毎日大忙しな、「絶対に倒れられない」働く30歳からのみなさん、必読です！ 仕事もプライベートも予定が詰まりがちな年末年始は、不機嫌になったり寝こんだりする暇ナシ。風邪ウイルスが蔓延する時期でもイキイキと元気で過ごすための予防＆対策のコツを特集。
日々の予防｜腸活で風邪を寄せつけない体づくりを
良好な腸内環境は、イキイキ元気の要！
「腸内環境が整うと免疫力が上がり、風邪ウイルスを侵入させにくくする効果が。腸内の善玉菌を増やし健康的に保つには、発酵食品を積極的とって。ヨーグルトは手軽に取り入れられ、毎日続けやすいのでおすすめ」（板橋先生）
「腸が健康な状態だと、風邪にかかったとしても症状が重くならず、長引かないようです」（しゅんしゅんさん）
「自宅では毎晩、手づくりの味噌を使った味噌汁を飲むように。面倒なときは具や出汁などは気にせず、マグカップに味噌を入れてそのままお湯を注ぐだけ。天然の発酵成分が腸免疫サポートに！」（新井さん）
[1] インフルエンザの予防にも！
「善玉菌を増やすヨーグルトは毎朝、きな粉をかけていただいています」（深澤さん） 明治 プロビオヨーグルト R-1 低脂肪 112g ￥129
[2] 腸はもちろん体の調子を上向きに
「健康へのさまざまな可能性が実証されている、米と麴の乳酸菌ドリンク。忙しいときでも手軽に腸活できます」（新井さん） 福光屋 ANP71 150g ￥300
[3] 飲む美容液で健康＆美容維持
「1包にヨーグルト約50個分の乳酸菌が。さらにセラミドやコラーゲンなど美容成分も入った飲むエステ」（高橋さん） ミッシーリスト 美力ビューティー 15ml×15包入り ￥3,200
[4] 腸も心も満たされる♪自然栽培味噌
「原料にこだわった味噌を愛用。美味しすぎる味噌汁ができるので、毎日欠かしません」（岡本さん） AMRITARA アムリターラ農園 自然栽培味噌 蔵付き麹菌仕込み 中辛口 750g ￥1,600
[5] ぬか漬けやキムチで免疫力アップ
「ぬか漬けやキムチなどの漬物は乳酸菌が豊富で整腸効果が。ただし、キムチは刺激が強いので、胃が弱っているときは避けて」（板橋先生）
この人に聞きました
内科医・板橋聖子先生／東京女子医科大学予防医学科兼女性科（非常勤講師）＆優ウィメンズクリニック勤務。女性特有の悩みやライフスタイルを踏まえた、丁寧な診療に定評が。www.you-wcl.com
医者芸人・しゅんしゅんクリニックPさん｜週2程度ドクターをしながら、ピン芸人として医療＆医者あるある的ネタを発信。「さんまのお笑い向上委員会」（フジテレビ系）で大ブレイク！ よしもと初の医者ピン芸人。群馬大学医学部卒業。研修医として2年間働いた後にNSCに入学し、芸人に。目標は、笑いと医療の統合！ Instagram、Twitter、YouTubeも要チェック。
ビューティ系PR・新井ミホさん／多岐にわたるPR活動をパワフルにこなす日々。
美容家・深澤亜希さん／透明美肌を保ちつつ、10年以上風邪知らず。
ヘア＆メイクアップアーティスト・高橋里帆さん／いつ会っても元気、ハッピーオーラ全開！
美容家・岡本静香さん／ナチュラルなライフスタイルで風邪予防！
Oggi1月号「この冬は何がなんでも風邪をひかない!!」より
メイン画像／Shutterstock 撮影／フカヤマノリユキ（人物）、中田裕史（静物） デザイン／大雄寺幹子 構成／門司紀子
再構成／Oggi.jp編集部
