極度の眠気に襲われた4日目
ファスティング4日目は、空腹に苦しむことはありませんでした。ですが脳は何か食べたい、何かを噛みたいという気持ちが残っている状態です。そして今日は、極度の眠気に襲われダウン。これはファスティングにより身体が省エネモードに入ったサインだそうです。
なぜファスティングで体が省エネモードに切り替わる？
Step1：4日間、デトックスドリンクと具なしスープと水のみしか口にしていないので、体がエネルギー不足状態に。
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Step2：空腹状態になるとグレリンというホルモンが胃から分泌される。
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Step3：脳に「何か食べなさい」と摂取命令を送ることで、何か食べたい気持ちに。
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Step4：それでも食べないで過ごすと、餓死に備えてエレルギーを使わないように身体を休めようと。
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Step5：この作用で眠気が襲ってくるのです。
まるで冬眠のような極度の眠気は1日中続きましたが、体が変わり始めているサインだと思い、自己治癒能力を信じで無理せずお部屋で休むことに。
▲清潔感あふれるゲストルーム。キングサイズのベットが設置してあるので部屋で過ごすのも心地よい。
▲バルコニーからはチェンマイの大自然が一望！
パヴァナ チェンマイ リゾートは、自然あふれる広大な敷地にコテージが点在。今回宿泊したのはプールデラックスルーム。広々したゲストルームは、ブラウンの家具を基調としたアジアンテイストのクラシカルな雰囲気。大きな窓からは眩しいくらいの陽光が降り注ぎ、リラックス感たっぷり！ 時折、爽やかな風が流れ込むのも心地よい。バルコニーに出てみると、目の前にはプールと彩の美しい豊かな大自然が広がり開放感にあふれて。無料Wi-Fi回線も備わっているので便利。お部屋でのんびり過ごしても飽きることはありません。
～ファスティング4日目の結果発表～
【3日目】→【4日目】
体重 48.4kg → 47.8kg
BMI 18.2 → 18.0
体脂肪率 23.4% → 22.3%
筋肉量 35kg → 35kg
内臓脂肪 2.5レベル → 2.5レベル
基礎代謝量 1095kcal/日 → 1059kcal/日
体内年齢 34歳 → 33歳
前日よりも体重マイナス600gでやっと48kg台を突破！ ファスティングをスタートしてから1.8kg減。1日2回の腸内洗浄も腸の奥までコーヒー水を入れるコツを掴んできたので、セルフでもスムーズに。今日でカリキュラムの半分が終了。残り4日、次は目指せ46kg台です。
文／エディターA
初出：しごとなでしこ
