30歳からの完璧主義の直し方

「完璧主義」にはプラスの意味もありますが、他人から完璧主義だと思われてしまうと仕事や人間関係に支障が出てくる場合もあります。
もしも誰かから「完璧主義に見える」と指摘を受けたら、欠点のひとつと捉えて直していくほうが人間関係がスムーズに進む可能性も。
アラサーを超えると性格を変えるのは難しいと聞きますが、完璧主義なイメージは普段の心がけひとつでも印象が変わりますよ♡

自分でできる！ 30歳からの「完璧主義」の直し方5選

否定的な意味で「完璧主義」と言われてしまったときや、自分で振り返ってみて完璧主義になりつつあると気づいたときには、軌道修正を試みるタイミングかもしれません。
アラサー世代でも、心がけを変えれば性格は変えられます。そこで、すぐに取り組める直し方を解説します。

♦︎「8割できれば上出来」を意識する

完璧を求めたくなると、物事に対して100%の達成を目指しがち。ですが、それが原因で時にストレスや疲労を引き起こします。
どんなことに対しても「8割できれば上出来」という考え方を持つことで、完璧を追求するプレッシャーから解放されて心が気楽になることも。
目標を達成するために必要な基準を自分から少し下げることで、実際に行動に移しやすくなるメリットも期待できます。

♦︎他人にも自分にも甘くなろう

完璧主義な考えにとらわれると、自分にも他人にも厳しい基準を設定しがち。しかし、それが原因で人間関係がギクシャクするきっかけにもなってしまいます。
まずは自分に対して今よりも少し優しくなって、その上で他人にも寛容な態度を持っていきましょう。相手のミスを許容し、他人のペースを尊重することも大切です。
心や考え方に余裕ができると、他人とのより良いコミュニケーションが生まれるだけでなくストレスの軽減にもつながります。

♦︎できないことがあっても落ち込まない

どんなに努力をしても、できないことや失敗することは必ずあります。「完璧にしたい」と思わずに、できないことを受け入れることも完璧主義を手放すためには大切な心がけです。
完璧主義にとらわれているときには失敗を過剰に恐れがちになりますが、意識的におおらかな気持ちで受け止めて。自分が失敗したことやできなかったことを「学びの機会」として捉えるだけでも、ポジティブな思考が生まれやすくなるでしょう。

♦︎あえて「やらないこと」を探す

完璧主義の傾向があると、すべてを完璧にこなそうとするあまり必要以上にタスクを抱え込みがちです。
そんな自分に気づいたときには、あえて「やらないこと」をリストアップしてみましょう。
物事の優先順位を見直し重要ではないタスクを減らせれば、本当に必要なことに集中しやすくなるメリットもあります。
全てに対して完璧を求めるせいでかかっていた余分なエネルギーを使わずに済み、負担を減らしながら効率よく物事を進めやすくなるでしょう。

♦︎相手に押し付けていることがあればやめる

もしも無意識のうちに他人に対しても高い基準を求めている心当たりがあるならば、今すぐに見直しを。
相手にとって負担になっている可能性もあるため、物事に対して自分の基準を押し付けないように心がけましょう。
相手の能力や状況を理解しようと努める姿勢は、相手を尊重することにもつながります。近しい人間関係の人にほど何かを押し付けている可能性もあるため、柔軟な態度を意識してみると◎。

完璧主義な恋人の直し方は？

自分ではなく恋人が完璧主義の場合には、一緒にいても負担が大きくて疲れますよね。
恋人に完璧主義を直してほしいときに、試す価値のある方法を3つ解説します。

♦︎相手の承認欲求を満たしてあげる

完璧主義になっている人は、自分の努力や成果に対して認められたいという強い承認欲求を持っている場合も少なくありません。
その気持ちを満たすべく、彼が達成したことに対して積極的に褒めたり感謝の気持ちを伝えたりしていくと、彼が感じているプレッシャーを軽減できるかもしれません。「完璧じゃなくても、彼女は自分を認めてくれている」と理解すれば、彼の自己肯定感を高める効果も期待できます。

♦︎失敗を受け入れてあげる

完璧主義の人は失敗を恐れるあまり、失敗を避けるために無理をしがちだからこそ、彼が失敗をしたときには責めずに受け入れてあげる姿勢も有効です。
失敗は成長の一部で、誰にでも起こり得るものです。
彼が失敗をして落ち込んでいるときには、励ます姿勢を見せましょう。彼自身が「失敗しても恥ずかしくないんだ」と理解できれば負担感が軽くなり、ふたりの関係も良い方向へと進みやすくなるでしょう。

♦︎自意識過剰な点を指摘してあげる

完璧主義な人には、他人の目を気にしすぎる傾向もあります。
そこで彼の自意識過剰な点を優しく指摘しながら、周囲はそれほど彼に注目しているわけではないことを理解してもらうことも効果的に。
彼が「自分が思っているほど、他人は自分のことを気にしていない」という視点を得られれば、完璧を求めることへの執着が和らいでいく可能性があります。

完璧主義を直すと得られる3つの効果

完璧主義を直すと、思っている以上にハッピーな効果が得られる可能性も！
典型的な効果を3つ見ていきましょう。

♦︎人間関係が円滑になりやすい

完璧主義な人との交流は、仕事でも遊びでも窮屈だと感じる人も多いもの。完璧主義ではなくなるだけで、相手に与えていた威圧感を和らげるメリットは大きいでしょう。
また、自分自身も他人に対する期待や要求が薄れることから、スムーズなコミュニケーションを取りやすくなります。
相手にも自分にも高い基準を押し付けなくなるため、お互いが自然体でいられることから信頼も得やすくなるでしょう。

♦︎恋人と心の距離が縮まりやすい

恋愛では、妥協や歩み寄りが必要不可欠。完璧主義を手放してお互いの欠点や失敗を許容することができれば、安心感と親密さが増していくメリットは大きいでしょう。
恋人に対して寛容な態度を持てると、ふたりの心の距離が縮まって深い絆が生まれやすくなります。相手も自分らしくいられる時間が増えることから、ふたりの関係が今よりも良くなる効果も期待できます。

♦︎自分の心や行動に余裕が出やすい

完璧主義を手放すと、自分に対するプレッシャーが少なくなることから心に余裕が生まれます。
これまでのような自分に厳しすぎる基準を設けなくなるため、行動にも柔軟性が出るでしょう。
その結果としてストレスが軽減され、より穏やかな心持ちで日々を過ごしやすくなるはず。何かに追われるのではなく自分のペースで物事を進められるようになるので、日々の充実感も増していくメリットも！

「完璧主義」は人間関係を壊すことがある

「完璧主義」は決して悪いことばかりではありませんが、自分にも他人にも厳しくなってしまいがちなことから、ときには人間関係を壊すだけの破壊力をもつこともあります。
焦りや不安が強いときほど完璧主義に走りがちな傾向もあるため、必要以上の完璧主義に走っていると気づいたら早めの軌道修正が正解です！

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並木まき

ライター・時短美容家。シドニー育ちの東京都出身。28歳から市川市議会議員を2期務め政治家を引退。数多くの人生相談に携わった経験や20代から見てきた魑魅魍魎（ちみもうりょう）な人間模様を活かし、Webメディアなどに執筆。