知ってる？【いい汗】をかくための4つのトレーニング｜いい汗はキレイと健康のバロメーター

知ってる？【いい汗】をかくための4つのトレーニングをご紹介。美に効く「いい汗」について、専門家に聞きました。

健康

働くアラサー世代に急増している「いい汗をかけない」人。「急にどっと」、「滝のようにダラダラと」、「ベタベタしててニオう」… これすべてNGな汗なんです！どうせかくなら美に効く「いい汗」がいい。いい汗はサラサラでにおわないし、美容にもいいんです。爽やかにかく＆においに変えない汗かきテクを身につけて！

専門家に聞きました！
五味常明先生（五味クリニック院長）／汗やにおいのエキスパートとして著名。形成外科学と精神医学を専攻し、心のケアと外科的手法を組み合わせる独自の「心療外科」を、ワキガ・体臭・多汗治療の現場で実践する。

「いい汗」トレーニング4

[1] 冷えた室内と屋外を急に出入りしない

冷えた室内と屋外を急に出入りしない

エアコンで冷えた室内から、猛暑の外へ出たり入ったり…を繰り返していると、自律神経が乱れて汗をかきにくくなってしまいます。オフィスから出入りするときは涼しすぎないエレベーター前で2～3分過ごす、帰宅して5分経ってからエアコンをつけるなどの工夫を。

[2] 汗を無理に止めようとしない

汗を無理に止めようとしない

入浴後や、外から帰って汗をかいているとき、室温を急激に下げると汗腺が閉じて汗が引き、体温調節ができません。エアコンは27℃以上にして、自然に汗が引くのを待ちましょう。うちわで顔をあおぐ程度ならOK。

[3] 「手足高温浴」をする

「手足高温浴」をする

手のひらと足の裏に集中している汗腺に刺激を与えると、眠っていた汗腺が起きて能動汗腺が増え、機能も回復。43～44℃の熱めのお湯に手足だけを10～15分程度つけます。その後はお湯を足して36℃程度のぬるめのお湯で半身浴をし、自律神経を調整。お風呂上がりはエアコンを使わず、自然な発汗を促して汗腺機能を高めます。週末にぜひトライして。