッセージのみに留めておき相手のプライベートに侵入しない」（20代・埼玉県）
期待させない
復縁を望んでいないのならば、期待させるような内容や絵文字、伝え方などをしないようにしましょう。まだ恋愛感情があるのではないか… と思われ、元彼からの猛アプローチが始ってしまうかも。もし、そのような行動が迷惑だと感じるのなら誕生日に連絡するのは控えた方がよさそうです。
「ただ連絡しただけを強調して、その後の展開を期待させるようなことはしない」（20代・東京都）
「意味深な絵文字等は使わない」（30代・福岡県）
「彼女がいることを想定して思わせぶりなことを送らない」（30代・東京都）
「気がないのに、気のある素振りをしないこと。おめでとう！ ぐらいにしておく」（30代・福岡県）
「好意があると勘違いされないようにする」（30代・福岡県）
「まだ恋愛感情があると思われないように気を付ける」（30代・京都府）
距離感のある内容
いきなり「付き合っていたときは〇〇に行ったよね」「△△で一緒に誕生日を過ごしたよね」などの交際時の思い出話を語り始めるのは少し重たい印象に。せっかくの誕生日なのに、なんだか気まずい雰囲気が漂ってしまうかも。元恋人という関係性を理解して距離感を間違えないように連絡をしてみましょう。
「敬語。文章は短く、社交辞令感を出す」（30代・東京都）
「隙を見せない」（30代・神奈川県）
「深入りしない」（30代・茨城県）
「彼女感を出さない」（30代・京都府）
「上手く距離をとる」（30代・静岡県）
続かせない
復縁したい気持ちがあったとしても、ここは誕生日のお祝いをすることがメインなので、それ以上の話はせずに早めにやり取りを終わらせるのが吉。今後の進展を望むなら、日を改めて連絡をしてみるのが控えめで好印象！ 最初からガツガツ肉食系を匂わせていくのは、少し危険かも。
「明るく、長文にならず、疑問系は使わない」（30代・神奈川県）
「おめでとうと連絡をした後にやりとりが続かないようにする」（20代・石川県）
「ダラダラと思い出話などはせず、シンプルに『誕生日おめでとう！』と一言だけ連絡する」（30代・京都府）
最後に
元彼の誕生日を思い出して「自分から連絡をしてみようかな」と感じる女性もいるはず。そんな気持ちになったときは「なぜ元彼と連絡を取りたいと感じるのか」その理由を自分の中で明確にしておきましょう。例えば、友達として誕生日を祝いたいのか、未練が断ち切れず復縁を狙っているのか、その自己分析が重要なのです。誕生日をキッカケに、連絡を取ることは悪いことではありません。ですが、そのときの盛り上がった気持ちに流されてしまうと失敗や後悔をしてしまうことも考えられます。慎重に相手と向き合って、素敵な誕生日を過ごしてもらえるように意識してみましょう。
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