カラダにいいことって何？
そもそも〝健康な状態〟とは何でしょうか？ 健康診断の数値が正常値であることでしょうか？ それも一つの指標ですが、実際には診断の結果が良くても不調を訴える人は多くいますし、数値が悪くても病気をせずに長生きする人もいますよね。
実は、〝健康の正解〟なんて存在しないのです。ただいえることは、全身の細胞がしっかり機能していること。これが健康の基本中の基本。そのためには、血流を通じて全身に必要な酸素と栄養分をいき渡らせ、老廃物を回収して体外に排出する。要は、「滞りをなくし、血の巡りをよくすること」が大切。
体内循環が低下するとカラダが冷え、代謝が悪くなり、免疫力や自律神経の調整が低下。その結果、肩こりや頭痛、便秘、疲れ、生理不順などの不調を引き起こし、重篤な病気を招くことも。
そうならないためにはどうすればよいのでしょうか？ 薬に頼れば一時的に症状は治まりますが、根本的な解決にはなりません。血流を促し、体内循環を整えることこそが、自分で自分のカラダを治そうとするパワー、つまり自然治癒力を高めるのです。
書籍『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』では、本来のカラダの力を取り戻すためにいますぐできる健康のコツ、習慣について紹介されています。そこで今回は、おやつに食べたいものについてピックアップしてお届けします！
おやつは、クルミやピーナッツなどのナッツ類を！
アーモンドやピスタチオ、クルミなどのナッツは、ひと粒あたり50〜60%が脂肪分。そう考えると食べるのを躊躇してしまいそうですが、ナッツの脂肪分はカラダによいとされる不飽和脂肪酸。悪玉コレステロールを減らし、糖尿病の予防に役立つオメガ3系が含まれているのです。
いろいろなナッツを食べることでバランスよく栄養素を摂取できますが、なかでもいちばん理想的に脂肪酸が含まれているのが、クルミ。
クルミには良質な脂肪分のほかに、便通をスムーズにしてくれる食物繊維や筋肉を構成するタンパク質、お肌にいいビタミン、代謝を高めるミネラルなど、カラダに有効な栄養素が多く含まれています。さらにほかのナッツと違い、ローストすることで栄養価がアップします。
迷ったら、栄養価の高いクルミやアーモンドなどをつまむようにしましょう！ その際、できるだけ無塩のものを選んでみてくださいね。ただし、食べ過ぎはニキビや吹き出物、肥満の原因にもなるので、クルミなら25g（手のひら1杯分）を目安に！
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オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全では、このほかにも、大人の女性が抱える体と心のお悩みを改善すべく、いますぐ実践したい習慣についてわかりやすく解説されています。自分のカラダと向き合い、毎日をもっと自分らしく生きていきましょう♡
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『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』（監修：小池 弘人／サンクチュアリ出版）
その不調、このまま放っておいて大丈夫？ 本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ
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病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなくこんな不調が続いている。前はもっと元気だったのに……。
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