フリーアナウンサーの尾崎里紗さんが絶賛する「むくみとり事典」
32年間むくみとともに生きてきて、 「日によって太って見えたり痩せて見えたりするのは仕方ない。遺伝だし体質」と、諦めてきたというフリーアナウンサーの尾崎里紗さん。
その尾崎さんがある書籍のPR大使に！ それこそが
むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する
尾崎さんは、「自分にとって、 『もしかして、むくみって意外と簡単にとれちゃうんじゃない』と、初めて希望が持てた一冊でした。 日常でできる簡単なヒントを教えてくれていて、これから迷った時は、むくみにくい方を選べば良いだけ。 それが当たり前に出来るようになったら、見た目も心も整って、もっと楽しく生きていけそう。そんな明るい未来が見えました。 特に産後はむくみが酷く、『ゾウの足』、『二重顎』、『腫れぼったい目』になり、とても落ち込みました。 『産後、すぐに出会いたかった』の一言です！」と語ります。
そこで、尾崎さんが大絶賛するこの書籍「むくみとり事典」から、気になるトピックをミニ連載形式でお届けしています。
▶︎前回記事 【むくみとり事典】水を1日2リットル飲むのは効果的？ それとも…
朝、起き抜けに飲むレモン水にはいいことがいっぱい♡
朝、起き抜けに飲む1杯のレモン水は、 体内時計をリセットして体をスッキリ目覚めさせてくれます。
レモンに含まれるポリフェノールには、 腸での脂肪の吸収を抑える働きが。フラボノイドはウイルスへの抵抗力をアップさせ、クエン酸は代謝を促して脂肪燃焼を促進してくれます。
さらに食物繊維が腸内環境を整え、ビタミンCによる美肌効果も あったり、レモン水は美容と健康に役立つことばかり。
体を冷やさないために、常温かぬるめの白湯にレモンをプラスするのがポイント。
すぐ&簡単にできる朝の新習慣で、むくみ知らずの体への第一歩に。
レモン水のつくり方
常温のミネラルウォーターまたはぬるめの白湯1リットルにレモンの搾り汁1個分と天然塩小さじ1〜2杯を入れ混ぜる。
ペットボトルに入れて振ると混ざりやすい。
※レモン水をつくり置きする場合は、清潔な容器に入れて冷蔵庫で保存し、1週間程度を目安に早めに飲み切るようにしましょう。常温では細菌が繁殖しやすいため、必ず冷蔵庫保存を。
次回もむくみ予防や解消に役立つ情報をお届けします！
むくみとり事典 気になる「むくみ」不調を改善する 川嶋朗（監修）
「むくみをなんとかしたい！」「むくまない体になりたい！」と日々のむくみに悩む女性たちのために「むくみをとる」「むくみにくくなる」 コツとアイデアを紹介。どれもちょっとしたことで、簡単にできるケアばかり。「断つこと、やめることが苦手な人」も「めんどくさがりなズボラさん」にも簡単！「食べて“むくみとり”する方法」や「日常に少しとり入れるだけ」で解消できる方法を徹底解説。さらに目からウロコな新常識もジャンル別に紹介！
医師 川嶋朗(かわしま あきら)
11957年生まれ。東京都出身。神奈川歯科大学大学院統合医療学講座 特任教授。北海道大学医学部医学科卒業。
東京女子医科大学大学院医学研究科修了。医師。医学博士。ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院、東京女子医科大学などを経て現職。
自然治癒力を重視し、近代⻄洋医学と補完代替医療を組み合わせた「統合医療」の第一人者。
⻄洋医学では内科、腎臓病、高血圧などが専門。 冷え研究の第一人者でもあり、「自分の理想的な死とは何か」を考えるQOD(クオリティ・オブ・デス=死の質)の提唱者。 『心もからだも「冷え」が万病のもと』(集英社新書)など著書多数。
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