【目次】
・ビタミンCってやっぱり摂ったほうがいい？ 期待できる効果とは
・ビタミンCが豊富なおすすめの飲み物とは
・市販で購入可能なビタミンCを含むドリンク
ビタミンCってやっぱり摂ったほうがいい？ 期待できる効果とは
ビタミンCは水溶性ビタミン。こまめに摂取する必要がある
何かと注目されるビタミンCですが、やはり積極的に摂ったほうが良いのでしょうか？
実はビタミンとして認められているものは全部で13種類あると言われていて、これらは水に溶けやすい「水溶性ビタミン」と、脂にとけやすい「脂溶性ビタミン」に分けられます。
ビタミンCは「水溶性ビタミン」。
一度に多く摂取しても尿と一緒に排出されてしまうビタミンなので、こまめに摂取することが推奨されているのです。また、ビタミンCを多く含む食品を食べていても、ビタミンCは水で洗ったり熱を加えたりすることで失われてしまうため、思ったよりも摂取できていない可能性が。
そのため食事からの摂取に加え、飲み物などでも意識的に摂ったほうが良いビタミンと言えそうです。
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ビタミンCに期待できる5つの効果
ビタミンCには美容や健康などさまざまな効果が期待されています。
1. 免疫力を高める効果
私たちの体内は、ウイルスが侵入すると「インターフェロン」という物質が対抗してくれますが、ビタミンCはこの物質の生成に欠かせないもの。
2. 疲労回復効果
ビタミンCには赤血球の生成を助け血流の滞りを予防してくれる働きも。これにより疲労回復にも効果的だと言われています。
3. メラニンの生成抑制効果
ビタミンCには、シミの元となるメラニンの生成を抑制する他、できてしまったシミを還元し無色化するという嬉しい特徴も。
4. 活性酸素の除去効果
ビタミンCは美肌の大敵である活性酸素を除去し、アンチエイジング効果も期待されています。
5. コラーゲンの生成効果
肌のうるおいやハリ、たるみを予防するコラーゲン。ビタミンCはこのコラーゲンを生成する働きもあります。
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ビタミンCは子宮にもいい？
医師の杉山力一先生によると、ビタミンCは子宮にも良いのだそう…！
「水分が多く酸味の強いフルーツや緑黄色野菜に多く含有されているビタミンCは、抗ウイルス・抗菌・老化防止などの効果が期待でき、子宮に良いとされている栄養成分です。女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できます。
ビタミンCはストレスや発汗などによって体外へ流れやすい栄養成分となっているため、毎日積極的に取り入れて、たっぷりの量を摂取するようにしましょう」（杉山先生）
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ビタミンCが豊富なおすすめの飲み物とは
お茶やアセロラジュースなど
一般的にビタミンCを多く含むと言われている飲み物は以下。
・緑茶（玉露、煎茶、釜炒り茶、番茶、抹茶）
・昆布茶
・アセロラジュース
・ケール青汁
など。
他にもビタミンCの含有量が多い野菜や果物で作ったスムージーなども、ビタミンCを摂取するためのドリンクとして好まれているようです。
市販で購入可能なビタミンCを含むドリンク
資生堂｜ザ・コラーゲン
50ml［健康補助食品］
ビタミンCだけでなく、ヒアルロン酸やセラミド、低分子コラーゲンなど、美容をサポートする8種類の成分を配合したドリンク。ノンカフェイン、保存料無添加、脂質ゼロ。
「飲んだ翌朝は、肌がしっとり！」（32歳・メーカー）
2位 チョコラBB、1位は安定のアレです！【栄養ドリンク ランキング】〈働く女性が選ぶOggiアワード2020〉
MTG｜リファコラーゲン エンリッチ
ビタミンCとシスティンペプチド、低分子コラーゲンを高純度高濃度で配合したドリンク。フルーツドリンクなどでアレンジしてもOK。もちろんそのまま飲んでも美味しい。シャンパンを思わせるボトルも◎！
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HOJO Tea｜白豪銀針
茶葉を摘んだあと放置し、茶葉が持っている酸化酵素で時間をかけて発酵させた白茶。ビタミンCやポリフェノール、ミネラル類を含み、抗酸化作用も緑茶の3倍以上。花のような香りと上品なほんのり甘い風味が◎。
「肌荒れがひどいときは、仕事のストレスや睡眠不足からエナジードリンクを2日に1本は飲んでいたのですが、今振り返ると砂糖たっぷりの冷たい炭酸飲料なんて本当に美容に悪い…。それを今は温かく美容に良いお茶に変えて習慣化しているおかげで、肌の夏疲れも無く乾燥・日焼けと無縁な状態を保つことができています。
仕事中、必ず飲み物は飲むと思いますが、それを美容に良いお茶に変えるだけの手軽なインナーケアですが、継続することで効果を感じてます^^」（Oggi専属読者モデル オッジェンヌ・大枝千鶴さん）
肌荒れに悩んだ専属読者モデルが愛飲！ 夏枯れ肌に… 白茶でインナーケア
