【目次】
・【口臭】予防におすすめの方法
・【口臭】予防に効果のある食べ物
・【口臭】予防に効果のある飲み物
【口臭】予防におすすめの方法
まず、原因の8割を占めるのは、口腔由来の口臭。予防するには、しっかりと口腔内を磨くこと。これに尽きます。
磨くといっても、ただゴシゴシ歯ブラシを動かせばいいというものではありません。毛先をしっかりと歯に当て、歯と歯茎の間まで丁寧に磨き、さらに歯間ブラシやフロスも毎回必ず使うこと。
これを毎食後行うことで口臭はだいぶ予防出来ます。
舌は白くなっていたら舌ブラシを使って掃除を
歯磨きが出来ない時は、マウスウオッシュを口に含んでゆすいだり、こまめに水分を取るだけでも口臭予防になります。
この時摂取する水分は、お水や緑茶がベター。コーヒーは口臭の原因になるので避けたほうが賢明です。
食べ物であれば、ニンニクやタマネギ類、乳製品やケーキも口臭の原因となるので、デートや大事なプレゼンなど、口臭が気になるシーンでは避けて下さい。
内臓疾患からくる口臭もあるので、他に気になる症状がある場合は、専門医に相談しましょう。
【口臭】予防に効果のある食べ物
食べ物には、停滞性食品と清掃性食品があります。
停滞性食品は、お菓子やドライフルーツ、ケーキ、パン、パスタなど、糖や油を多く含んでいるもの。これらは口の中に残りやすいため、口臭の原因にもなりやすいです。
一方の清掃性食品は、口の中の汚れをとってくれたり、唾液の量を多くして洗い流してくれる食べ物を言います。
代表的な食べ物では、レタス、ゴボウなど食物繊維が豊富な生野菜。また、梅干しやレモンは、唾液の分泌が多くなるため、唾液の抗菌作用と自浄力作用で口臭を予防出来ます。
【口臭】予防に効果のある飲み物
口臭予防に一番効果のある飲み物はお水です。口の中が乾燥したり、停滞性食品を食べた時、小まめに水を飲むだけで口臭の予防になります。
理由は、口の中を洗い流し、かつ水分補給ができるため口の中の乾燥にも効くためです。
お水以外の飲み物であれば、緑茶を。緑茶は消臭作用や抗菌作用があって口臭に効果があります。ですが、利尿作用があるので、注意を。
香りの強いジュースやコーヒーは逆に口臭を悪化させるので注意が必要です。
Oggi.jp's 野尻真里
日本審美歯科学会所属の歯科医師。朝日大学を現役卒業後「うずら歯科」に勤務。写真集『美人女医図鑑』を発売中。華道脇教授の資格を持つなど充実した趣味と、美容やファッションにもこだわっているインスタグラム@nojirimari も要チェック！
