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BEAUTY

2020.01.21

【女医が教える】手や足の指がかゆい「しもやけ」の原因・対策<チェックリスト付き>

寒暖差によって手や足の指がムズムズかゆいなどの症状が表れる「しもやけ」。その原因や対策は!? 皮膚科医が教えます!

大人にも起こる可能性が…「しもやけ」の原因と予防法

「しもやけ」は、寒暖差による健康トラブルのひとつ。子どものものと思われがちですが、寒い外から暖かい家の中に入ったときに手や足の指がムズムズかゆいなどの症状が表れるなど、大人にも起こる可能性があります

気象庁によると、今シーズンは暖冬と予想されていますが、それは1月まで。2月は平年並みの寒さに戻るため注意が必要です。

■足先のムズムズや痛みは痛風? 水虫? 気づきにくい大人のしもやけ

「最低気温が5℃を下まわり始めると、足の指のかゆみや痛みを『痛風かもしれない』と思い、他の科に行かれたり、皮膚科に来られても耐え難いかゆみで水虫になってしまったのでは』と思われる方もいます」そう語るのは、横浜市の野村皮膚科医院の野村有子院長。

「しもやけは、寒冷・加温刺激の繰り返しによって局所の循環障害が誘発され、血管の回りの組織が炎症を起こして皮膚が赤くなったり、腫れたり、あるいは赤紫色の紅斑ができる疾患。

大人のしもやけは水虫など他の皮膚疾患と間違いやすいことがあり、気づかず悪化させる可能性も。ムズムズするかゆみで仕事に集中できない、また睡眠の妨げになることもあるので早めの対処が必要です。

まずはお風呂にゆっくりつかり手足を温めたり、マッサージをしたりして血行をよくしてください。それでも改善しない場合は皮膚科医にご相談ください。」(野村先生)

■しもやけの原因は温度差・汗・体質

温度差

最低気温が5℃以下で、1日の気温差が10℃以上ある日は注意が必要です。温度差が激しいと血管の収縮回数が増え、血行が悪くなりしもやけになりやすくなります。また、暖房設備が整っている現代では、室内と外気温との差が大きく、この温度差がしもやけの原因となると言われています。

(c)Shutterstock.com

汗・水分

雨や雪の日に手や足が濡れ、そのまま放置していると、表面温度を奪って皮膚の表面温度が下がり、しもやけになりやすくなります。また、汗をかいたときやお風呂上がりの水分もしもやけの原因になります。

体質

冷え症や血行不良など体質や遺伝も少なからず影響していると言われています。厚着をしても体が温まらないという方は、手足を冷やさないように注意が必要です。

■しもやけチェックリスト

一つでもチェックが付いたら、しもやけ予防・対策をしましょう!

✔︎お父さんやお母さん、祖父母など身内にしもやけになったことのある人がいる
✔︎普段、手足が冷たい
✔︎冷たい風にあたると、耳たぶがジンジンと痛くなる
✔︎手足の指の関節が赤紫色に腫れている
✔︎お風呂などで温まると、手足の指先が痛痒くなる
✔︎屋外にいることが多い
✔︎足の汗をかきやすい

■しもやけの予防と対策の3つのポイント

血行を良くすることを心がける

手や足、末端の血流を良くしておくことが大切。クリームを塗る場合は、血行促進効果のあるビタミンE入りのものがおすすめ。昼間、クリームをこまめに塗ることが難しいという場合は、夜の就寝前に集中的にケアしましょう。

(c)Shutterstock.com

急激な温度差に気を付ける

室内外の温度差が激しいので、温度調整しやすい服装を心がけましょう。また帰宅後すぐにお風呂に入ったり、ストーブにあたったりすると急な温度変化を生み出してしまいます。手足の指先をマッサージするなど、徐々に体を温める習慣を心がけましょう。

肌を湿った状態で放置しない

肌を湿った状態で放っておくと、皮膚の温度が下がってしもやけになりやすくなります。暖かい室内で汗をかき、そのまま寒い室外へ出たときや、雨や雪の日は要注意。運動をして汗をかいた後は、足指の間・足裏の汗をしっかりふき取りましょう。手を洗った後も水気をしっかりふき取ることを忘れずに。

■しもやけには、血行を促進するビタミンE配合の『ユースキンA』

発売から半世紀以上、ビタミン系ハンドクリームのトップブランドであるユースキン製薬の『ユースキンA』は、しもやけに効能があるクリーム。有効成分ビタミンE配合で血行を改善。ひび・あかぎれといった症状だけでなく、手や足のしもやけにも治療効果があります。

情報提供/ユースキン

トップ画像/(c)Shutterstock.com


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