カラダをゆるめて健康美を目指しましょ♡
こんにちは、オッジェンヌの賀来みな美です。本格的に冬が近づいてきましたね。
整体に行くと必ず「ガチガチだね！」と言われてしまう私には、厳しい時期がやってきました(笑)。寒さとデスクワークでカラダが固まりやすい季節かと思います。今回は、最近私がハマっている宅トレを紹介します！
◆休日朝のルーティン
慌ただしい平日はなかなか自分への時間って取りづらいですよね。私は休日の朝に朝食とひと通りの家事を済ませたら、午前中の1〜2時間を体のメンテナンスに充てるようにしています。
日常生活に組み込める姿勢改善、というワードに惹かれて始めたのがこちら。
▲『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き』著／村田友美子（扶桑社ムック）
この本によると、食事制限やトレーニングをしてもやせられない原因は、姿勢の悪さなどで体の表面の筋肉が固まり、カラダが硬くなっているからなのだそう。痩せる目的ではないにしろ、姿勢を正すことで得られる健康への効果は絶大と聞いて、休日の朝の日課にしています。
内容は姿勢改善エクササイズの村田友美子さん考案のコアボディマッサージボールで凝りをほぐして、インナーマッスルを鍛えるというもの。私が使っているのは、トリガーポイントのマッサージボールです。
私はデスクワークが多いので、特に凝りやすい大臀筋を重点的に刺激。ほぐしポイントを狙って60〜90秒ほど圧をかけていきます。
正直、これがとっても痛い！ 思わずイタタタタと声がでるくらい(笑)
痛みが強すぎると逆に体が固まるそうなので、呼吸を止めずに脱力しながらおこなうのがコツみたいです。
やりはじめは難しかったですが、最近は筋肉の深層部分がほぐされてカラダがゆるむ感覚がわかるようになってきました！
姿勢を正すというとシンプルな方法で、健康美を目指せるなんて素敵ですね。これからも続けていこうと思います！
オッジェンヌ 賀来みな美
東京都出身、2020年からOggi専属読者モデル「オッジェンヌ」として活動を開始。人材関連会社でハイキャリア人材の中途採用を支援する。ヨガにウォーキングなどさまざまなフィットネスに精通する行動派で、中でもヨガはインストラクター資格を取得するほど熱中！
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