あなたはどんなときにイラッとしがち？ 自分の怒りのタイプを知ろう!
【怒りタイプチェックテスト】
以下の質問に、
・まったくそう思わない…1点
・そう思わない…2点
・どちらかというとそう思わない…3点
・どちらかというとそう思う…4点
・そう思う…5点
・まったくそう思う…6点
で点数をつけてください。
Q1.世の中には尊重すべき規律があり、人はそれに従うべきだ
Q2.ものごとは納得いくまで突き詰めたいと思う
Q3.自分がやっていることは正しいという自信がある
Q4.人の気持ちを間違って理解していたということがよくある
Q5.性善説よりも性悪説のほうが正しいと思う
Q6.言いたいことははっきりと主張すべきだ
Q7.たとえ小さな不正でも見逃されるべきではないと思う
Q8.好き嫌いがはっきりしているほうだ
Q9.まわりの人が自分のことをなんと言っているのか気になる
Q10.自分で決めたルールを大事にしている
Q11.人の言うことをそのまま素直に聞くのが苦手だ
Q12.後先考えずに行動できるタイプだ
点数をつけたら…
1：Q1＋Q7
2：Q2＋Q8
3：Q3＋Q9
4：Q4＋Q10
5：Q5＋Q11
6：Q6＋Q12
のうち、点数がいちばん高かったものが、あなたの「怒りのタイプ」です。
■1.公明正大タイプ
正義感が強く道徳を重んじるタイプ。正論を押し通そうとしたり、公共マナー違反や芸能人の不倫にもイライラしがち。自分が怒ったところで「他人を裁くことはできない」と肝に銘じることで、余計なストレスから解放される。
■2.博学多才タイプ
好き嫌いや敵味方、善悪などに白黒つけたがり、自分が納得しないと前に進めない完璧主義者。特に、優柔不断な人や判断の遅い人にストレスを感じやすい。「こういう見方もできるのでは？」という視点をもつことで寛容になれる。
■3.威風堂々タイプ
自他ともに認めるリーダー格でプライドが高く、軽く扱われると腹を立てがち。だれかに対して「私の思いどおりにしてくれない」とイラついたら、それが本当に必要なことなのか、ただ自分が「してほしい」だけなのか整理して。
■4.外柔内剛タイプ
一見穏やかだが、自分で決めたルールは譲れず、相手を自分の型にはめようとする頑固さも。「みんなもそう」「常識」といった言葉が浮かんできたら、「事実」と「思い込み」を混同していないかチェック。ニュートラルな状態に戻して。
■5.用心堅固タイプ
だれとでも如才なくつきあえる反面、心を開くのは苦手。「あの人は○○だ」とレッテルを貼ったり、劣等感が怒りにつながることも。「最悪」「もうダメ」などネガティブで大げさな表現を封印して、悲観的な思考回路から脱出を。
■6.天真爛漫タイプ
自己主張が強く、意見が通らないと強気な態度で相手を説得したり、大声を上げてしまうことも。自分の思いを100％通したとき相手はどう思うか、70%なら、50%なら…とシミュレーションすることで、相手の気持ちを察する練習を。
2017年12月号「Oggi大学 怒りメンテで自分も周りもラクになる！」より。
本誌掲載時スタッフ：構成／酒井亜希子（スタッフ・オン）
再構成：Oggi.jp編集部
