目次Contents
▼この記事の要点
- 好きな人とのデートで緊張する人は多く、「失敗したくない」「嫌われたくない」といった思いが強いよう。話題に迷ったり、良い印象を意識しすぎることで、ナチュラルに行動できなくなることも見えてきました
- デートで緊張しない人は、すでに関係性ができていたり、楽しもうとする気持ちが強いのが特徴。安心感や経験による慣れが、リラックスした自然体の振る舞いにつながっています
- 緊張を和らげるには、デート内容の工夫や事前のコミュニケーションが効果的。相手も同じ時間を共有していること、その時間を一緒に楽しもうと意識することもポイント
【女性100人に聞いた】デートで緊張する？
※アンケートは20〜39歳の日本全国の女性を対象にOggi編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。
まず、20～30代の女性100人に「デートで緊張する？」と質問したところ、結果は「緊張することが多い」… 71.9%、「緊張しないことが多い」… 28.1%となりました。
今回のアンケートでは、7割以上もの女性がデートで緊張すると回答。「私だけじゃないんだ」と安心した人も少なくないのではないでしょうか？
【緊張する派】デートで緊張してしまう理由とは
続いて「デートで緊張することが多い」と回答した人に、その理由について聞きました。一緒に見ていきましょう。
もともと緊張しやすい性格のため
「基本的に他人と何かをするのは緊張する」（30代・広島県）
「人見知りなので、付き合って1年くらいは緊張していると思う」（30代・福岡県）
どんな人に対しても緊張するという、いわゆる人見知りタイプの人はデートでも緊張しがち。ましてや好きな相手となると余計に意識が高まり、極度にガチガチになってしまうことも…。
デートで失敗したくないから
「チャンスを逃したくない。失敗しないようにと思ってしまうから」（30代・埼玉県）
「羽目をはずさないように気を付けたいから」（30代・東京都）
大切な相手との時間だからこそ、「失敗したくない」という恐れが強くなるもの。それがプレッシャーとなり自然に振る舞えなかった結果、緊張が増してしまうと考えられます。
何を話していいか話題に困る
「何を話していいかわからなくてドキドキする」（30代・福島県）
「話すのが得意じゃないから」（30代・宮城県）
話が弾まなかったらどうしようと想像してしまうと、楽しみよりも不安が先に立つでしょう。沈黙を避けたいと意識しすぎることで、言葉が出てこないといった事態に陥るケースもあるかもしれません。
会話への苦手意識があると、緊張につながりやすいようですね。
良い印象を与えていたいから
「好きな人にはよく見られたいと思ってしまい自然体でいられなくなる」 （30代・大阪府）
「良い彼女でいたいと思うから」 （20代・京都府）
好きな人にはよく思われたいという気持ちは自然なものですが、そればかり考えると行動に迷いが生じがち。
自分らしさを出すよりも、“相手にとって理想の女性”を無理に演じてしまう、なんてことも。結果、楽しいはずのデートにぎこちなさや緊張感が生まれてしまいます。
嫌われたくない
「相手に嫌われたり、幻滅されたくないという気持ちが強く。終始緊張をしてしまいます。行動の節々が挙動不審に見えていたかも」（20代・兵庫県）
「好きな人に嫌われないように努力するから。可愛くありたいから」（30代・東京都）
嫌われたくないという思いが強いため、言葉選びや態度に気を使いすぎるのもあるあるな様子。
相手の一挙手一投足を気にし出した瞬間に、緊張感も倍増し、自然なやり取りが難しくなってしまうようです。
恋愛に慣れていない
「恋愛慣れしていない」（30代・埼玉県）
「うまくできるか心配になるから」（20代・神奈川県）
そもそも恋愛経験が少ない場合、デートの流れや相手との距離感がつかめず、不安を感じやすいでしょう。
どう振る舞うのが正解かわからないため、行動に迷いが生まれ、緊張につながってしまうのかもしれません。
【緊張しない派】デートで緊張しない理由とは
今回のアンケートでは約3割と少数派でしたが、デートで緊張を感じない人というもいました。ぜひ理由を知りたいところということで、緊張しない派の意見を見ていきましょう。
ある程度関係が築けている
「自然体でいられる人と付き合うから」（20代・栃木県）
「素でいられる人だから」（30代・京都府）
もともと友達であるなど、すでにある程度の関係が構築できている場合は、自然体で過ごしやすくなります。無理に自分を取り繕う必要もないため、「緊張しない」というのも納得ですね。
楽しみな気持ちが強い
「デートが楽しみだから。特に緊張することはない」（30代・埼玉県）
「同じ人間同士ですし、おそらくお互い相手に対する心持ちも変わらないと思う。一緒の時間を楽しみたい」（30代・東京都）
せっかくのデートだから楽しみたい！ と、ポジティブな気持ちの方が勝っているという回答も。同じ時間を共有したい・楽しみたいという意識があれば、余計な不安を感じにくくなり、自信を持てるのかもしれません。
デートに慣れた
経験を重ねた結果、デートで緊張しなくなったとの意見もありました。さまざまな男性と会うことで、会話の流れを読みやすくなったり、振る舞いがパターン化ができるなど、自分なりのペースがつかめるようです。
場数を踏むことは、緊張しにくくなることに直結します。
デートで緊張するとどうなる？ みんなのリアル体験談
皆さんの中には、「緊張のあまりデートの内容をよく覚えていない」という経験がある人もいるのではないでしょうか。回答者の方々にも、デートで緊張してしまったときのエピソードについて聞きました。
会話が続かず、何を話せばいいかわからなくなる
「なかなか話が盛り上がらず、何を話して良いのかわからなく本来の自分を知ってもらえなかった」 （30代・大阪府）
「会話が続かず、もう次はないかもなと思った」 （30代・神奈川県）
緊張して頭が真っ白になり、話題に困ってしまった人は多いよう。会話を続けようと意識するほど焦りが強まり、余計に話せなくなるという悪循環になったとの経験談が。
普段なら自然にできるおしゃべりが難しくなるのは、まさに緊張の影響といえるでしょう。
沈黙が気まずく、焦りや不安を感じる
「前の恋人の話が出たときに『そっか…』で会話が止まり、その後話が続かず沈黙が怖かった」 （30代・東京都）
会話の中で生まれる沈黙を過度に意識することで、落ち着けなくなる傾向も。
話が途切れると「つまらないと思われているのでは」という不安が膨らみがち。そのもどかしさがさらに緊張を高め、空気を重く感じてしまうことも…。
笑顔や行動がぎこちなくなる
こちらは自分がどう見られているかを意識するあまり、顔がひきつったり、動きがぎこちなくなってしまったというエピソード。普段の自分とのギャップに戸惑いが生じ、さらに緊張感が増すという負のスパイラルに陥ってしまったとのことです。
食欲がなくなり、食事が楽しめない
「お腹が空かなくて入ってこなかった」 （30代・神奈川県）
緊張によって、食欲が湧かなくなってしまった人もいました。食事がメインのデートでお箸が進まなかった場合、気まずい空気が漂いかねません。しかし、緊張していると食欲が抑えられるのは誰にでも起こり得ることです。
「緊張してしまって…」とあえて伝えたほうが、肩の力が抜けて食が進むかもしれませんね。
食事の味がわからなくなる
緊張のあまり、食事中に料理の味がわからなくなってしまったという回答が。意識が相手に向きすぎてしまい、食べ物の味がまったく入ってこなかったようです。
「おいしいね」は食事を楽しむのに欠かせないワードですので、何とか笑顔で返事だけでもしたいところ。
お腹が痛くなる・体調に影響が出る
緊張からお腹が痛くなる人も少なくないですよね。相手の反応や自分の発言など、あれこれ考えることで精神的に負担がかかっているのかもしれません。
また、1対1で逃げ場がないことも要因といえそうです。
会話や空気に気を使いすぎて疲れてしまう
「お酒を飲むペースも話すペースも、何もかもが合わずイライラしてしまった」（20代・東京都）
相手に合わせすぎて、デート後にドッと疲れを感じる人もいます。常に気を張っていたら、楽しさよりも消耗が勝るでしょう。そこに「ひとり反省会が」加われば、疲弊も倍増です。
デートを緊張せずに楽しむ方法とは
ここまでさまざまなエピソードを聞いてきましたが、せっかくのデートが緊張で台無しになるのは残念ですよね。緊張しないために、できることはあるのでしょうか？
デートの内容を工夫する
「遊べる施設やイベントに行くこと」（30代・岐阜県）
「自分が行ったことがある場所でデートしてもらう。慣れている場所なら少しは緊張しなくて済むかもしれない」（30代・福岡県）
会話だけに頼らないデートを選ぶことで、緊張を和らげることができるとのこと。たとえば体験型のテーマパークやイベントならば自然に会話が生まれ、一生懸命話題を探す必要がありません。
ふたりで盛り上がれる場所選びの工夫が、リラックスにつながるポイントです。
デート前のコミュニケーション頻度を増やす
「仲良くなって友達のような関係になること」（20代・神奈川県）
「会うまでにLINEである程度コミュニケーションを取っておく」（30代・岐阜県）
事前に距離感を縮めるため、LINEや電話でやり取りを重ねるのもおすすめ。
会う前にある程度関係ができていれば、緊張も和らぐもの。準備段階のコミュニケーションが安心感につながります。
友達と会う気持ちでデートに行く
「デートではなく友達と遊ぶと思うこと」 （30代・北海道）
「親友だと思う。相手を信頼する」（30代・埼玉県）
「デート」と構えすぎず、親しい人と過ごす感覚で向き合えば、気持ちが軽くなることもある様子。特別な時間と捉えすぎないことが、気をラクにしていられるコツです。
思い込みの効果で肩の力が抜けたなら、自然体のコミュニケーションも夢ではないかもしれません。
自然体で過ごすように心がける
「最初から素をさらけ出し合う」（30代・広島県）
「相手を特別な存在だとは思わず、数多くいる人間のうちのひとりだと割り切ることで、肩の力が抜け良い結果を生み出せる」（30代・東京都）
無理に良く見せようとせず、自分らしく振る舞うことも有効です。取り繕うほど緊張は強くなるため、素の自分で向き合おうとする意識がポイントに。
相手との相性を知る意味でも、自然体でいることがポジティブな関係づくりにつながります。
デート回数を重ねる
「毎日のように会い、数をこなす」（30代・神奈川県）
「場数を踏むか食事で軽くお酒を飲む」（30代・大阪府）
デート経験を積むことでスキルが上がり、緊張が和らぐとの意見もありました。最初から完璧を目指すのではなく、回数を重ねる中で慣れていくことが大事なようですね。
その積み重ねが自信につながれば、穏やかにデートを楽しめるでしょう。
失敗を恐れすぎない
「嫌われてもいいやと思うこと」（30代・東京都）
「力を抜く。もし幻滅されたら、最初からその人とは合わなかっただけだと開き直る思いでデートに挑む」（30代・茨城県）
パーフェクトなデートを目指す必要はありません。相手が本当にあなたのことを好きであるならば、多少の失敗も含めて、あなたらしさとして受け止めてくれるはず。
また、「合わないならそれまで」と考えることで、気持ちに余裕が生まれることもあります。
ふたりで過ごせる楽しさに目を向けてみて
デートで緊張してしまうのは、「それだけ相手を大切に思っている証」ともいえるのではないでしょうか。しかし、その気持ちが強くなりすぎると、本来の自分を出せなくなってしまうというジレンマが…。
そんな状態に陥ったとき大切なのは、良く見られるために振る舞うのではなく、ふたりの時間を楽しもうとする姿勢。また、無理に緊張をなくそうとするよりも、うまく付き合っていく意識を持つことも大事です。考え方ひとつで、緊張の感じ方は大きく変わりますからね。
少しずつデートの緊張感に慣れていけば、自分らしさの表し方も身につくはず。ある程度の緊張は誰もが経験するものと理解し、焦らず向き合ってみてください。一歩ずつステップアップすれば、穏やかに長続きする関係を育むことができますよ。
TOP画像／(c)Adobe Stock
浦野紗希
20年近く出版社にてアラサー女性向けのファッション誌、ウェディング誌に携わった後、独立。高校、大学と女子校で育ったため、出会いは専ら合コン。就職後はハイスペック男子を求める合コン三昧を経て結婚。現在は一児の母をしながら、WEBメディアにて恋愛相談記事を発信中。幸せをつかみたいみんなに全力で寄り添います！
