フリーアナウンサーの尾崎里紗さんが絶賛する「むくみとり事典」
32年間むくみとともに生きてきて、 「日によって太って見えたり痩せて見えたりするのは仕方ない。遺伝だし体質」と、諦めてきたというフリーアナウンサーの尾崎里紗さん。
その尾崎さんがある書籍のPR大使に！ それこそが
尾崎さんは、「自分にとって、 『もしかして、むくみって意外と簡単にとれちゃうんじゃない』と、初めて希望が持てた一冊でした。 日常でできる簡単なヒントを教えてくれていて、これから迷った時は、むくみにくい方を選べば良いだけ。 それが当たり前に出来るようになったら、見た目も心も整って、もっと楽しく生きていけそう。そんな明るい未来が見えました。 特に産後はむくみが酷く、『ゾウの足』、『二重顎』、『腫れぼったい目』になり、とても落ち込みました。 『産後、すぐに出会いたかった』の一言です！」と語ります。
そこで、尾崎さんが大絶賛するこの書籍「むくみとり事典」から、気になるトピックをミニ連載形式でお届けしています。
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スクワットは入浴前に行えば、汗出し効果が倍増！
なるべく体を動かして筋肉量を減らさないよう意識することは、むくみ予防だけでなく健康で元気な体を維持するためにも重要です。
人間の筋肉の75%は下半身に集中しているといわれます。腰、お尻、太もも、ふくらはぎと下半身の筋肉を総動員して行うスクワットは、脚腰を鍛え、筋肉量を増やすのに役立つ筋トレです。
筋トレは日々継続することが大事なので、時間はいつ行ってもいいのですが、べストなタイミングは汗出し効果のアップが期待できる入浴前。
スクワット&入浴をセットでルーティンにして、健康とむくみとりを同時にかなえましょう。
簡単スクワットのやり方
1.脚を肩幅より少し広く開き、両脚に7秒間力をいれる。
2.お尻を突き出し、ひざがつま先の前に出ないよう注意しながらしゃがみ、この体勢で7秒間キープする。
次回もむくみ予防や解消に役立つ情報をお届けします！
むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する 川嶋朗（監修）
「むくみをなんとかしたい！」「むくまない体になりたい！」と日々のむくみに悩む女性たちのために「むくみをとる」「むくみにくくなる」 コツとアイデアを紹介。どれもちょっとしたことで、簡単にできるケアばかり。「断つこと、やめることが苦手な人」も「めんどくさがりなズボラさん」にも簡単！「食べて“むくみとり”する方法」や「日常に少しとり入れるだけ」で解消できる方法を徹底解説。さらに目からウロコな新常識もジャンル別に紹介！
医師 川嶋朗(かわしま あきら)
東京女子医科大学大学院医学研究科修了。医師。医学博士。ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院、東京女子医科大学などを経て現職。
自然治癒力を重視し、近代⻄洋医学と補完代替医療を組み合わせた「統合医療」の第一人者。
⻄洋医学では内科、腎臓病、高血圧などが専門。 冷え研究の第一人者でもあり、「自分の理想的な死とは何か」を考えるQOD(クオリティ・オブ・デス=死の質)の提唱者。 『心もからだも「冷え」が万病のもと』(集英社新書)など著書多数。
