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BEAUTY

2019.05.03

口臭を取り除いてくれる「清掃性食品」って知ってる?【口臭】予防効果のある食べ物、飲み物

美人歯科医師が教える「口の中から美人になろう」。Oggi.jp’sであり現役の歯科医である野尻真里が、口臭の原因ごとにおすすめの予防法を解説します。

Oggi.jp's 野尻真里「口の中から美人になろう」

【目次】
【口臭】予防におすすめの方法
【口臭】予防に効果のある食べ物
【口臭】予防に効果のある飲み物

【口臭】予防におすすめの方法

まず、原因の8割を占めるのは、口腔由来の口臭。予防するには、しっかりと口腔内を磨くこと。これに尽きます。

磨くといっても、ただゴシゴシ歯ブラシを動かせばいいというものではありません。毛先をしっかりと歯に当て、歯と歯茎の間まで丁寧に磨き、さらに歯間ブラシやフロスも毎回必ず使うこと。

歯磨き
(c)Shutterstock.com

これを毎食後行うことで口臭はだいぶ予防出来ます。

舌は白くなっていたら舌ブラシを使って掃除を

歯磨きが出来ない時は、マウスウオッシュを口に含んでゆすいだり、こまめに水分を取るだけでも口臭予防になります。

この時摂取する水分は、お水や緑茶がベター。コーヒーは口臭の原因になるので避けたほうが賢明です。

食べ物であれば、ニンニクやタマネギ類、乳製品やケーキも口臭の原因となるので、デートや大事なプレゼンなど、口臭が気になるシーンでは避けて下さい。

(c)Shutterstock.com

内臓疾患からくる口臭もあるので、他に気になる症状がある場合は、専門医に相談しましょう。

【口臭】予防に効果のある食べ物

食べ物には、停滞性食品清掃性食品があります。

停滞性食品は、お菓子ドライフルーツ、ケーキ、パン、パスタなど、糖や油を多く含んでいるもの。これらは口の中に残りやすいため、口臭の原因にもなりやすいです。

一方の清掃性食品は、口の中の汚れをとってくれたり、唾液の量を多くして洗い流してくれる食べ物を言います。

代表的な食べ物では、レタス、ゴボウなど食物繊維が豊富な生野菜。また、梅干しやレモンは、唾液の分泌が多くなるため、唾液の抗菌作用と自浄力作用で口臭を予防出来ます。

レタス
(c)Shutterstock.com

【口臭】予防に効果のある飲み物

口臭予防に一番効果のある飲み物はお水です。口の中が乾燥したり、停滞性食品を食べた時、小まめに水を飲むだけで口臭の予防になります。

理由は、口の中を洗い流し、かつ水分補給ができるため口の中の乾燥にも効くためです。

お水以外の飲み物であれば、緑茶を。緑茶は消臭作用や抗菌作用があって口臭に効果があります。ですが、利尿作用があるので、注意を。

香りの強いジュースやコーヒーは逆に口臭を悪化させるので注意が必要です。

(c)Shutterstock.com

Oggi.jp's 野尻真里

日本審美歯科学会所属の歯科医師。朝日大学を現役卒業後「うずら歯科」に勤務。写真集『美人女医図鑑』を発売中。華道脇教授の資格を持つなど充実した趣味と、美容やファッションにもこだわっているインスタグラム@nojirimari も要チェック!


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