何も考えずに外食すると、太っちゃうかも…？
カフェ、ファミレス、ファストフード、居酒屋……。私たちのまわりにあふれている外食チェーン店。お手頃価格でおいしいものが食べられるので、忙しくて自炊ができないときなど、重宝するのも事実。
でも、何を食べるのかきちんと考えてから選ぶことが大切。なぜなら、お店に並んでいる加工品には必ず原材料や栄養成分が記載されていますが、外食ではその表示義務はなく、気付かないうちに太っていた…… なんてこともあるから。
また多くの外食チェーン店では、みんなが好きな味＝わかりやすい濃い味付けになる傾向があり、糖分や塩分がたくさん含まれている可能性も。
書籍『外食女子のための 太らない選択』では、女性になじみのある外食チェーン店を、WEBサイト上の情報やお問合せ結果に基づき調査。そして、メニューを選ぶ際のポイントについて紹介されています。
今回は、書籍の中から、『マクドナルド』でのメニューの選び方についてピックアップしてお届けします！
「マックフライポテト」と「チキンナゲット」で太りにくいのは？
ハンバーガーの代名詞的な存在、『マクドナルド』。そんな『マクドナルド』の定番サイドメニューでもある「マックフライポテト（Mサイズ）」と「チキンナゲット（5ピース）」では、どちらが太りづらいと思いますか？
どちらも揚げものなので量のわりに高カロリーですが、特にダイエット中の人は「チキンナゲット」を選びたいところ。「ポテトはじゃがいも。じゃがいもは野菜。ナゲットよりヘルシーなんじゃないの？」と思う人もいるかもしれませんが、それは勘違い。
糖質の多いじゃがいもを油で揚げた「マックフライポテト」は、主な栄養素が脂質＆炭水化物。
一方、原材料が鶏肉の「チキンナゲット」からは、たんぱく質がとれます。ハンバーガーだけだとたんぱく質不足になってしまうのでで、サイドメニューに「チキンナゲット」を選んで補うといいかもしれません。
ときどき無性に食べたくなる、マクドナルドのサイドメニュー。ぜひ、その時々の体調や目的に合わせてメニューを選んでみてくださいね。
＊ ＊ ＊
書籍『外食女子のための 太らない選択』では、このほかにも、誰もが知っている有名外食チェーンで、実際に何を選べばいいのかについて解説されています。選ぶコツをおさえて外食と上手に付き合っていきましょう！
※商品情報、調査結果などの内容は、書籍発売時の情報に基づくものです。
トップ画像／(c)Shutterstock.com
『外食女子のための 太らない選択』（著：手島奈緒／サンクチュアリ出版）
「外食＝太る」って、誰が決めたの？ 女子におなじみの有名外食チェーン50店舗のあのメニューを実名で徹底比較！
毎日忙しい女子にとって、外食をしないで生きていくのは難しい。だけど外食続きだと、“太っちゃうし”、“体によくないし”と不安。そんな女子のために、誰もが知っている有名外食チェーンのあのメニュー、どちらを選べば太らないのかを教えます。正しい知識を押さえて、「メニューを選ぶポイント」さえわかれば、外食だって太らないし体にも良い！
