Oggi.jp

おしゃれもキャリアも。働く女性のWebメディア

facebook twitter instagram line search

フリーワードで検索

人気のキーワード

  1. トップ
  2. ビューティ
  3. 健康
  4. 寝起きの口のネバつきや口臭、大丈夫? 対策を女性歯科医師が回答!

BEAUTY

2022.01.18

寝起きの口のネバつきや口臭、大丈夫? 対策を女性歯科医師が回答!

朝起きた時に、口の中がネバネバして口臭が気になるとき、どうやって対策すればいいのでしょうか? Oggi.jp’s 現役の歯科医である野尻真里が回答します。

Oggi.jp's 野尻真里

寝起きの口のネバつきを抑える方法

朝、起きた時に口の中のネバネバが気になったことはあると思います。これは、寝ている間に繁殖した細菌が原因です。

では、この細菌の繁殖を抑えるにはどうすればいいのでしょうか。起床時の口のネバつき予防について紹介していきます。

◆まずは、口を開けて寝ないように対策を

(c)Shutterstock.com

寝ている間は、細菌を洗い流してくれる唾液の分泌量が少なくなります。口を開けて寝ることでより口の中が乾燥し、細菌が繁殖しやすくなります。口を開けて寝てしまう癖がある人は、市販のサージカルテープやバンドを使用して睡眠をとってみてみるとよいでしょう。

また、鼻疾患によって口呼吸が起こっている人は、耳鼻科の受診が必要になります。

睡眠時だけでなく日常的に口呼吸をしている人は、鼻呼吸を意識することをおすすめします。うまく鼻呼吸するために口周りの筋肉を鍛る、舌の正しい位置のトレーニング、ガムを用いた鼻呼吸癖の定着など様々な方法があります。歯医者や耳鼻咽喉科でトレーニングをおこなっているところがあるので、相談してみるといいですよ。

◆就寝前の歯磨きは特に念入りに

(c)Shutterstock.com

歯磨きで磨き残しがあると、就寝中により最近が繁殖しやすくなります。

寝る前の歯磨きでは必ず、フロスや歯間ブラシを用いた清掃を行ってから、1本1本しっかりと歯磨きをおこなってください。

このとき、舌の上にも細菌は多く付着しているため、舌磨きもあわせてやってみてくださいね。

◆寝る直前に洗口剤を使用する

(c)Shutterstock.com

寝る直前に洗口剤を使用すると、洗口剤に含まれる成分の働きによって、朝のネバつきや口臭が緩和されます。

特にオススメの洗口剤は、「コンクール F」や「リステリン」「モンダミン」など殺菌作用のある成分が入ったもの。様々な殺菌成分が含まれている洗口剤は、たくさん販売されています。お気に入りの使用感の物を探してみてください。

◆就寝前に口の乾燥を防ぐ環境を整える

(c)Shutterstock.com

体内の水分が足りていなかったり、部屋の空気が乾燥していたりすると、口の中の水分も減ってしまい、結果的に細菌の繁殖につながります。

就寝前は、部屋を加湿したり、水分を適量とることで、少しでも口の中を乾燥させないようにしてみてください。

朝のネバつきを軽減してすっきりした目覚めに

口の中がスッキリとしていると寝起きも気持ちがいいと思います。実践できることから始めてみましょう。

TOP画像/(c)Shutterstock.com

オーラルケアについてもっと詳しく!

Oggi.jp's 野尻真里

日本審美歯科学会所属の歯科医師。朝日大学を現役卒業後「うずら歯科」に勤務。写真集『美人女医図鑑』を発売中。華道脇教授の資格を持つなど充実した趣味と、美容やファッションにもこだわっているインスタグラム@nojirimari も要チェック!


Today’s Access Ranking

ランキング

2022.05.29

編集部のおすすめ Recommended

発売中のOggi7月号P.95に掲載の右と中央のモデルカットで価格とブランド名の誤りがありましたので、訂正いたします。右モデルの手に持ったジャケットの価格は「¥27,940」ブランド名は「アンクレイヴ ホワイト」になります。中央モデルの肩掛けしたジャケットの価格は「¥20,900」ブランド名は「アンクレイヴ スタンダード」になります。
【消費税の価格表記について】
記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。

Feature